Бокс, пилатес 🥊🧘‍♀️

На боксе была непривычная куча народу, много работали в парах, удалось потренероваться с двумя партнёршами.

Сначала новая партнёрша из группы продолжающих, двигается конечно супер 🤤 обалдеть какая шустрая и техничная.
Она три месяца не ходила на занятия и так соскучилась, что уворачивалась даже без моих ударов 😁 На такой случай мы делаем паузу, чтоб партнёр реагировал на удар, а не подрабатывал маятником ↔️

Вторая партнёрша, моя постоянная, которая любит большую дистанцию держать и я за ней гоняюсь. Сегодня в задании нам расширили связку: при ударе первого номера второй может увернуться или отбить удар и это здорово с ней сработало, она сама подходила в ближний бой 🥳 Похоже ей не хватало возможности защищаться 😉

Опять накинулась на бананы и бублик сломала с чаем. Повезло, вечером была не голодная и убрав из рациона горох, даже сбалансированный дефицит вышел.

Бокс 🥊

Ездила в поликлинику, вроде близко, но у меня всегда не хватает терпения ждать автобус, а на морозе, ещё и с большими задержками и когда нужно на конкретное время и подавно 😬 В отношении авто в пробках также, люблю метро ♥️
Долго искала поликлинику, а у кабинета оказалось что точное время 12.24 совсем ничего не значит, приняли почти через час, а я торопилась 🥲

В общем замёрзла, позлилась и задобрила себя бананами и халвой. Запланированный дефицит и прекрасный рейтинг покинули чат.
Для кого кажется фантастическим как можно легко держать дефицит, то секрет прост — у вас должно быть все в порядке, что вас выводит из равновесия, ну и конечно искать свои другие быстрые способы восстановиться 😉

Отчёт задним числом, потому что переборы выкладывать не хочется, но попробую не прятаться.

По активности: бокс и бассейн 🥊🏊‍♀️

Отличное занятие по боксу.
Вчера с нами занимались две новенькие девченки. Не знаю как я выгляжу в сравнении, но девченки из нашей компашки очень здорово выглядят.
Новенькие такие милые кошачьи удары кидали и застонали когда отжиматься сказали 🥹 Вай, так приятно стало за наши подвижки.

Вчера меня осенила суперидея: прикрепить перчатки к поясной сумке. Обычно ношу в шопере, крутую сумку для бокса мне пока не хочется, не доросла 🙂

В последнее время хожу с поясной на мягкие тренеровки, очень удобно для телефона, воды и резиночек. А для бокса оказалось ещё удобнее, в один кармашек скакалка, в другой бинты. В общем за эту разработку выписала себе такууую премию 😁

Внеплановый бокс 🥊

Итак, сегодня была попытка попасть на каток чтоб поставить ещё одну галочку.

Нам надо было съездить к владелице квартиры, оплатить аренду. Она живёт на ВДНХ, а там как раз большой каток залили. Пожертвовала занятием по функциональному балету, но нужно было вернуться по-быстрячку чтоб успеть поесть до вечернего бокса.

В общем, я не учла что в гостях теперь живут два великолепных шпица Дафна и Красавчик 🐶🐶
Дафна любит быть на ручках, но пацанчик такой ревнивый что сразу сирену включает, оочень писклявый, поэтому ей редко удается побыть на ручках у хозяйки. У меня насиделась и даже стерпела мучения. Я обнаружила колтуны за ушами, что-то разобрали, что-то пришлось срезать. Хозяйка в возрасте и сама бы не справилась.

После хватило времени только сходить на каток и разузнать что и как. Оказалось он сегодня не работал. Прогулялись, замёрзли и решили что на сегодня достаточно 😉

High heels и комбат 👠🥋

Окончательно договорились с моей фитнес-подружкой ходить на high heels. Сегодня тренер давала Вог, движения по отдельности получались, по крайней мере на каблуках смотрелось хорошо, а как начали танцевать, прям совсем потерялась и делала только точки.

Насколько я помню стиль Вог как раз имитирует позировки моделей, вот с этим я только и справилась 😁
Музыка не зашла, танец не выучила, но понравилось.

Опять запорола видео, но его хватило чтоб заценить свой наклон, не зря смотрела видосики про наклон за счёт таза, а не поясницы.
Оказывается я большинство наклонов делаю не верно, перегружая поясницу, очень надеюсь что именно из-за этого она болит и удастся делать верно в повседневной жизни.
Как-то тут обсуждали блинчики, панкейки с раздвинутыми ногами, там тоже нужно наклонятся тазом чтоб животом достать до пола. Как я поняла можно и спиной, но безопаснее так, и что будет меньше ограничений.

