Веста
10.09.2025 17:14
Пока так на сегодня запланироавнно. Жиры, конечно, ужас-ужас.
Скорее всего, их меньше, на самом деле. Кое-что вносила из
базы. Надо сдать анализы на холестерин с липидным профилем...
или может забить, если ничего особо не беспокоит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Bounty |
1
|
133 | 0.8 | 7 | 16.4 |
| Итого | 1467 | 294 | 6 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо свинина |
20
|
28 | 2.6 | 1.4 | 0 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Черносмородиновый джем |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
16
|
51 | 0.4 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 234 | 396 | 17 | 18 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
442
|
296.1 | 23 | 16.4 | 14.1 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гематогеша |
10
|
38 | 0.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 742 | 428 | 25 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Итого | 22 | 99 | 1 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета в Тесте |
100
|
282 | 8.4 | 15.9 | 28.4 |
| Итого | 100 | 282 | 8 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 214 | 188 | 5 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2780 | 1687 | 65 | 88 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Веста
09.09.2025 17:17
Пока на сегодня такой рацион запланирован. Несколько раз, уже точно
не помню, на каком именно ресурсе с видосиками попадалось видео о
хирурге, который до 103 лет оперировал и изобрел рецепт
омолаживающего напитка, который сам и употреблял. Рецепт несложный:
стакан кефира, по чайной ложке меда и оливкового масла и 1/2 чайной
ложки. Поэтому решили попробовать. Вкус нам понравился, в чем смысл
- не понятно, но перспективы показались заманчивыми. поэтому начали
употреблять на регулярной основе. Ждем эффекта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Итого | 1550 | 165 | 1 | 0 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
67
|
148.7 | 12.2 | 7 | 9.2 |
| Карпаччо свинина |
32
|
44.8 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
42
|
119.3 | 0.3 | 0 | 30.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 396 | 491 | 27 | 16 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
29
|
137.2 | 7.2 | 12 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
37
|
118 | 0.9 | 0.4 | 28.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
192
|
188.2 | 6.9 | 0.8 | 38.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 568 | 531 | 17 | 13 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша N |
250
|
179 | 7 | 3.3 | 30.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 257 | 13 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 214 | 150 | 6 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3028 | 1594 | 65 | 45 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Веста
08.09.2025 21:15
Точно личшним сегодня был чизкейк, но его подарили от чистого
сердца, он был не большой, достаточно вкусный, поэтому решила
потратить на него калории. Второй день подсчетов после перерыва,
пока присматриваюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Лукум сбивной |
31
|
98 | 0.2 | 0.2 | 24.6 |
| Карпаччо свинина |
54
|
75.6 | 7 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
89
|
197.6 | 16.2 | 9.3 | 12.3 |
| Цукаты |
28
|
90.2 | 0.1 | 0 | 22.7 |
| Итого | 1491 | 575 | 26 | 14 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк |
82
|
215.7 | 7.5 | 14.4 | 13.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
125.4 | 11.4 | 8 | 1 |
| Сосиски, молочные |
56
|
146.2 | 6.2 | 13.4 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
158
|
154.8 | 5.7 | 0.6 | 31.6 |
| Сок томатный |
230
|
41.4 | 2.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 558 | 683 | 33 | 36 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная (свинина) |
306
|
269.9 | 14.4 | 15 | 19.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кефир 1% жирности |
186
|
74.4 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1114 | 481 | 22 | 20 | 49 |
| Итого за день | 3163 | 1740 | 81 | 71 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Веста
08.09.2025 07:21
И снова здорово. Продолжаю пытаться не особо напрягаясь. Видимо
поэтому и продолжаю топтаться на месте. Много чего с организмом за
этот год случилось, что боюсь особо напрягать.
В соц сетях нет нет, да и да появляется такое, типа - лишний вес - это не броня, психологическая защита. Всегда над этим смеялась. Как считаете? это из разряда "широкой кости"?
И веса то пока лишнего нет. Но еще чуть чуть и шагну в него, сейчас максимальный почти за жизнь, поэтому появилось некоторое беспокоство.
В соц сетях нет нет, да и да появляется такое, типа - лишний вес - это не броня, психологическая защита. Всегда над этим смеялась. Как считаете? это из разряда "широкой кости"?
