Сарлен
05.06.2019 18:55
Дневник питания за 05.06.2019
Вот такие планы на сегодня. Еще не все съела. Абрикосы с косточками
считать или без? Пришлось обедать в Макдаке, с собой вообще было не
взять. К тому же из общепитов, устраивает стабильность вкуса и
качества. Но конечно, главная беда - слишком много соли, да и транс
жиры присутствуют. Ужином нормально вытянула микроэлементы, а
абрикосами даже натрий-калиейвый баланс подправила. Но пришлось
искать чем добирать белки и жиры. Сыр в таком случе помошник, но
дополнительный ломтик отправил в тар тара ры и натрий калиевый
баланс и МНЖ.
Может еще его и не буду есть.
Может еще его и не буду есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
87.8 | 2.8 | 0.7 | 17.7 |
| Пряник ржаной |
24
|
94.6 | 4.3 | 3.2 | 12.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 439 | 23 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
90
|
145.8 | 3.8 | 4.4 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный |
120
|
304.8 | 15.7 | 13.8 | 28.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 453 | 19 | 18 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Варка со сливом) |
150
|
25.2 | 2.7 | 0.1 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Печень говяжья (Варка без слива) |
75
|
67.7 | 12.1 | 2.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
58
|
61.2 | 10.1 | 2.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1242 | 423 | 34 | 20 | 24 |
| Итого за день | 3331 | 1316 | 77 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Сарлен
05.06.2019 18:56
Ого... и даже все это не помешало дневнику опять попасть в лучшие,
ну супер
Сарлен
05.06.2019 19:21
С целью выбрать правильный чизбургер из нескольких вариантов из
базы изучала сегодня сайт Мактональдса. Указывая калорийность своей
еды они тоже на сикоркина ссылаются и его книжку. А год то выпуска
у нее не такой махровый. 2007. Мне представлялась вередина прошлого
века...
Если уж там
на поваренные книги ссылаются
Если уж там
на поваренные книги ссылаются 
Похоже, стресс
от приноравливания к полосочкам сводил на нет весь эффект урезания
калорий. Стресс ушёл - вес сдвинулся с мертвой точки. 
Сарлен
06.06.2019 06:37
Елена
RS, у меня никогда не было комплекса отличницы, но полосочки
старалась уважать потому что сначала хотелось результата, когда
появился периодически в качестве расслабиться пыталась с ними
играть. Но вообще задача норме раз - укрепление здоровья. Поэтому
полосочки важны. Помогают перестроить пищевые привычки в ту сторону
куда я стремлюсь и по самочувствию - так мне лучше. Особо не
стессую на них, но они мне нравятся и мне их надо. Поэтому
стремлюсь