Танцы и баланс 💃🧘‍♀️

Очень хотела поехать в другой клуб попробовать занятие по тайскому боксу, но вообще не вдохновляла мысль встать в восемь утра, чтоб добраться за три девять земель по снегам на занятие, эх, жаль всего раз в неделю. Ну попробую на следующей.

Уже настроилась устроить выходной, а перед сном глянула расписание и оказалось есть настроение на дневные танцы. Эту тренеровку ведёт классная девченка-зажигалка Вика, на ее занятиях как на крутом концерте.

Как-то на занятии меня неприятно подвинули, я переняла фиговое состояние, лишние мысли, начала сбиваться (движения там не сложные, как танцевальная аэробика) и испортилось настроение, прям расстроилась. На другом занятии уже без казусов, но настроение было такое же.
Такую шикарную тренеровку нельзя портить. Очень берегу классное ощущение с тренеровок, вот и отлынивала месяца два, а потом и собираться перестала.

Сегодня было прям хорошо, я сбивалась, но на настроение это не повлияло, словила какую-то расслабленную сосредоточенность, хотя было много новых движений. Ушла мокрая и довольная 😌 После болтали с Викой про занятия, оказывается ещё до Нового года от нас ушла очень хорошая тренер по йоге и растяжке, на ее занятия по здоровой спине коврики лежали ооочень плотно. Эх, а я была уверена что она в отпуске. Уже третий полюбившийся мне тренер ушел 🥲
Надо сказать новые тоже крутые.

Разговоры о мягких тренеровках настроили меня на баланс (он у нас типо пилатеса), и я решила вспомнить старый свой график когда по субботам на него ходила и перестала с уходом тренера.
Позанималась отлично, заценила реакцию нового тренера когда многие делали усложненные версии упражнения 🤗

Так-то можно найти плюсы в уходах тренеров, он решает устроить себе что-то новое в жизни и ученики начинают искать новые пути развития. Удалось мне скрасить грустную тему? 🙂

Ещё опять выиграла Оскара в шахматы и быстрее на пять минут 🥳 Правда стоит уточнить, это была вторая попытка, в первой мне поставили мат на третьем ходе, так увлеклась наступлением что не заметила очевидной угрозы 🤯
Баланс пока не нашла: жертвовать ценную фигуру ради победы, не вестись на ценную фигуру и видеть ловушки, защищаться или наступать.
Улучшения навыков явно есть 💚

Сегодня был перебор по занятиям: днём аквакомбат и йога 🏊‍♀️🧘‍♀️ вечером внеплановый бокс 🥊

Аквакомбат супер, сегодня повезло заниматься в солнечную погоду, это особенное ощущение 😌
В прошлый раз было много повторяющихся ударов коленом и в воде они мне скучными кажутся, а сегодня тренер дал прикольное комбо: удар правой ногой вправо, а потом кик левой ногой тоже вправо. Обычно левой мы бьём вперёд, довольно быстрый переход, хороший темп, но было комфортно.
А вот бить вправо нужно уже постараться, в воде приличное сопротивление и мы так бьём в течении минуты, техника потихоньку ломается, а удары перестаешь сопровождать качественной постановкой рук 🥵 короче мне понравилось ♥️ а ещё в этом логика есть, если противник справа, туда и нужно быть обеими ногами 😉

На йоге хорошо, делали обе асаны которые вчера получились, уже не случайность 🥳 тренер видел, сказал только что прогиб должен быть больше. А я вообще не уверена была что выйдет. Всегда немного забавляет когда я пыхчу, а он подходит и говорит что-то вроде "нужно выпрямить колени", а это я их так уже выпрямила 😁

Не знаю зачем, но мне хотелось бы чтоб тренер заценил мои улучшения, хотя и понимаю что при долгой практике в йоге, отношении как к религии, большом количестве ведения занятий и куче людей на них, ему точно не до отслеживания моих микроуспехов 😁

Ой, у нас же на сайте прекрасные тренеры появились 😉 Девченки, поделитесь мнением, как вы относитесь к умениям своих учеников? Или может вы сосредоточены на ведении занятия и правильности выполнения?

Ещё у стеночки опять на руках стояли, сегодня более уверено себя чувствовала, тренер сказал тянуть ногу вверх пяткой, благодаря этому отлично стабилизировалась поясница, вторая нога в упоре на стену.

