Сарлен

Сарлен 12.08.2019 21:22

Дневник питания за 12.08.2019

Пол кило арбуза на ночь - класссс... Осталось только снотворное еще принять...
Хотя такое количество углеводов на ночь - тоже уже так себе феншуй... Что то не очень получаются более белковые ужины. Или это тоже стереотип без базы?

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ячневая крупа

30 г · б 3 · ж 0.4 · у 19.6

93.9

ккал

Молоко 1% жирности

100 г · б 3.4 · ж 1 · у 5

ккал

Яйцо куриное (Варка в "мешочек")

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

20 г · б 6 · ж 6.5 · у 0.1

82.6

ккал

Варенье Вишневое [Варенька]

20 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Витамин Е 100 мг N

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 347 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 37

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пряники заварные

17.5 г · б 1 · ж 0.8 · у 13.1

64.1

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

180 г · б 5.4 · ж 2.7 · у 8.6

ккал

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Итого 220 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 37

Обед

Мусака N

250 г · б 26.8 · ж 14.5 · у 11.8

288.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад молочный

7 г · б 0.7 · ж 2.4 · у 3.5

38.8

ккал

Итого 327 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 15

Дневной перекус

Груша

180 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 18.5

84.6

ккал

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18

Ужин

Винегрет N

180 г · б 3.6 · ж 3.6 · у 13.5

100.1

ккал

Скумбрия атлантическая (Жарка)

76 г · б 12.7 · ж 8.9 · у 0

131.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат из водорослей чука N

20 г · б 0.2 · ж 2 · у 1.4

24.6

ккал

Арбуз

507 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 29.4

136.9

ккал

Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3

15.5

ккал

Хумус

25 г · б 1.9 · ж 4.5 · у 2.4

59.3

ккал

Итого 467 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 50

Итого за день 1446 ккал · Б 76 · Ж 54 · У 158

Макронутриенты

Калории
1446.9

min 1189 1449

99.9%

Белки
76.4

101%

Жиры
54.8

102%

Углеводы
158.2

164.8

96%

Вода
3344

2573

130%

Клетчатка
22

110%

Витамины и минералы

Рейтинг

101%

b-car

723%

В1

61.7%

109%

Холин

64%

121%

128%

47.3%

B12

419%

112%

136%

712%

36.1%

вит.К

73.5%

132%

Калий

135%

116%

642%

85.2%

163%

177%

82.1%

115%

366%

636%

114%

165%

159%

160%

79.6%

167%

85.4%

Энергетический баланс

Приход

1447 ккал

Расход

1906 ккал

Итого

-459 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

12.08.2019 21:35

Да, тоже стереотип без обоснований. Делайте как удобно.
Полкило арбуза, это негуманно даже днем. 😊

Ответить

Сарлен

12.08.2019 21:55

Александр, 😊 ням ням

Ответить

Елена RS

13.08.2019 09:20

Привет! Наверно арбуза было не так уж и много - всего 500 гр.

Ответить

Сарлен

13.08.2019 12:24

Елена RS, привет, до пеня не много

Ответить

Сарлен

13.08.2019 12:25

Татьяна, ночью не надо работать 😊 ночью надо спать. Обязательно

Ответить

Юлия

13.08.2019 13:33

0,5 кг арбуза? Пфффф)) я пару дней назад половину от 6кг уговорила)) там вода почти все)

Ответить

Сарлен

13.08.2019 18:28

Татьяна, даже не напоминайте, только от одной мысли об этих исключениях начинаю чувствовать себя смертельно больной

Ответить

Adam Smith

16.08.2019 11:56

Юлия, я арбуз огромный съедаю за день легко. но если проблемы с толерантностью к глюкозе - нельзя столько арбуза((( это моя печаль.

Ответить

Сарлен

16.08.2019 14:20

Екатерина 😊, так и без толлерантности... средний арбур - 7 кг - небольшое ведро еды... ваще не изящно

Ответить

Юлия

16.08.2019 15:06

Сарлен, не еды, а воды)

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы