Вчера добавила в рацион Пентавит. 
Неоднозначно отношусь к витаминам в таблетках. Принимала только Д, потому что во-первыз, мне его назначила эндокринолог, а во-вторых чувствую эффект.
Пентавит тоже начала пить потому что вижу дефицит витамина B9. Трещина на губе появляется. Только начинаю пить витамин - заживает. Если чем то просто мазать - не помогает.
Казалось бы принимай витамины, и будет тебе счастье.
Но напрягает во первых неоднозначное отношений отдельных врачей, мнение которых я уважаю.
А еще когда то посмотрела фильм ВВС про витамины. Идея его была в том, что фармацевтические витамины - заговор фарм компаний, типа если есть здоровую пищу, будет вым и так счастье.
Но вот вижу, что у меня практически регулярно не получается добирать B9, E и пока не придумала, как с этим на регулярной основе бороться. Так это еще в теории расчитано, что в таких то продуктах эти витамины содержатся. Без учета того, что продукты эти нынче выращиваются промышленным способом, и гораздо меньше содержат того, что должны содержать.
Еще заметила, что как только закрываешь дефицит по отдельному витамину - снижается общее чувство голода.
Поэтому по немногу витамины принимаю, дозы гораздо меньшие использую, чем в инструкциях прописаны.
Очень интересно, у кого какое мнение по этому вопросу. И аргументы.

Как и ожидалось,  праздники прошли с привесом грамм в 300.  Но я на это настраивалась. как можно от такого тортика отказаться? И я осознанно хотела сделать перерыв. Но вот сейчас подумала, если поощрять себя вкуснышками за успехи в похудении, не прямой ли это путь к РПП?

Как и ожидалось,  в начале недели было не до подсчетов. Зато уделалась и морально, и физически. Думаю, с калорийностью не сильно перебарщивала, но вот БЖУ был ужасный. Да еще и голодно стало. Думаю, сегодня, позволю себе лишнего, чтобы не добивать

Результаты радуют. Довольна что есть отвес на некатастрофически низкокалорийной  диете. В ближайшие дни опять считать не получится, скорее всего, но не страшно. Думаю небольшой перерыв будет только на пользу, как показывает опыт.
Что хочу улучшить:
1. Добавить хоть какую активность, чтобы калорийность привычную не снижать.
2. Стремиться соблюдать норму по белку.
3. Постепенно выйти на норму по клетчатке и посмотреть что будет.
4. Начать, все-таки, читать книги, хоть по 15 мин. В интернете и по работе читаю много, но это не то.