Мостик сегодня получше, тренер подробнее рассказал про технику: что сначала нужно отжаться руками и выпрямить их, а потом уже грудью идти вперёд.
Попробую в следующий раз. Пока в мостике ощущения не очень, чёт трицепсы перенапрягаются, ну и трапеция начала болеть, перестаралась где-то.

На бокс пошла потому что мой тренер был на замене, было много парной работы, меня поставили с новенькой шустрой девченкой, прям умничка ⚡
Я сегодня мало спала, кофе помог собраться, но моментами подтупливала, зато ушла с тренеровки довольная и вроде боковой удар ничего получался 🥊

Йога, пилатес и много кругов в бассейне 🧘‍♀️🧘‍♀️🏊‍♀️

Сегодня опять выспалась и на йоге классно позанималась, в некоторых позах чувствовала более мягкое и приятное растяжение. Организму явно нужен правильный сон.
Очень рада была что в одной позе вышло выпрямить ногу 🥳 Не знаю как называется асана, выполняется так: из планки ты опускается как в отжимании и одну ногу закидываешь на согнутую руку, а потом ногу выпрямляешь.

А дома пока хвасталась, за одно показала позу которая выходит только через берёзку, с длинными ногами тренер говорит сложнее. А потом показала как в нее правильно входить: мост на лопатках, потом подставляешь руки для поддержки спины, поднимаешь одну ногу, переваливаешь ее ближе к лицу и с маленьким замахом поднимаешь вторую ногу. И со второго раза вышло сделать правильно 🥳 Ну вообще Ура! В этой позе у меня часто запястья просили пощады 🥵

А вот мостик и сегодня не вышел, жаль, только у Игоря удается его потренеровать.

На пилатес тоже красота, там у нас обязательная программа разные волны спиной, надо сказать моей пояснице и шее обычно не помогает, но очень приятно делать и здорово выглядит 😉
Пилатес у нас непростой и приятно становится крепче и не страдать на занятии.

В бассейне снова 15 кругов, сделала свой минимум, а потом знакомая девченка подтянулась и за болтовней ещё наплавали. С похолоданием с помещении бассейна тоже холоднее стало, но температура воды отличная 😌

Йога 🧘‍♀️ бокс 🥊 и в зале много стоек на руках, очень много, чёт ко мне знакомые периодически подходили, долго болтали со мной и я каждый раз думала "долго отдыхала, тогда надо ещё постоять" 🤸‍♀️ а ещё опять помасажировалась на кресле Ямогучи 😌

Очень понравилось вчера что было куча сил, но не стала задерживаться в зале, чтоб прийти на дневную тренеровку.
Два раза в неделю у меня совпадают вечерние и ранние тренеровки, это мешает хорошо настроиться организму на тренеровки в конкретное время, зато я научилась собирать силы и работать с тем, что есть. Раньше я бы волочила себя все занятие и не скоро бы пришла на следующее 🫠

Сегодня сил и гибкости было меньше, с силами ладно, а вот грудная клетка попросила пощады и кобра у меня была на локтях, а не на прямых руках как обычно 😉
Мостик тоже не состоялся, чёт я перерастянула в руках, в вот стойки хорошо пошли.

Прикольный момент был на занятии, в очередной раз переоценила способности других и уменьшила свои.
В конце занятия нужно было стать в треугольник на локти и голову, обычно все расходятся по стеночкам, чтоб не ловить баланс, у нас мало кто умеет без опоры. Женщина с которой я общаюсь на йоге начинает становится в центре зала, думаю "ну молодчина без страховка будет делать" 🙂

Я становлюсь у стеночки (зеркала) на голову, постояла, подняла одну ножку, поменяла, спустилась, она мнется в центре зала, а ноги не поднимает, я ещё постояла на руках, опять одну ножку подняла, вторая в упоре на стеночку, поменяла. Мы встретились взглядом, а она все мнется, предложила у стеночки, а она говорит "не-не, это вообще не мое".
Такие проявления моих страхов в прошлом очень здорово мне напоминают про изменения которых удалось достичь. Они не впечатляющие, но я всегда отсиживалась и очень приятно осознавать что теперь решаюсь хотя бы попробовать 🥹

Бокс 🥊 повисушки, растяжка плеч и грудной клетки + массажное кресло 10 минуток 😌

На боксе отлично чувствовала себя, сон был прерывистый, но видимо его было достаточно и дефицит пошел куда надо.
В быстрых отжиманиях аж почувствовала прям мини прыжки ладонями и по мешку правая рука лупасила ощутимо жёстче, прекрасный аванс от тела мне за начинания 🔥