Дневник питания за 20.05.2025

Памп и комбат отлично, много отжиманий было, честно делала качественно, раз свои пока на стопе.

Тренер снова вернул адовую "калинку-малинку" — это интенсивные пять минут всего в сочетании с берпи, ее дают когда мы уже прилично уставшие и некоторые сегодня очень просили нас пожалеть 😁

Прошлый раз нас спасли обстоятельства, т.ч. в этот раз я просто приняла неизбежность и таки неплохо справилась. Я всё ещё помню как выходила по пять раз за тренеровку чтоб отдышаться и мне кажется осознание что нормально себя чувствую придает сил 😃

Сегодня пятый день как открыли бассейн после глобальной чистки.
Поняла что я начинаю морозиться от бассейна потому что опять забыла что мне нравится там и пошла.

По плану были только мои обязательные 7 кружочков, поплавала немного и началась аквааэробика, ждать все занятие на гидромассаже было скучно, решила присоединиться.
Прям непросто, пресс, руки, ноги, ягодицы прилично работают, у меня куча усилий уходит чтоб оставаться на одном месте и не уплывать в край бассейна. На эти занятия в основном бабульки ходят и фигуры у многих супер 👍

На фото новый купальник, по росту наконец подошёл, а по фигуре нет — большой в талии и бедрах. Поразительно почему с фигурой манекена мне непросто найти вещи с хорошей посадкой.
Ну и глядя на фото сбоку мечтаю добавить тонуса пояснице и спине чтоб живот не выделялся больше груди 🤞

По еде хорошо 🟢 Приготовила отличные телячьи котлеты в духовке, хорошо подошли для бутербродов 😋 и в калорийность по подсчётам сайта почти вписалась.

Эксперимент с уменьшением дефицита за три недели показал что -250-350 может быть моим поддержанием, ну или рано судить, или стоит усложнять тренеровки, а то ишь какая все мне в кайф и бережно 😁

На всякий случай решила придерживаться полного дефицита до появления нужной цифры на весах 😉