Всем привет. Моя тренировка за 23 марта с опозданием) Пилатес - час
в спорт клубе. Очень интересное занятие. Думаю, буду и дальше
ходить. Выходишь из спортивного зала с прямой спиной) Эффекта
хватает на несколько дней!
Всем привет. Моя тренировка за 22 марта с опозданием) Просто
танцевала час в спорт клубе. Очень интересное занятие. Думаю, буду
и дальше ходить. Танцы быстрые, но из-за того, что разучиваешь
движения, отметила половина - быстро, половина – медленно.
Всем добрый день. Выходной - ура. Никакого спорта. Вот что
получилось сегодня. Не смогла отказаться от вина и кусочка сыра. Но
вроде все в норме, кроме воды, с этим проблема(. Пытаюсь побольше
пить, но не получается.
Завтрак
Яйца, целиком, сырые, свежии
80 г · б 10 · ж 7 · у 0
114
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
115 г · б 3 · ж 3 · у 5
69
ккал
Сахар песок
2 г · б 0 · ж 0 · у 2
8
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Масло подсолнечное
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71
ккал
Ягодное лукошко с черникой
70 г · б 2 · ж 10 · у 32
231
ккал
Итого 497 ккал · Б 15 · Ж 29 · У 41
Утренний перекус
Сардины океанические, консервированные
70 г · б 13 · ж 7 · у 0
116
ккал
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30 г · б 2 · ж 0 · у 15
78
ккал
Печень говяжья
20 г · б 3 · ж 0 · у 1
25
ккал
Зефир
21 г · б 0 · ж 0 · у 16
68
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Всем привет. Сегодня был очень удачный день. Правда еле набрала
минимальную калорийность. Пришлось вечером сыр добавлять, чтобы
добрать по всем параметрам. Будем работать в том же темпе.
День второй, пока присматриваюсь) Еще ходила занималась сегодня в
спорт клуб. Ходила на груповые занятия пилатес. Как
думаете, как влияет пилатес на фигуру? Не знаю с чего начинатьс
групповых занятий или с тренажерного зала.
Завтрак
Сочники с творогом
120 г · б 11 · ж 9 · у 43
292
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
30 г · б 0 · ж 1 · у 1
18
ккал
Итого 313 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 45
Утренний перекус
Кальцоне c овощами и сыром
100 г · б 15 · ж 28 · у 13
300
ккал
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
100 г · б 1 · ж 10 · у 5
119
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 419 ккал · Б 16 · Ж 38 · У 18
Обед
Куриный суп с макаронами
250 г · б 11 · ж 8 · у 7
149
ккал
Маринованная морская капуста
72 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Треска в кляре
130 г · б 16 · ж 15 · у 10
244
ккал
Итого 402 ккал · Б 28 · Ж 23 · У 19
Дневной перекус
Груша
250 г · б 1 · ж 0 · у 25
117
ккал
Яблоки
250 г · б 1 · ж 1 · у 24
117
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Всем привет. Мой первый день. Пока только анализ) Будем улучшать,
есть над чем работать) Вот забанили все графики( Теперь писать в
теме надо и дневник выкладывать. Как то я проспутила тот момент(
Без графиков не очень(
Завтрак
Тирольский пирог с лесными ягодами
180 г · б 5 · ж 16 · у 27
399
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
30 г · б 0 · ж 1 · у 1
18
ккал
Итого 420 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 30
Утренний перекус
Омлет натуральный
200 г · б 17 · ж 18 · у 5
256
ккал
Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью
30 г · б 1 · ж 0 · у 1
10
ккал
Помидоры (томаты), грунтовые
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Итого 271 ккал · Б 18 · Ж 18 · У 7
Обед
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
