Дневник питания за 02.12.2025

Ну что, шоколадка и варенье... Худеем позволяя... Стоит оступиться в течении дня и понеслось ... Сгорел сарай, гори и хата.... Ну, что, невозможно было не есть колбасу, хлеб, хамсу, картошку? Слаба я на "пожрать". Кто-то думает, что невозможно наесть 4 тыщи калорий....легко! И больше могу. Это я остановилась просто...
Как побороть это ненормальное пищевое поведение? Зато всё взвешено (успокаиваю себя)... Честно записано!
Стыдно таким дневником делиться, но буду честна! Закидывайте меня тапками...
Завтра начну сначала. Даже неделю не продержалась...
Шпинат надо завтра купить, чтоль? Витамина В9 и К не хватает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб гурман	42	121.8	3.8	2.7	20.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кижуч	47	65.8	10.2	2.8	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	47	130.2	5.2	7.6	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	343	522	28	28	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1280	86	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты	630	221.1	24.6	6.9	15.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Пряники заварные	25	91.5	1.5	1.2	18.8
Итого	1225	677	32	19	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	418	451.4	27.2	16.7	46.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	518	686	34	17	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб гурман	100	290	9	6.5	48
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Итого	200	756	25	51	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	214	157.2	4.2	0.8	33.2
Хамса осенняя соленая	356	1039.5	62.3	87.9	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	720	1267	67	89	47
Итого за день	4286	3996	190	206	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РАБОТА С БАЛАНСОМ — ДВИЖЕНИЕ «ЖУРАВЛЯ»
— укрепляем ноги и стопы
— улучшаем координацию и устойчивость
— успокаиваем ум через медленный ритм движения
— повышаем чувствительность тела и лёгкость шагов.