И снова здорово. Продолжаю пытаться не особо напрягаясь. Видимо
поэтому и продолжаю топтаться на месте. Много чего с организмом за
этот год случилось, что боюсь особо напрягать.
В соц сетях нет нет, да и да появляется такое, типа - лишний вес -
это не броня, психологическая защита. Всегда над этим смеялась. Как
считаете? это из разряда "широкой кости"?
И веса то пока лишнего нет. Но еще чуть чуть и шагну в него,
сейчас максимальный почти за жизнь, поэтому появилось некоторое
беспокоство.
Завтрак
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230 г · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.3
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 12.9
65.5
ккал
Холодец
93 г · б 8.4 · ж 18.6 · у 0
200.9
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18 г · б 6.4 · ж 4.5 · у 0.6
70.6
ккал
Черносмородиновый джем
26 г · б 0.2 · ж 0 · у 19
73.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6
108
ккал
Шоколад молочный
7 г · б 0.7 · ж 2.4 · у 3.5
38.8
ккал
Итого 559 ккал · Б 23 · Ж 31 · У 45
Утренний перекус
Яйцо куриное (Жарка)
50 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 0.4
75.9
ккал
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
55 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
4.9
ккал
Перец сладкий красный
37 г · б 0.5 · ж 0 · у 2
10
ккал
Лукум сбивной
21 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 16.7
66.4
ккал
Манго сушеное подслащенное
49 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 37.3
156.3
ккал
Коровка на Сливках
13 г · б 0.6 · ж 1.2 · у 10
53.3
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 8.2
41.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
34 г · б 1 · ж 0.9 · у 1.6
18.4
ккал
Итого 427 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 77
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4
4.5
ккал
Борщ
318 г · б 12.7 · ж 9.5 · у 9.5
184.4
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Пряничный Батончик Банан-Шоколад
49 г · б 2 · ж 1.7 · у 35.3
166.6
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
"Много чего с организмом за этот год случилось, что боюсь особо
напрягать." — как по мне, важно бережно относиться к своему
организму и когда есть подъем сил и смелости аккуратно пробовать
возможности тела, часто оказывается что мы способны на
большее.
" И веса то пока лишнего нет. Но еще чуть чуть и шагну в него,
сейчас максимальный почти за жизнь, поэтому появилось некоторое
беспокоство." — а как вы чувствуете себя в нынешнем весе?
Юна,
🌹 в
текущем весе я себя чувствую некомфортно, мне в нем неудобно.
Любимая одежка не налезает, новую такого размера покупать не
хочу. Вы абсолютно правы, по возможности бассей или йога.
Меньше 10000 не хожу
«Как считаете?»
Насчет психологической защиты не уверена, но «заедание стресса», а
отсюда и лишние килограммы точно взаимосвязаны. Очень сложно думать
о подсчете калорий, если, например, на работе аврал, у детей аврал,
родители болеют, сна не хватает…
Интересный пост. Имею лишний вес давно, сдвинуться с мертвой точки
тяжело, сейчас начали лечение сврачом и под присмотром врача,
пытаемся перейти к похудению.
По поводу лишнего веса и брони, для себя соглашусь. Я к этому
мнению пришла спустя годы лишнего веса, именно такая формулировка
этой проблемы была у меня, и понимаю,что он для меня как броня, как
ощущение чего-то постоянного. Возможно из-за этого и есть проблема
с тем,что худеешь, а потом снова набирает. Наверное, здесь уже надо
психолога подключать, но пока сама борюсь. Радует, что есть сдвиги
в психологическом плане, есть понимание, почему это происходит, над
некоторыми триггерами начала работать, посмотрим, что будет дальше.
Женя, у
меня есть одна коллега, у нее был сильно излишний вес. И вдруг она
начал худеть. Сказала, что занимается с психологом. Причем вышла на
психолога ради сына. Пошел в школу и начал драться. Но психолог эту
проблему начала решать через работу с мамой и она заодно похудела.
я ранее слышала о таком подходе, что с детьми через маму
работают.
Но все же, она не только от этих занятий похудела. Я видела, что
она очень избирательно питалась. Потом сменила иммидж и опять
набрала. Сложно оценить вернулась ли к прежнему, но лишний вес
существенный.
