Дневник питания за 09.05.2025
По занятиям не задалось, решила пойти на последнее занятие сегодня
и в раздевалке поняла что оставила обувь, лететь за ней домой
настроения не было и я пошла в магазин.
Накупила кучу всего, опять попалась на крючок "голодной мне все надо" 😁
Справедливости ради, лишнего и вредного не брала, но запасов теперь прилично.
По спорту сегодня самостоятельная короткая йога по видео-уроку Ольги Сагай, постояла на руках у стеночки 15/15сек. и активный 60 сек.|пасивный вис 30/20/20+
✅ день 43 отжимания
с ног/с коленок:
- 10/10, хорошо, нормально,
- 10/10, хорошо, хорошо.
Накупила кучу всего, опять попалась на крючок "голодной мне все надо" 😁
Справедливости ради, лишнего и вредного не брала, но запасов теперь прилично.
По спорту сегодня самостоятельная короткая йога по видео-уроку Ольги Сагай, постояла на руках у стеночки 15/15сек. и активный 60 сек.|пасивный вис 30/20/20+
✅ день 43 отжимания
с ног/с коленок:
- 10/10, хорошо, нормально,
- 10/10, хорошо, хорошо.
По еде хорошо. Опять экспериментировала с творожной выпечкой.
Сделала с сыром колечки и ватрушки с кремом и вишней.
Вышло вкусно, но совсем не воздушно, как я планировала. В этот раз добавила больше муки и разрыхлитель, вышли более жёсткие. Похоже стоило сделать температуру пониже и оставить на подольше, хотя выпекала на 10 минут дольше.
Вышло вкусно, но совсем не воздушно, как я планировала. В этот раз добавила больше муки и разрыхлитель, вышли более жёсткие. Похоже стоило сделать температуру пониже и оставить на подольше, хотя выпекала на 10 минут дольше.
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3.7
ккал
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
180.4
ккал
Лечо
40
ккал
Курица 1 кат. (Варка)
52.1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
56
ккал
Печень трески. Консервы
56.2
ккал
Мой кофе
93.6
ккал
Укроп
2
ккал
Экомилк натуральный творог 5%
46.8
ккал
Йогурт Греческий Teos 2%
13.4
ккал
Банан
19.2
ккал
Итого 566 ккал · Б 32 · Ж 21 · У 52
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Суп с курицей и овощами
241.7
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
179.3
ккал
Укроп
3.2
ккал
Груша
64.9
ккал
Огурец парниковый
5.8
ккал
Итого 500 ккал · Б 32 · Ж 24 · У 36
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100.9
ккал
Чипсы из Свинины
33
ккал
Мои бейглы
156.3
ккал
Мои ватрушки
185.4
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
41.1
ккал
Фарш из индейки
130
ккал
Итого 649 ккал · Б 53 · Ж 20 · У 63
Итого за день 1717 ккал · Б 118 · Ж 66 · У 152
Макронутриенты
Калории
1717
1717
min 1290
от 1564
до 1764
100%
Белки
118.8
118.8
от 98
до 154
100%
Жиры
66.3
66.3
от 52
до 76
100%
Углеводы
152.4
152.4
от 102
до 198
100%
Вода
2381.5
2381.5
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
24.5
24.5
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
210%
b-car
88.8%
В1
267%
B2
1029%
Холин
119%
B5
214%
B6
669%
B9
89.8%
B12
1859%
C
83.1%
D
112%
E
47.1%
H
129%
вит.К
82.9%
PP
261%
Калий
91%
Ca
67.8%
Si
537%
Mg
94.9%
Na
90%
P
205%
Cl
54.6%
Fe
131%
I
290%
Co
819%
Mn
322%
Cu
322%
Mo
100%
Se
304%
F
126%
Cr
88.7%
Zn
127%
Энергетический баланс
Приход
1717 ккал
Расход
2064 ккал
Итого
-347 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Валерия
10.05.2025 07:14
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы