Йога и бокс 🧘‍♀️🥊

Тренеровки отличные, на йоге сегодня тренер закрутил нас в такую интересную позицию что аж сфотать захотелось.
В сидячем положении, становимся на стопу, а вторую ногу кладём на бедро и опускаем колено этой ноги, продолжаем сидеть и всю эту композицию обвиваем руками 😁

Ещё пока я стояла в мостике, а я его делаю секунд 10 и собиралась опускаться, тренер решил подойти и на моем примере показывать как надо и что куда нужно тянуть, пока слушала даже успела отвлечься что я в мостике 😃 это что же я иду к тому чтоб не страдать в нем 🤔

В воскресенье поболеть решила, в понедельник прошло, но пропустила балет для закрепления. По еде там и пряник был, и слойки прекрасные собственного приготовления, и куча "лечебного" малинового варенья выпито с кипяточком, и бананами закусывала. Перебор естеСно был, но ведь помогло 😉

По активности сегодня йога и бокс 🧘‍♀️🥊

Вообще на вечерней йоге по расписанию условно новенькая тренер Даша, для меня она женская версия тренера Игоря, любителя силовых балансов и прыжков ногами к рукам из собаки мордой вниз, а в идеале пронести ноги мимо рук и сесть 😍🥵

Мне нравятся не тренеровки, но они идут в тоже время что и мои другие занятия.
В этот раз опять не сложилось, но я не расстроилась — занятие вел Игорь. В начале у нас всякого рода растяжки, а с середины начинаются бакасаны, чатуранги, планки, мостики. Правда для меня оказалось самым сложным собака мордой вниз на трёх лапах, когда одна нога поднята. Вот капец как мне сложно, я реально больше 90 градусов не могу поднять. Очень редко мне попадается эта поза. Так что я прям вспомнила мысль типа "не удобно" стоять в какой-то асане, когда висишь в ней как сосиска 😁

Бокс был следующей тренеровкой и я почти пожалела что потратила силы на йоге, ну сильно сложнее тренить. Не последней причиной были прыжки на скакалке на разминке, каждый раз сложнее если с нее начинаем. Я в прыжках излишне напряжённо прыгаю, вот и выдыхаюсь.
Но! Сегодня кстати словила небольшое ощущение лёгкости в прыжках, подвижки маленькие, зато есть ☝🏼🥳

Ещё сегодня была смешная ситуация, тренер со мной показывал связку, треснул меня ладонью по руке и дальше продолжил показывать. Было не больно, просто сильнее и быстрее обычного, а я аж растерялась 😯 Похихикали, что я испугалась и ушла плакать, но показательно. Уже много раз слышала что девченки хотят спаринговать в ринге. Я точно не хочу по-настоящему 😁 Мое дело мешок и пятнашки 😉

Аквакомбат, йога и бокс 🏊‍♀️🧘‍♀️🥊

Два дня мало спала, поставила будильник на попозже и зачем-то раньше проснулась, состояние соответствующее 🫠

А пришла в бассейн и сразу бодрячком 🙂
Ещё и солнышко вышло, обожаю когда так, все сразу сильно красивее.
Тренеровка отличная, а под конец тренер решил всех удивить и дал нам кик задней ногой с полным оборотом. Мы его даже на "сухом" комбате не делали. Ещё и без подводящих и без объяснения через какое плечо крутиться 😱 Бабки были в шоке, тренер похихикал над нами от души. Потом дома Юра мне устроил мастер-класс, вроде разобралась 🥋

На йоге опять с трудом поделала балансы, даже странно что отжимания так выбили меня из колеи. Зато получился прикольный баланс на руках: сидишь на корточках, пятки на полу, скручиваешься на одну сторону с руками в намасте, потом ставишь руки на пол, попу поднимаешь, а голову опускаешь на пол. Нашла фото этой асаны с поднятой головой, так сложнее и я так ещё не умею 😉

Йога, пилатес и бассейн 🧘‍♀️🧘‍♀️🏊‍♀️

Занятия понравились, но в состоянии отмучала. Все труднее давалось.
Все тело где-то болит: всю неделю болели икры и стопы после балета, спина, плечи и запястья после отжиманий на боксе, чего-то квадрицепсы ещё заболели и бока, вот тут даже предположить не могу из-за чего, все это сильно мешает в балансах на йоге, а пока делала мостик с лопаток оказалось начала болеть поясница, а я же только днём порадовалась что давно не болела. В обычном мостике добавились трицепсы, а задняя поверхность бедра так и не прошла. Вроде все поныла, посплю и организм подремонтируется 🔧🔩⚙️

Надо сказать я обещанный рентген сделала, прописанные таблетки пью вторую неделю. Результат был только в том, что поясница давно не болела, но она как раз прошла перед походом к терапевту 😁 На рентгене все нормально.

