Дневник питания за 25.01.2026

Делаю мааааалююююсенькие тренировочки, помогающие прийти в форму после болезни. Знаете, мне нравится. Я вот раньше вообще не позволяла себе болеть. Ну как я, работа) Пол года назад ушла из бюджета и дышать стало легче. Сейчас болезнь выпала на отпуск, в который я должна была успеть тыщу дел. Се ля Ви) Успела я только набрать новогодние 2 кг, которые зафиналили лишние 10. Зато я позволила себе поболеть, лежать с температурой и никуда не мчаться, лечить кашель и не надрывать голос вечными переговорами. Болезнь была тяжёлой, но прошла почти без последствий, только лёгкое покашливание осталось. Оказывается, надо просто давать себе время на выздоровление и заботу. Вау. К 37 годам обретаю житейскую мудрость)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп наполеон	100	144.9	5.7	2.7	24
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Хлеб белый	30	81	2.8	1.1	14.1
Сыр Плавленный с Грибами	30	68.4	3.9	5	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	500	434	22	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	270	39	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Итого	250	367	39	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Безалкогольное	1000	200	0	0	35
Итого	1000	200	0	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Пп наполеон	100	144.9	5.7	2.7	24
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	400	462	39	6	59
Итого за день	2420	1504	104	41	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 25.01.2026 19:40

Скорейшего восстановления 🌸

Александра 25.01.2026 19:47

Ксения, спасибо большое ♥️

Счастливчик Джек 26.01.2026 06:55

Хм. Всегда думал что именно в бюджете и норм болеть. Что они тебе сделают? Это в коммерции себе этого не можешь позволить.

Александра 26.01.2026 12:34

Счастливчик Джек, неа) зависит, конечно, от конкретного места и позиции, но в театре попробуй поболей, из под земли достанут. Я была заместителем директора, поэтому многие процессы были завязаны на мне, ну и мой непосредственный руководитель считал, что единственная причина не приходить на работу - смерть. Сейчас намного спокойнее, работы меньше, зарплата выше, плюс гибридный график, так что есть возможность просто отлежаться пару дней без последствий для работы. Театр нежно люблю, но вспоминаю с содроганием)

Счастливчик Джек 27.01.2026 00:11

Александра, ой, театр и бюджет - да, что-то я про такую ядреную смесь не подумал. 🙈