И веса то пока лишнего нет. Но еще чуть чуть и шагну в него, сейчас максимальный почти за жизнь, поэтому появилось некоторое беспокоство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Холодец |
93
|
200.9 | 8.4 | 18.6 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Черносмородиновый джем |
26
|
73.8 | 0.2 | 0 | 19 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 1299 | 559 | 23 | 31 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
55
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лукум сбивной |
21
|
66.4 | 0.2 | 0.1 | 16.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
49
|
156.3 | 1.2 | 0.6 | 37.3 |
| Коровка на Сливках |
13
|
53.3 | 0.6 | 1.2 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 275 | 427 | 11 | 8 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Борщ |
318
|
184.4 | 12.7 | 9.5 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Пряничный Батончик Банан-Шоколад |
49
|
166.6 | 2 | 1.7 | 35.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 867 | 514 | 25 | 22 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.6 | 20.8 | 5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
191
|
76.4 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
21
|
94.5 | 1.3 | 3.8 | 13.8 |
| Итого | 329 | 397 | 28 | 14 | 35 |
| Итого за день | 2770 | 1898 | 88 | 77 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Веста
28.05.2025 12:29
Возвращаюсь к посчетам после перерыва чуть больше трехнедель. Что
произошло за это время? Порвала связки на ноге. Выглядело это
ужасно. В таком виде ускакала в командировку Сибирь-Дальний восток.
Вернулась сделала рентген, все не так плохо как выглядело, но
динамика восстановления с таким режимом была очень слабая. Очень
рада, что большую часть достигнутого не растеряла. Но небольшой
откат есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
61
|
194.6 | 7.9 | 1.3 | 35.9 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
68
|
161.8 | 8.2 | 11.2 | 6.5 |
| perva паштет печеночный со сливочным маслом |
14
|
41.6 | 1.3 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Пастила |
23
|
74.5 | 0.1 | 0 | 18.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 1546 | 670 | 29 | 30 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
55.9 | 0.9 | 4.7 | 2.6 |
| Булгур N |
100
|
133.7 | 4 | 3 | 20.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Пастила |
26
|
84.2 | 0.1 | 0 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 835 | 382 | 28 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 211 | 88 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
90
|
133.2 | 1.5 | 12 | 4.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
26
|
37.7 | 4.4 | 2.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
16
|
51 | 2.1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 289 | 491 | 10 | 31 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
17
|
75.7 | 0.6 | 2.8 | 12.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
16
|
72 | 1 | 2.9 | 10.5 |
| Итого | 233 | 237 | 7 | 8 | 32 |
| Итого за день | 3114 | 1871 | 79 | 78 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Веста
01.05.2025 12:30
Не плохой рейтинг получился, но это с одной таблеткой пентовита и
дозой витамина D. Если почитать инструкцию, то надо три таблетки
пентавита в день, а по рейтингу, так одной более чем достаточно для
нормы. Может биодоступность у них такая низкая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Витамин D N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентавит N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Столичные |
16
|
66.7 | 0.5 | 2.3 | 11 |
| Итого | 2298 | 347 | 11 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Карпаччо свинина |
51
|
71.4 | 6.6 | 3.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 145 | 282 | 15 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
284
|
153.4 | 8.2 | 7.1 | 11.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Столичные Элит |
16
|
65.3 | 0.5 | 2.3 | 11.1 |
| Рис с морковкой и луком |
131
|
108.1 | 2.1 | 1.7 | 21 |
| Минтай с луком и морковью |
163
|
201.6 | 20.9 | 11.1 | 4.2 |
| Итого | 616 | 627 | 33 | 26 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная (свинина) |
145
|
140.9 | 7.5 | 7.5 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
30
|
91.5 | 2.8 | 1.8 | 14.9 |
| Икра баклажановая. Консервы |
33
|
48.8 | 0.6 | 4.4 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 428 | 459 | 17 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты морковные |
27
|
81 | 0.8 | 0.1 | 19 |
| Итого | 27 | 81 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3514 | 1797 | 78 | 74 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю что то пытаться с його, удивительно, что реально потею и
мышцы болят. Нервы тоже успокаиваются
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 10500
3
Веста
27.04.2025 10:58
Сегодня осознала, что половина пути до первой цели
пройдена.
- 4 кг примерно за 3,5 мес.
Что удалось? Держу калории в комфортном темпе, подключила занятия: плавание, йога, пилатес, растяжка. Пока требуются пожпинывания, поэтому такой выбор активности.
Над чем надо работать? БЖУ так и не начала планировать. Жиры постоянно зашкаливают и при этом стало хотеться сливочного масла (я его вообще обычно не ем).
Цель то не только постройнеть, но и оздоровиться, надо как то сконцентрироваться на рейтинге.
И читать
- 4 кг примерно за 3,5 мес.
Что удалось? Держу калории в комфортном темпе, подключила занятия: плавание, йога, пилатес, растяжка. Пока требуются пожпинывания, поэтому такой выбор активности.
Над чем надо работать? БЖУ так и не начала планировать. Жиры постоянно зашкаливают и при этом стало хотеться сливочного масла (я его вообще обычно не ем).
Цель то не только постройнеть, но и оздоровиться, надо как то сконцентрироваться на рейтинге.
