На самом деле КБЖУ сегодня считала, но это не точно. Обедала в
столовой и не увидела вес блюд и калорийность. Обед заполнила
примерно. Как в такой ситуации поступать? Выдержать период
похудания и питаться только домашним?
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Веста,
поняла.
В таком случае, мне кажется, многое зависит от того, на сколько
большой у вас дефицит по отношению к поддержке, как часто питаетесь
в столовой, как долго будет длиться похудение… Если дефицит
маленький, то даже небольшая ошибка в подсчете может вывести вас в
профицит.
А какой-нибудь технологической карты с информацией по кбжу и
граммовке там нет?
Полина,
в глаза не бросилась, я вообще не люблю общепит, стараюсь редко.
Коммент скорее на заметку + стало интересно как это у других.
Многие часто едят вне дома.
Веста,
«Многие часто едят вне дома»
Да, я поэтому и спросила: «как часто столовая?» Если это раз-два в
неделю, то можно и на глаз указать. Если каждый рабочий день и нет
возможности узнать в столовой граммовку и кбжу, то, наверно, лучше
брать контейнеры.
Можно взять на работу весы. У меня есть небольшие портативные,
иногда взвешиваю. Большинство блюд есть здесь кем то уже введенные.
По опыту, калорийность примерно правильная. Если есть несколько
одинаковых записей с разной калорийностью - я обычно беру ту где
она наибольшая.
В любом случае если худеть не будете - просто норму дневную чуть
снизьте себе, даже если столовая любить готовить все на масле и
калорийность больше чем в справочнике, заниженная норма все
компенсирует.
Веста,
я очень редко ем то, что не сама приготовила. Потому что считаю
соотношение цена/ качество/калорийность прям совсем того не стоит.
И я знаю, что если где-то заказываю еду, калории улетают почти
всегда потому что в общепите во-первых больше порции, во-вторых они
очень часто добавляют масла, чтоб вкуснее было.
Lara,
аналогиченое отношение. В общепите кроме масел еще и соль-сахар
добавляют везде, где надо и не надо. Я там ем по причинам
социализации, типа пообедать с коллегами, или кто то куда то
пригласил или я пригласила
