Дневник Зожника
Ефим
01.02.2023 11:40

Дневник питания за 01.02.2023

Давно не набирал 95% по питанию по нутриентам. Решил похвастать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
180
277.2 19 21 1.2
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
70
12.6 2.1 0.3 0.2
Творог 9% жирности (Запекание)
150
243.3 25.9 13 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Вода
1250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Пюре Куриный [Суп&Go]
150
166.5 4.7 12.3 9.9
Печень куриная, жареная на сковороде
120
206.4 30.9 7.7 1.3
Треска (Запекание)
260
164.5 38.3 1.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морс брусничный
120
49.7 0.1 0 13.1
Капуста маринованная по-японски
100
30 1.6 0.1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0.3 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Варка)
156
97.8 22.7 0.9 0
Куриный окорочок (Запекание)
114
196.2 22.6 11.7 0.1
Морковь отварная по 2-40
80
26.4 1 0.1 5.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72
90
62.1 2.3 4.5 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
20
119.6 4.2 10.5 2
Слива синяя, консервированная в водной заливке
100
41 0.4 0 10.1
Пастила без Сахара [Пастилушка]
20
52.6 0.5 0 11.8
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя 01.02.2023 11:49
 1 
Рацион - супер👍

Ефим 01.02.2023 12:14
 1 
стараюсь как могу... Jane,не всегда выходит

Странник 01.02.2023 13:26
 1 
Jane, А, что на ваш взгляд супер?

Женя 01.02.2023 14:24
 1 
Странник, мне показалось, что рацион очень разнообразный: рыба, мясо, яйца, медленные углеводы, молочные продукты, овощи, фрукты. Тут и без рейтинга понятно, что такое разнообразие хорошо для организма. Но могу ошибаться

Юля 01.02.2023 14:40
 1 
Jane, по-моему тоже все норм, кроме сахара, но это моя личная таракаша))

Странник 01.02.2023 14:45
 3 
Jane, этот рацион называется подбери продукт для рейтинга)

Женя 01.02.2023 15:07
 3 
Странник, 😂ну может у человека много времени и он готовит)) у меня вот времени нет, поэтому скудно и стандартно😅 но когда бывает вдохновении при разнообразном питании, как описала выше тоже рейтинг отличный, не зря же говорят, надо питаться разнообразно, тогда даже без подсчётов организм получит все, что нужно

Елена 01.02.2023 15:15
 2 
Странник, а что плохого,если человек подобрал продукты для рейтинга?

Женя 01.02.2023 15:15
 1 
Юля, не заметила😂не ем и не вижу😅

Странник 01.02.2023 17:12
Елена, все отлично, чем бы дитя не тешилось.....

Елена 01.02.2023 17:29
 1 
Странник, Вы слишком строги))) Я думаю, что такой специальный подбор может выработать понимание в дальнейшем более правильного выбора продуктов.

Ефим 01.02.2023 21:55
 1 
Странник,  считаете что я просто собирал на рейтинг? что за бред

Странник 01.02.2023 22:04
Ефим, ну есть рыбу вместе с мясом даже для меня так себе идея.

АнюткаЯ 01.02.2023 22:56
Я сегодня в обед легко съела и индейки кусочек и кальмара))) очень всё зашло. Мне вкусно

АнюткаЯ 01.02.2023 22:57
Аквадетрим ещё надо было выпить и зашибись было бы!)

Ефим 02.02.2023 06:20
Странник, а я ем и ничего. не умер.

Ной 03.02.2023 05:13
Странник, что в этом плохого?

Ной 03.02.2023 05:15
Странник, это называется рациональное питание ;)