И читать
6
6
Веста
25.04.2025 16:44
Весы опять показали новую циферку. Вниз ). Это радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Крем Паста Кальмар и Криль |
21
|
86.1 | 0.7 | 8.6 | 1.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 1909 | 229 | 4 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 94 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель с яйцом |
140
|
166.3 | 7.7 | 4.8 | 23.1 |
| Минтай в панировке N |
114
|
177.8 | 16.5 | 2.3 | 22.8 |
| Столичные Элит |
16
|
65.3 | 0.5 | 2.3 | 11.1 |
| Итого | 270 | 409 | 24 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
22
|
60.1 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 68 | 241 | 6 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с морковкой и луком |
153
|
126.2 | 2.4 | 2 | 24.5 |
| Минтай в панировке N |
57
|
88.9 | 8.3 | 1.1 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Карпаччо свинина |
20
|
28 | 2.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 240 | 275 | 13 | 4 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 407 | 254 | 12 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2988 | 1455 | 61 | 53 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Веста
21.04.2025 17:14
Даже не смотря на перебор с жирами очень не плохой рейтинг
получился. И это без витаминов и добавок. Индейская печень творит
чудеса. Если бы к этому добавила по немногоу перца болгарского,
морской капусты и 7 гр петрушки, так можно было бы и к 100
приблизиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Шакшука |
108
|
137.2 | 9 | 10.7 | 2.1 |
| Карпаччо свинина |
16
|
22.4 | 2.1 | 1.1 | 0 |
| Яблочное повидло |
44
|
110 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Крем Паста Кальмар и Криль |
13
|
53.3 | 0.5 | 5.3 | 0.8 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
29
|
92.5 | 3.8 | 0.6 | 17.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
24 | 1.6 | 1.8 | 0.2 |
| Гематоген Кокосовый |
13
|
48.1 | 1 | 0.9 | 9.1 |
| Галеты |
27
|
106.1 | 2.6 | 2.8 | 17.7 |
| Шоколадно-Ореховая Паста |
12
|
67.2 | 0.4 | 4.2 | 7 |
| Итого | 2320 | 675 | 21 | 27 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индюшки |
122
|
156.6 | 12.1 | 10.7 | 2.1 |
| Салат овощной |
135
|
59.7 | 1.1 | 4.6 | 3.8 |
| Картофельное пюре N |
178
|
98.1 | 3 | 1.1 | 18.9 |
| Столичные Элит |
16
|
65.3 | 0.5 | 2.3 | 11.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 494 | 444 | 18 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
112
|
49.5 | 0.9 | 3.8 | 3.1 |
| Пирог с горбушей |
214
|
395.7 | 27.8 | 15.2 | 35.3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 340 | 501 | 28 | 19 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Toffifee |
1
|
43 | 0.5 | 2.4 | 4.9 |
| Итого | 414 | 292 | 12 | 14 | 27 |
| Итого за день | 3568 | 1913 | 81 | 81 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Веста
19.04.2025 12:29
Продолжаю просто записывать и держать калории с учетом шагов, вес
не поднимается, очень медленно снижается. Меня такой темп
устраивает. Чувства голода не хочу. Доовльна что все что
поанировала постепенно включаю в ежедневную жизнь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Крем Паста Кальмар и Криль |
33
|
135.3 | 1.2 | 13.5 | 2.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
33
|
81.8 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Гематоген Кокосовый |
9
|
33.3 | 0.7 | 0.6 | 6.3 |
| Итого | 1545 | 328 | 9 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черносмородиновый джем |
16
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Манго |
69
|
41.4 | 0.6 | 0.3 | 9.2 |
| Апельсин |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Груша |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
58
|
185 | 7.5 | 1.2 | 34.1 |
| Итого | 322 | 349 | 9 | 1 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная (свинина) |
300
|
247.8 | 20.4 | 9.3 | 20.7 |
| Итого | 300 | 247 | 20 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Столичные Элит |
16
|
65.3 | 0.5 | 2.3 | 11.1 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
37
|
76.2 | 13 | 2.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 113 | 345 | 22 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины |
103
|
279.1 | 13.2 | 17.4 | 21.4 |
| Гематоген Кокосовый |
9
|
33.3 | 0.7 | 0.6 | 6.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 523 | 589 | 26 | 31 | 52 |
| Итого за день | 2803 | 1860 | 88 | 77 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня опробовала новое занятие фитнес+растяжка. Занесла как йога,
т.к. подходящего не нашла. На первый раз понравилось. Раньше всегда
чем то занималась, потом силы закончились на все. Хочу вернуть
энергию, которой раньше было через край.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15593 |
15593 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 563 ккал
Время: 55 мин
Количество шагов: 15593
5
4
