Ну наконец-то у меня сегодня такой красивый дневник питания))) воды
вот только немного пока недобрала, но вечерком допью необходивое с
витаминками... Так мне хотелось на ужин чебурек съесть, добавила в
дневник, посмотрела, удалила))) буду грудку доедать...
Завтрак
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Семена льна
5 г · б 0 · ж 2 · у 1
26
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Капустные котлеты
220 г · б 14 · ж 7 · у 24
218
ккал
Кефир 1%
30 г · б 0 · ж 0 · у 1
12
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 274 ккал · Б 16 · Ж 10 · У 30
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Творожная масса
120 г · б 8 · ж 9 · у 21
203
ккал
Варенье из вишни без косточек
20 г · б 0 · ж 0 · у 11
43
ккал
Ореховое ассорти
15 г · б 2 · ж 8 · у 1
92
ккал
Фолиевая кислота
5 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 342 ккал · Б 11 · Ж 18 · У 35
Обед
Печень куриная
30 г · б 6 · ж 1 · у 0
41
ккал
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
170 г · б 7 · ж 6 · у 43
260
ккал
Масло подсолнечное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Салат из капусты с огурцом и зеленью
120 г · б 1 · ж 6 · у 4
84
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 432 ккал · Б 15 · Ж 19 · У 49
Дневной перекус
Яблоки в кожуре, сырые
200 г · б 0 · ж 0 · у 27
104
ккал
Итого 104 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 27
Ужин
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
Ааа,
сама налюбоваться никак не могу))) у меня первый раз такой
получился. Сотрудница на работе пыталась конфетку подсунуть, но я
быстро закрыла рот на замочек и ключик выбросила... Нельзя портить
такую картину)))
SVY,
такое добро у меня тоже есть))) но в этом еще и другие полезности
есть, как то кальций, магний и т.п. с собой удобно взять пакетик и
в любом месте добавить...
SVY,
Обычно и не очень-то уговаривают, просто не хочется объяснять всем,
почему ты ее не будешь есть и поэтому проще согласиться))) я уже
шуточно отвечаю: "смерти моей хочешь??? это же путь к диабету))))",
но все равно беру и говорю, что позже с чаем съем... А потом
съедаю, когда с трени бегу, чтоб углеводное окно закрыть)))
Да денек был хороший, и заранее составленный дневник мотивирует НЕ
отступать от намеченных. Жаль, что у меня это пока единичный
случай) Но я стремлюсь..)))
Я ж не совсем без сладостей, творожную массу я сладенькой делаю)) у
меня там и сахар есть и варенье добавляю))) хорошо хоть калории
позволяют баловать себя...
Елена
Соловей, это я на будущее отложу))) а пока калораж позволяет
мне и конфетку съесть и кусочек тортика, пока поставила цель
перейти с майонеза на сметану...
Юлия
Мороз, вот и я хочу научиться укладываться в необходимые
калории без дневника, не буду же я всю жизнь его вести??? через
пару недель хочу попробовать изменить порядок: вечером буду
заносить все съеденное..Посмотрю, что получится...