Новые привычки✨

Сегодня планировала ниже калорийность, но все же тоже неплохо. Однако из плюсов заметила, что могу обходить без сладенького после обеда. Для меня это главная проблема, потому что это желание "догнаться" всегда становится причиной перееданий и переезбытка калорий. Сегодня удалось удержать от этого, поточу обедала с коллегами, но завтоа попробую уже наедине. Это новый опыт, который хочется закрепить.

Что помогло сегодня держать питание:
- Мысль и образ той, которой хочу быть;
- Все плюсы от прекрасной фигуры значительно перевесили плюсы от разового удовольствия;
- Хороший сон;
- Минимум стрессов;
- Люди рядом. Одиночество все-таки триггерная штука, поэтому как психолог, буду после каждого приема пиши выписывать рефлексию;
- Нет ничего вкуснее, чем еда, когда ты голоден.

Завтра буду пробывать новое)

Факапы😶

Сегодня пришлм последствия стресса и недосыпа в виде переедания. По БЖУ в целом ок, но превысила. Благо не намного от моей нормы.

Без чувство вины. Случилось и случилось, но основные причины:
- недосып. СОН, СОН И ЕЩЕ РАЗ СОН! Лучше поспать, чем пойти тренить

- цикл. Без комментариев

- сильный стресс. Еда - это реально способ борьбы со стрессом, его было очень много. Надо перестать драматизировать)

- один прием пищи РЕАЛЬНО был лишним, потому что не была голодная. Хоть мне не свойственно переедать вредной едой, но есть привычка есть без голода

Из плюсов, сегодня я была хоть и без тренировки, но активной)
Ну... мне было вкусно)
Но не так вкусно, если бы все было четко. От четкости в питании, еда прям вкуснее становится

Второй день очееь стрессово, но держусь. Питание помогает обрести стабильность.

В целом сейчпс очень довольна, но уже (26.02) пошли небольшие сбои. Организм не железный... Но большой цели маленькими шагами.

И надо что-то делать со сном, а то спать по 6 часов - ужасная идея

Утро началось эмоционально тяжежл. Сейчас будет пафосно, но это мне на память❤️‍🩹

Сегодня было напоминанием мне, что только я в ответе за свою жизнь. Я теряю все, что было... По своей вине.
Хочу упасть в апатию, но это слишком дорогое удовольствие. Надо менять подход, поэтому буду как в тренде: "One day or... day one". Сегодня очередной "day one", но теперь с иным подходом, а точнее с целью.

Цель дня - прожить всего лишь один день идеально, не каждый день, а лишь один, и именно сегодня.

Прошлое не исправить.
Будущее определяется настоящим.
А настоящим мы руководим, поэтому берем отстветственность по-взрослому.

Задача дня: выдержать дефицит до 1500кк, пройти от 15.000 шагов, сделать ударную тренировку на ноги, попрыгать на скакалке 1-2 минуты + сделать все запланнированое на день.

В конце дня сделаю рефлексию, а пока таким был масленичный завтрак и творожный перекус

День вышел не совсем идеальный. Возник какой-то сильный аппетит днем.
Полагаю проблема была в кбжу прошлого дня и стрессов. Это беру на карандаш и наблюдаю)

На практически уверена, что через пп-вкусняшки проживала боль от сломанного ногтя🙈🤭

А рацион такой:

Выходной рацион 💗
Хотелось сегодня максимально красиво и вкусно)
Вышло очень даже удачно и супер вкусно!

П.с. еще очень странно отдыхать, привычка куда-то бежать даже в выходной специфичная и вредная💆🏼‍♀️

Максимальное комфортно сейчас💔
Давно не помню, что мне было так вкусно и сытно! Кайфую от каждого приема пищи🫶

Очень хочется сохранить это равновесие, потому что радуется не только внутренний критик, но тело! А как сразу стало больше энергии и оптимистично с рациональностью💆🏼‍♀️
Задача сделать только!

А рацион такой: