Дневник Зожника
Сарлен
12.08.2019 21:22

Дневник питания за 12.08.2019

Пол кило арбуза на ночь - класссс... Осталось только снотворное еще принять...
Хотя такое количество углеводов на ночь - тоже уже так себе феншуй... Что то не очень получаются более белковые ужины. Или это тоже стереотип без базы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Ячневая крупа
30
 93.9 3 0.4 19.6
Молоко 1% жирности
100
 42 3.4 1 5
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
 82.6 6 6.5 0.1
Варенье Вишневое [Варенька]
20
 50 0 0 12
Витамин Е 100 мг N
1
 0 0 0 0
Итого 521 347 18 13 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Пряники заварные
17.5
 64.1 1 0.8 13.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
180
 81 5.4 2.7 8.6
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Итого 657 220 7 4 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусака N
250
 288.5 26.8 14.5 11.8
Вода
300
 0 0 0 0
Шоколад молочный
7
 38.8 0.7 2.4 3.5
Итого 557 327 27 16 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
 84.6 0.7 0.5 18.5
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 880 84 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет N
180
 100.1 3.6 3.6 13.5
Скумбрия атлантическая (Жарка)
76
 131.4 12.7 8.9 0
Вода
300
 0 0 0 0
Салат из водорослей чука N
20
 24.6 0.2 2 1.4
Арбуз
507
 136.9 3.5 0.5 29.4
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5
 15.5 0.5 0.1 3.3
Хумус
25
 59.3 1.9 4.5 2.4
Итого 1113 467 22 19 50
Итого за день 3728 1446 76 54 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 12.08.2019 21:35
 2 
Да, тоже стереотип без обоснований. Делайте как удобно.
Полкило арбуза, это негуманно даже днем. :)

Сарлен 12.08.2019 21:55
 2 
Александр, :) ням ням

Татьяна 12.08.2019 22:19
 1 
Арбуз-супер, а вот на ночь...Разве что дедлайн близко и нужно ,не уснув, поработать)))

Елена RS 13.08.2019 09:20
 1 
Привет!  Наверно   арбуза    было не так  уж и много - всего  500 гр.

Сарлен 13.08.2019 12:24
Елена RS, привет, до пеня не много

Сарлен 13.08.2019 12:25
Татьяна, ночью не надо работать :) ночью надо спать. Обязательно

Юлия 13.08.2019 13:33
 1 
0,5 кг арбуза? Пфффф)) я пару дней назад половину от 6кг уговорила)) там вода почти все)

Татьяна 13.08.2019 15:40
 1 
Сарлен,Согласна, но бывают в жизни исключения...

Сарлен 13.08.2019 18:28
 1 
Татьяна, даже не напоминайте, только от одной мысли об этих исключениях начинаю чувствовать себя смертельно больной

Adam Smith 16.08.2019 11:56
 1 
Юлия, я арбуз огромный съедаю за день легко. но если проблемы с толерантностью к глюкозе - нельзя столько арбуза((( это моя печаль.

Сарлен 16.08.2019 14:20
 1 
Екатерина :), так и без толлерантности... средний арбур - 7 кг - небольшое ведро еды... ваще не изящно

Юлия 16.08.2019 15:06
 2 
Сарлен, не еды, а воды)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок