Дневник питания за 08.11.2025

Три прогулки с Амиком 🐩 и бассейн 🏊‍♀️

Амик толи от смены места, толи от смены погоды шоркался ночью, в четыре утра выставила таки из комнаты и похоже мы оба уснули. А в восемь утра какой-то умник начал тарабанить молотком, решила что тренеровки последнее что мне сегодня нужно и пошла только в бассейн 🫠
В бассейне проплавала чуть больше своего минимума, зашла в хамам и даже заглянула в сауну (давно не была).

Расхламлямбр продолжаю.
✅ выложила на Авито ненужные пододеяльники и предложение забрать в довесок старенькие полотенца и простынь на резинке. На удивление сразу и оформили доставкой 😯

Я с заметными недостатками обычно не выкладываю вещи, но попалось видео про Авито, понравилась мысль "не нужно думать за людей зачем им это нужно, можно просто предложить", в нем же рассказывали что старый текстиль могут использовать в приютах для животных или для переделок.

Рискну выложить отчёт пока он дефицитный и буду рассчитывать что таким и останется 😉💚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсянка с изюмом и молоком	150	175.4	6.3	3.8	29
Творог с бананом	1	225.2	20.5	6.8	19.1
Итого	735	403	26	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	58	137.5	4.7	0.8	27.2
Вода	0	0	0	0	0
Мой кофе	0.7	65.8	3.2	3.7	4.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	47.3	1.1	2.8	4.7
Печень трески. Консервы	13	56.2	2.3	5.2	0
Итого	264	306	11	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	437	172.6	20.5	4.8	11.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	801	272	28	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Свинина, вырезка	100	142	19.4	12	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Винегрет: запечённые овощи	300	190.2	5.4	8.1	23.7
Итого	1035	642	34	23	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3135	1628	101	58	180