Дневник питания за 15.03.2026

High heels, combat и случайный бокс 👠🥋🥊 и день 13 марафона стойка на руках 🤸‍♀️

Вышло снова активное воскресенье на тренеровки и болтовню 🙂

На танцах был последний день изучения хореографии, жаль не успела выучить танец, он такой красивый.

На комбате здорово потренили, поняла почему у меня вторую неделю подряд болят мышцы передней поверхности бедра — мы много бьём ногами вперёд. Это полезный навык, т.ч. я согласна 😁
При чем только сегодня прошло и вот опять обновила ощущения, прям как раньше с синяками после танцев в партере. Ровно неделю проходит до следующего занятия 👍

Бокс вышел правда случайный, моя фитнесподружка ходит в воскресенье, на занятие она одна пришла, а там новый тренер, двоем уговорили меня остаться, потом к нам присоединился ещё мужчина.
Тренер — девушка с прикольным именем Есения, я удержалась и не сказала про фильм, а он нет 😁 Ох, прям догадываюсь сколько раз она это слышала. Думаю, не меньше чем я про "Авось", один раз прикольно, всегда при знакомстве — такое 🙄

Я для разнообразия решила встать в стойку правши. Пока не понятно, путалась, уже привыкла зеркалить все задачи тренера.

Упражнения день 13 марафона.
Сделала несколько подходов горбатой планки и всеравно не похоже, но было непросто так что я себе насчитала 😉
Жаль в телеграмме марафона закрыта возможность скрина упражнений, я обычно делаю коллаж чтоб наглядно сравнить где недотянула.

Из классного под конец решила еще раз постоять у стеночки и почувствовала маленькую подвижку. Дело в том, при выполнении упражнений часто говорят "плечи от ушей", а вот в стойке на руках круто если ты сможешь сделать наоборот плечи к ушам, это значит что у тебя достаточно сил чтоб отжать себя, а не висеть на суставах. До этого в плечах не было совсем никакого движения и появилось 🥳 интересно что к этому моменту я была прилично уставшая, но это не помешало.

По еде вышло неплохо 😉💚