Lara

Lara 06.02.2026 17:13

Дневник питания за 06.02.2026

Сегодня сходила на ABT и хиит, а ещё катание на валике. Обычно я на хиит не хожу, мне казалось там слишком тяжело, но сегодня каждый был на своем коврике, в принципе нормально. Пойду ещё 😁может даже потяжелее штангу возьму, а то я самые лёгкие блины взяла 🤣🤣🤣 сегодня я тоже добавила некоего члена зожника в игнор. Честно, я обычно так не делаю, но такой негатив...не, мне такое в ленте не нужно. Я пыталась поддержать человека, чтоб не сдавалась, а в ответ получила перевранную мою фразу и что я что-то ожесточенно доказываю. Хотела написать ответ, но отвлеклась на кошку и он пропал. Я поняла, что это знак и привет игнор😁мы же здесь все на позитивчике, не надо нам такое 💃🏻💃🏻💃🏻

Завтрак

Лосось атлантический (семга) (Жарка)

170 г · б 31.6 · ж 12.3 · у 0

237

ккал

Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве

60 г · б 4.5 · ж 6.1 · у 4.4

ккал

Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.3 · ж 5.7 · у 0.5

70.6

ккал

Каперсы, консервированные

20 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 0.3

4.6

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка)

20 г · б 0.5 · ж 3.7 · у 0.8

38.7

ккал

Итого 440 ккал · Б 41 · Ж 28 · У 5

Обед

Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная

100 г · б 14.4 · ж 13.1 · у 22.7

274

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

20 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 11.1

65.6

ккал

Медовик

17 г · б 0.9 · ж 2.9 · у 9

66.2

ккал

Итого 405 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 42

Дневной перекус 2

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

120 г · б 3.2 · ж 0.3 · у 33.3

156

ккал

Карри из говядины

300 г · б 36.3 · ж 25.8 · у 21.6

464.1

ккал

Итого 620 ккал · Б 39 · Ж 26 · У 54

Вечерний перекус

Киви

70 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.7

32.9

ккал

Вино столовое красное 13,2% об.

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 160 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Вечерний перекус 2

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8

ккал

Свинина мясная

12 г · б 1.7 · ж 4 · у 0

42.8

ккал

Горох, зерно цельное

20 г · б 4.1 · ж 0.4 · у 9.9

59.6

ккал

Итого 149 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 19

Итого за день 1776 ккал · Б 105 · Ж 76 · У 133

Макронутриенты

Калории
1776.5

min 1302 1389

128%

Белки
105.6

127%

Жиры
76.7

126%

Углеводы
133

127

105%

Вода
3705.6

2466

150%

Клетчатка
13.2

66%

Витамины и минералы

Рейтинг

117%

b-car

90.4%

В1

82.9%

88.1%

Холин

68.5%

122%

134%

49.8%

B12

362%

171%

106%

48.7%

15.8%

вит.К

50.9%

158%

Калий

126%

78.6%

246%

71.3%

202%

175%

18%

71.7%

26.2%

424%

107%

134%

142%

224%

96.5%

185%

158%

Энергетический баланс

Приход

1777 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-50.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

06.02.2026 17:33

Игнор, как истинно верное решение...там всё бесполезно.

Ответить

Малина

06.02.2026 17:33

"мы же здесь все на позитивчике, не надо нам такое 💃🏻" абсолютно согласна! 😄
Ты очень долго продержалась 👀😄

Ответить

Lara

07.02.2026 00:56

Юлия, ну я думала сначала, может новый человек, защитная реакция такая, помочь хотела 😁...но честно, надоело быть хорошей со всеми, токсичных людей нужно убирать из жизни, а не тратить на них свою энергию.

Ответить

Юлия

07.02.2026 08:54

Lara, а у меня, наверное, синдром спасателя😁
Ну или сильная тяга к справедливости. Но, для того, кто не хочет - своего не вложишь, это факт.

Ответить