Дневник питания за 07.04.2025

Сегодня две прогулки с Ричи 🐕 + отжимания
✅ день 27 отжимания
с ног: 11, 9 нормальные,
с коленок: 20, нормальные.
Опять делала поздно, шли туго, но по ощущениям качественно.

Устроила отдых, коплю силы на памп и комбат во вторник.

По еде сознательный перебор, решила не отказывать себе в удовольствии и вспомнила про магазинные чебуреки, ужин сократила чтоб совсем не улетать, но зачем-то вспомнила про крекеры с луком 🔴 двойку себе не ставлю, но красная полоска не нравится.

В очередной раз убедилась как легко мало есть и переедать — кофе с молоком без сахара и чебурек 630 калорий. Обычно мой очень приличный и объемный завтрак до шестисот не дотягивает.

А крекерные рыбки с луком ну такие ж вкусненькие, во времена учебы я на постоянной основе ела рыбки с маком и макала в сгущёнку, сладкая душа была в восторге 😋

Ричи продолжает таскать меня по снежным и слякотным улицам, на мои строгие запреты реагирует слабо. Это частая проблема если собаку учат в обстановке без отвлекающих факторов, а у меня конечно нет навыков чтоб переучить собаку за неделю.
В помещении умница, дома родной такой ☺️ правда все больше спекулирует милой мордашкой и попрощайничает 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	135	129	2	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	56	2.2	2	6.8
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	16	24	1.2	1.6	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Индейка, бедро, только мясо	70	81.2	14.4	2.6	0
Морская капуста (ламинария) свежая	18	4.5	0.2	0	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	150	195	4	0.4	41.7
Итого	591	469	24	16	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Винегрет: запечённые овощи	153	79.1	2.4	2.4	11.6
Кефир 1% жирности	75	30	2.3	0.8	3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Суп: говядина, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	400	151.2	13.6	3.2	16.8
Индейка, бедро, только мясо	30	34.8	6.2	1.1	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	17	25.5	1.3	1.7	1.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	58.8	2.3	2.1	7.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1016	459	31	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	215	89.7	4.9	4.1	8
Чебурек с мясом, курица-говядина, 180 гр.	180	529.2	16.7	26.1	57.1
Итого	395	618	21	30	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Индейка, бедро, только мясо	70	81.2	14.4	2.6	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Горох, зерно цельное (Варка)	30	82.1	5.8	0.6	13.4
Печень трески. Консервы	12	51.8	2.2	4.8	0
Крекеры, из муки высшего сорта	10	48.4	0.9	2.5	5.6
Итого	524	295	25	10	24
Итого за день	2661	1972	104	75	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 08.04.2025 03:02

«макала в сгущёнку»
Ммм… давно не ела сгущенку! Надо будет рассмотреть как вариант десерта с хлебцем. Вместо меда для разнообразия. Она ведь сладкая, много и не надо)
«Ричи продолжает таскать меня по снежным и слякотным улицам»
Эх, жаль, что его пребывание выпало на такую неприятную по погоде неделю( По теплу и солнышку всяко терпимее было бы!