Дневник Зожника
Сарлен
05.06.2019 18:55

Дневник питания за 05.06.2019

Вот такие планы на сегодня. Еще не все съела. Абрикосы с косточками считать или без? Пришлось обедать в Макдаке, с собой вообще было не взять. К тому же из общепитов, устраивает стабильность вкуса и качества. Но конечно, главная беда - слишком много соли, да и транс жиры присутствуют. Ужином нормально вытянула микроэлементы, а абрикосами даже натрий-калиейвый баланс подправила. Но пришлось искать чем добирать белки и жиры. Сыр в таком случе помошник, но дополнительный ломтик отправил в тар тара ры и натрий калиевый баланс и МНЖ.
Может еще его и не буду есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая)
30
87.8 2.8 0.7 17.7
Пряник ржаной
24
94.6 4.3 3.2 12.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
29.4 1.4 1.6 2.3
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
90
145.8 3.8 4.4 23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный
120
304.8 15.7 13.8 28.3
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)
150
25.2 2.7 0.1 3.3
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Печень говяжья (Варка без слива)
75
67.7 12.1 2.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5
15.5 0.5 0.1 3.3
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Перец сладкий красный
34
9.2 0.4 0 1.8
Морковь
26
9.1 0.3 0 1.8
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
58
61.2 10.1 2.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 05.06.2019 18:56
 1 
Ого... и даже все это не помешало дневнику опять попасть в лучшие, ну супер

Сарлен 05.06.2019 19:10
Сарлен 05.06.2019 19:21
 1 
С целью выбрать правильный чизбургер из нескольких вариантов из базы изучала сегодня сайт Мактональдса. Указывая калорийность своей еды они тоже на сикоркина ссылаются и его книжку. А год то выпуска у нее не такой махровый. 2007. Мне представлялась вередина прошлого века...:) Если уж там на поваренные книги ссылаются

Ольга 05.06.2019 19:53
 1 
Сарлен, просто Скурёхин переиздавался много раз как раз начиная с середины прошлого века :)

Александр 05.06.2019 22:28
 2 
Миссури, М-да.. Дела.. Прощай низкоуглеводка? :)

Ольга 05.06.2019 22:46
 2 
Миссури, поздравляю:хорошо: Похоже, стресс от приноравливания к полосочкам сводил на нет весь эффект урезания калорий. Стресс ушёл - вес сдвинулся с мертвой точки.

Елена RS 06.06.2019 00:21
 1 
Миссури,  меня  " с  ума  сводили"  эти полосочки  в  первые  месяцы активного  похудения,  теперь    терпимо  отношусь. Не   зеленая -  не смертельно. :)  Вес  понемногу   вниз  сползает.

Сарлен 06.06.2019 06:32
 2 
Миссури, не смотря на все полосочки, мне изначально в голову не приходило пихать в себя то что не хочу или не могу. Планирую исключитльно из того что хочу, если вдруг расхотела - планы меняются

Сарлен 06.06.2019 06:37
 1 
Елена RS, у меня никогда не было комплекса отличницы, но полосочки старалась уважать потому что сначала хотелось результата, когда появился периодически в качестве расслабиться пыталась с ними играть. Но вообще задача норме раз - укрепление здоровья. Поэтому полосочки важны. Помогают перестроить пищевые привычки в ту сторону куда я стремлюсь и по самочувствию - так мне лучше. Особо не стессую на них, но они мне нравятся и мне их надо. Поэтому стремлюсь

Сарлен 06.06.2019 08:37
 2 
Миссури, так я не про вас писала, а про себя :)