После занятий прям до закрытия поплавали в фитнес-подружкой, нравится мне сложившаяся традиция — терапевтическая болтовня по четвергам 👅😉
Машка уважает мой ритуал в обязательные семь кругов, так что честно плавает со мной и периодически тянет в сауну погреться 🌡️🙂

Йога, бокс 🧘‍♀️🥊

День здорово начался, пришла на ресепшн в клуб, а там тренер по боксу: "О, чемпионка моя пришла" 😃

Подумала какая это классная практика, называть учеников чемпионами.
Я о себе обычно занижаю ожидания, боясь не оправдать их и, прикрываясь шуткой, для меня нормально назвать себя боксерчиком (так на одном канале тренер приветствует в видео, мне понравилось). Но в тоже время с боксерчика и спрос меньше, а вот чемпиону нужно стараться соответствовать и как-то даже хочется 💪🏼😉

Бокс и бассейн 🥊🏊‍♀️

Совсем я пропала, причины стандартные: переела, переобщалась или недосыпаю и выбираю потупить в телефоне вместо того, чтоб собрать мысли в слова для поста.

На неделе были все мои обычные тренеровки: бокс 2 раза, йога 3 р., пилатес 1 р., аквакомбат 1 р., high heels 1 р. и бассейн 1 р. В зале особо не задерживалась и пропустила балет, танцы и баланс, зато снова добавила комбат 1 р.

Подзабыла что мне понравилось на занятиях, из последних радостей:
— у меня оказывается получается бакасана на локтях, она явно проще чем на руках в средней позиции, но помнится я несколько лет назад пробовала и не вышло,
— L-позиция с поднятыми ногами уже поуверенее,
— в стойке на локтях пробую касаться стены одним носочком, а не всей стопой, — на high heels дали новый красивый танец, в партере мне таки комфортнее 😉
— на аквакомбате давали новые связки по-сложнее, я прям подустала, как бабульки справляются для меня загадка 👍
— на боксе какие-то прикольные связки давал тренер, забыла какие, зато начала замечать в боях приёмы, Ютуб точно знает что мне интересно 😉🥊

Ещё ко мне приезжал Амик на пару дней, погуляли сначала по снежным улицам, потом по лужам 🐩

Сегодня по активности функциональный балет 🩰 В зале немного постояла на руках у стеночки и повисела.
Ещё меня словил тренер по боксу и настоял что мне нужно повисеть в крюках на высоком турнике.

С недоверием повисела, всё-таки не доверяю я этим, ещё и высоко, в гамаках мы касаемся пола руками и это мне даёт чувство контроля. А так для полного расслабления конечно нужно с ними подружиться.

Нашла не опубликованный пост. Не зря же писала и фотала 😉

Танцы и комбат 💃🥋

Танцы и пилатес 💃🧘‍♀️ а вечером бассейн 🏊‍♀️

Снова сходила на субботние танцы, опять много движений были невпопад, но я не начала злиться как это со мной обычно бывает когда что-то не выходит, юхууу, хочу и дальше так реагировать 🥳

Сегодня в линзах была, ёмаё, какая ж красотка наша тренер Вика 😍 аж сияет когда танцует. У нас под каждую песню определенный стиль танца и когда был тектоник и мы потерялись в руках, было ощущение что она смотрит на нас как на деток, которые не могут договориться со своими руками 😁 потом был трек под кодовым названием "комбат" и мы потерялись уже в ногах, очень быстро нужно делать один кик правой ногой вправо, один кик левой влево, а потом два правой вправо.
Забавно, что когда я регулярно ходила на занятия комбат — сразу уловила это движение, а после перерыва, осилила только к концу песни 😬 аж озадачилась, выходило же 😁

Уведите детей от экранов и не показывайте калорийность этого дня, он будет не последний 😱
Про этот перебор уже писала, так зафиксирую для честности, причины так-то классические, но дешёвые вкусные бананы с озона явно поспособствовали 🐒

Снова ездила в поликлинику, много просидела под кабинетом и, к моему сожалению, по ошибке приняли первой женщину которая пришла после меня, именно этого времени мне и не хватило чтоб успеть на пятничный аквакомбат 🏊‍♀️

Зато я подкрепились перед йогой и поскакала на занятие 🧘‍♀️ Вовремя найти плюсы в ситуации отличный навык 😉
Снова довольная собой делала бесконечные виньясы Игоря. По сути между асанами мы все занятие из собаки мордой вниз, отжимаемся в чатуранге и делаем прогиб в кобре 😁

Мое первое занятие йоги было лет 15 назад, спустя время у меня начала получаться слабенькая чатуранга, а отжиматься научилась в прошлом году, так что меня пока не отпускает радость от понимания что я это могу сделать 😃

Опять стояла с мостике и у стеночки на руках и локтях, что-то мне начинает надоедать отсутствие подвижек, надо точно поработать над свободой действий в этих позах. Мысленно я уже умею как йоги в видосиках, а реальности похуже 🙂
Попалось прикольное видео с текстом "Среди обычных людей я йог, среди йогов я чмо" и видеоряд с кучей попыток и падений 😁