Худею со 100 кг. День 0

Я думаю первый шаг - это принять решение что-то делать и вы его уже сделали...а теперь - дефицит калорий и терпение, все получится, успехов! ♥️

Успехов!

Пишите здесь подробно о своих планах, целях, сложностях. Мы будем вас поддерживать и помогать. Главное помните, что похудение - это длинный путь, состоящий из маленьких, но регулярных действий. Все получится!

Все получится ( у меня же получилось  ), главное настроиться на марафон и постоянство действий. А если случилось нарушить правила, то не считать это срывом, после которого хоть трава не расти, а отнестись к этому как к больничному, после которого сразу возвращаются на работу или учебу, т.е. к своим правилам. Ну и правила должны быть разумными и посильными для вас в данный момент времени.

Срочно выключайте отчаяние, поставьте небольшой дефицит, а лучше пока повводите несколько дней вашу привычную еду, посмотрите чего больше, чего не хватает и понемногу добавляйте продукты, которые считаете более полезными для баланса и нравятся вам, для подбора можно подсматривать на сайте кбжу и наличие витаминов.

А когда будут силы и настроение обязательно прогуляйтесь, и главное не требуйте от себя многого, делайте со своей скоростью, результат обязательно будет 💚

«Я не знаю с кем и как делиться...»
Не бойтесь делиться здесь И хорошим, и плохим, и победами, и неудачами) Будет и то, и другое. Ведь путь к подконтрольному питанию долог и не так уж и прост) Но вы захотели на него встать - это уже здорово и достойно уважения! Похвалите себя за это. Серьёзно.
«Я очень надеюсь, что я смогу справиться и убрать это ужасное тело...»
Попробуйте отнестись к подсчету калорий и ЗОЖу не как к «борьбе с ужасным телом», а как к акту любви к себе.
Не по принципу: «Наказываю Себя За Лишние Килограммы, Убирая Из Рациона Всё, Что Люблю», а из соображений: «Пытаюсь Дать Своему Телу Всё, Что Ему Надо Для Здоровья».
И всё обязательно получится! Просто не спешите и не ругайте себя, если не всё будет сразу удаваться) Это нормально.
Успехов! ✊

В помощь, прочитайте статью на сайте ЗОЖНИК (разработчик данного приложения), про фазы перехода на осознанное питание 
https://zozhnik.ru/fazy-perexoda-na-osoznannoe-pitanie/#gsc.tab=0 
Да и вниз до конца пролистайте, там тоже есть полезные статьи.
Мне помогла эта статья сделать первый шаг.  Начал худеть с 131кг, на дефиците калорий, умеренности, разнообразии и регулярности  с октября 2024,  сейчас (21.03.2025)  115кг, двигаюсь дальше
Сделайте первый шаг на вашем рационе - создайте дефицит калорий, например уменьшите потребление мучных и сладких изделий, колбасных изделий, уберите алкоголь.

Сил вам!

Честно говоря, очень грустно читать такое, тем более я сама не обхожусь без приступов самоненависти по разным поводам. Тело нельзя убрать, это просто тело, ну вот какое есть. Несовершенное, но наше. О нем стоит позаботиться, так как это (если говорить про руки-ноги-живот) - часть нас. Но не убирать или мучить, или ненавидеть. Думаю, многие проходили через боль и ненависть к себе, поймут вас и поддержат. Это не конец жизни, это всего лишь полнота. Может быть, ее можно изменить, уменьшить, но надо помнить что это всё-таки не главное.