Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был не в настроении,
поэтому вернулись пораньше(
Из активности только шаги и МФР дома.
Из еды… 🙈
Из активности только шаги и МФР дома.
Из еды… 🙈
Завтрак
Цикорий сливочный
72.5
ккал
Вода
0
ккал
Сахар песок
199.5
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
90
ккал
Итого 362 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 73
Утренний перекус
Кешью
1200
ккал
Творог 5% жирности
181.3
ккал
Варенье из сливы
144
ккал
Фундук
130.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 1658 ккал · Б 66 · Ж 115 · У 88
Обед
Лук репчатый (Жарка)
4.6
ккал
Рис Карнароли
260.3
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
64.1
ккал
Оливковое масло
134.7
ккал
Овощной бульон Galina Blanca
8.7
ккал
Подосиновик
44
ккал
Сыр Лёгкий 17%
23.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 542 ккал · Б 16 · Ж 25 · У 63
Ужин
Яблоко
57.8
ккал
Итого 57 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Итого за день 2619 ккал · Б 90 · Ж 145 · У 237
Макронутриенты
Калории
2619.9
2619.9
min 1297
2000
131%
Белки
90.8
90.8
от 115
до 130
79%
Жиры
145.7
145.7
от 43.9
до 59
247%
Углеводы
237.3
237.3
от 237
до 286
100%
Вода
2102.1
2102.1
от 2299
до 3449
91.4%
Клетчатка
20
20
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
14.4%
b-car
2.4%
В1
85.2%
B2
117%
Холин
42.7%
B5
77%
B6
55.2%
B9
62.2%
B12
82.2%
C
31.1%
D
1.4%
E
121%
H
116%
вит.К
70.8%
PP
209%
Калий
88.7%
Ca
65.9%
Si
443%
Mg
168%
Na
19.7%
P
158%
Cl
16.8%
Fe
71.7%
I
36.2%
Co
232%
Mn
207%
Cu
497%
Mo
155%
Se
116%
F
76.9%
Cr
133%
Zn
111%
Энергетический баланс
Приход
2620 ккал
Расход
2299 ккал
Итого
321 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
3
Юна
15.09.2026 01:06
2
Ответить
