Дневник питания за 29.01.2026

Пупупу) нормально питаться в рабочем режиме все сложнее. Обед - это вообще что-то. На самом деле, у меня сегодня достаточно стрессовый день: утром был суд (слушание опять перенесли), я очень переживала, кусок в горло не лез. Так что что смогла, то и съела, заставила себя, практически. Вечером заехала домой, закинула на бегу хлеб с плавленным сыром и побежала на мероприятие. Вышла в 21.30 снова с головокружением и головной болью. Взяла шоколадку и колу без сахара и по дороге домой хомячила. Шоколад практически сразу помог. Дома поужинала почему-то без особого аппетита, видимо все ещё стресс влияет. Да, на фоне переживаний выкупила 2 сигареты днём, хотя бросила ещё в октябре. Вечером были мысли купить пачку, но слава богу удержалась. Не хочу курить, не нравится мне это дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Пп наполеон	70	135.6	5.8	3.6	19.7
Блинчики с Индейкой	118	177	10.6	5.9	18.9
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	520	404	20	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	70	162.4	16.3	10.3	0
Балтика 0	450	135	0	0	22.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	670	361	17	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	130	301.6	30.2	19.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	65	152.8	5.1	0.7	31.4
Сыр Плавленный с Грибами	20	45.6	2.6	3.4	1.3
Babyfox Молочный Шоколад	30	171	2.4	11.4	14.7
Итого	245	671	40	34	47
Итого за день	1435	1437	78	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 30.01.2026 19:27

Ох, сочувствую. Очень не люблю дни, когда нет возможности нормально 3 раза дома поесть.
Приучаю себя к контейнерам с едой, но все равно не люблю это дело 😒.
Рекомендую все же не доводить до чувства голода и хорошо продумывать, что будете есть по дороге / на работе и тп. Чтоб это было сытно и полноценно.

И конечно, желаю, чтоб все благополучно разрешилось, и повод для стресса исчез

Александра 31.01.2026 11:31

Полина, спасибо большое! В спокойные рабочие дни, в целом, получается нормально питаться. Беру контейнеры с собой, тут ничего не поделаешь. Купила в прошлом году контейнер с подогревом, мне нравится, теперь не завишу от наличия микроволновки в офисе. Есть все время домашнее, конечно, затратно по времени, зато я уверена в результате.

Полина 31.01.2026 19:24

Александра, контейнер с подогревом - ух ты! Не знала про такие, интересно!

Александра 31.01.2026 19:54

Полина, вот такой, очень удобный!