Дневник питания за 12.06.2025
Я пропала, но дневник вела и даже фотала тарелочки 🙂
Сегодня прогулка с Чарли в лесок и активности на спортплощадке 🐕
небольшая растяжка ног и мобильность суставов, активный / пасивный вис на турнике 60/30,30, 3 минуты скакалки, хождение руками по перекладине туда/обратно, 2.5 раза +
✅ день 47 отжимания
с ног/с коленок:
- 10/10, хорошо, хорошо,
- 10/10, хорошо, хорошо.
Недалеко от нас есть заповедный заказник реки Сетунь.
Давненько здесь не гуляла и забыла какое это здоровское место, птички поют, водичка журчит. Он немного облагорожен и понемногу его улучшают: за последние два-три года появились лавочки, дорожки, детская площадка, лестницы у входов.
Телефон был разряжен, но лесоспаму с собачкой быть 😉
Сегодня прогулка с Чарли в лесок и активности на спортплощадке 🐕
небольшая растяжка ног и мобильность суставов, активный / пасивный вис на турнике 60/30,30, 3 минуты скакалки, хождение руками по перекладине туда/обратно, 2.5 раза +
✅ день 47 отжимания
с ног/с коленок:
- 10/10, хорошо, хорошо,
- 10/10, хорошо, хорошо.
Недалеко от нас есть заповедный заказник реки Сетунь.
Давненько здесь не гуляла и забыла какое это здоровское место, птички поют, водичка журчит. Он немного облагорожен и понемногу его улучшают: за последние два-три года появились лавочки, дорожки, детская площадка, лестницы у входов.
Телефон был разряжен, но лесоспаму с собачкой быть 😉
Вдруг вы тоже не знали 👇
В районе недавно заселили несколько домов и у них очень симпатичная
площадка, где есть возможность походить руками по
перекладинам.
Есть две разные: прямые и как бы через одну. Хожу туда и обратно, пока сложнее всего развернуться и успокоить Чарли чтоб не гавкал будто я его бросила, хотя он в метре от меня 😁
Хотела ходить туда утром и вечером чтоб быстрее привыкнуть и было легче, и три дня ходила, а сегодня прошла больше и ладони попросили отдых на зажить.
В перчатках естественно не удобно, но явно стоит привыкнуть в них, а то заниматься от натертости до натертости не удобно 🙂
К моменту когда мы дошли до площадки телефон отказался снимать видео, т.ч. сегодня отжимания с бегом включения таймера и препятствием в виде Чарли 🙂
Зацените крутость площадки, там даже боксёрская груша есть 😯🥊
Есть две разные: прямые и как бы через одну. Хожу туда и обратно, пока сложнее всего развернуться и успокоить Чарли чтоб не гавкал будто я его бросила, хотя он в метре от меня 😁
Хотела ходить туда утром и вечером чтоб быстрее привыкнуть и было легче, и три дня ходила, а сегодня прошла больше и ладони попросили отдых на зажить.
В перчатках естественно не удобно, но явно стоит привыкнуть в них, а то заниматься от натертости до натертости не удобно 🙂
К моменту когда мы дошли до площадки телефон отказался снимать видео, т.ч. сегодня отжимания с бегом включения таймера и препятствием в виде Чарли 🙂
Зацените крутость площадки, там даже боксёрская груша есть 😯🥊
По еде не знаю как оценивать, просто балую себя вкусной едой 😋
посмотрю как это повлияет на вес.
Эту неделю меньше тренеруюсь, уже вернулось состояние "чего б ещё поделать?"😀, но пока какое-то странное состояние с контролем баланса.
Эту неделю меньше тренеруюсь, уже вернулось состояние "чего б ещё поделать?"😀, но пока какое-то странное состояние с контролем баланса.
Завтрак
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
184
ккал
Страчателла
136.9
ккал
Козинаки rilax
210
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 533 ккал · Б 18 · Ж 31 · У 44
Обед
Суп с курицей и овощами
192
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
90.5
ккал
Петрушка свежая
1.5
ккал
Мой кофе
83.8
ккал
Экомилк натуральный творог 5%
169.2
ккал
Груша
70.5
ккал
Итого 607 ккал · Б 53 · Ж 23 · У 42
Дневной перекус
Банан
135.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 138 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 30
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3.7
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
210
ккал
Морковь
4.9
ккал
Соя, зерно
0
ккал
Сырники с манкой 5% малина
0
ккал
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
8.4
ккал
Паста (макароны, спагетти), сухая
171
ккал
Печень трески. Консервы
51.8
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
41.7
ккал
Конфеты желейные манго
35.2
ккал
Итого 529 ккал · Б 24 · Ж 24 · У 53
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1812 ккал · Б 99 · Ж 80 · У 171
Макронутриенты
Калории
1812.5
1812.5
min 1285
от 1762
до 1962
100%
Белки
99.1
99.1
от 97
до 123
100%
Жиры
80.5
80.5
от 57
до 87
100%
Углеводы
171.8
171.8
от 154
до 240
100%
Вода
2229.4
2229.4
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
23.1
23.1
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
193%
b-car
107%
В1
296%
B2
1165%
Холин
63.2%
B5
194%
B6
743%
B9
63.2%
B12
2103%
C
77.5%
D
91.2%
E
55.6%
H
90.8%
вит.К
158%
PP
253%
Калий
88.9%
Ca
49.8%
Si
629%
Mg
86.8%
Na
262%
P
137%
Cl
72%
Fe
115%
I
279%
Co
732%
Mn
300%
Cu
272%
Mo
85.8%
Se
271%
F
126%
Cr
74.6%
Zn
85.9%
Энергетический баланс
Приход
1813 ккал
Расход
2062 ккал
Итого
-250 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Полина
12.06.2025 23:00
2
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги