Дневник Зожника
Елена Сапожок
19.09.2018 06:27

Дневник питания за 18.09.2018

День 2
10: 30 Чувствую себя нормально. Только вот вчера вечером тошнота немного была. Не понятно, то ли от витаминов, то ли от того, что так резко на белок перешла. Посмотрю, что сегодня будет. Витаминки выпила с утра еще, все нормально.
Надо продумывать меню заранее. Чтобы с вечера разложить все по мискам и не думать совсем о еде. Пошла, открыла, съела.  Ну и как то надо замещать эту грудку...не люблю я ее..бее
18:300 Не, от витаминок не мутит)) А вот от протеина Матрикс да! И кто меня надоумил купить апельсиновый вкус????? Вот ведь гадость!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
10
 90.2 0 10 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Яичный белок куриный
90
 43.2 10 0.2 0.9
Сыр легкий Сливочный 15%
40
 104 13.4 5.3 1.6
Opti-Women [Optimum Nutrition]
1
 0 0 0 0
Итого 421 253 24 16 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
 18 1.2 0.6 1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 290 20 1 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
 38.7 8.4 0.5 0.2
Фасоль (стручок) (Варка)
145
 31.2 3.4 0.4 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 435 72 11 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
200
 43.1 4.8 0.6 5.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
 63.1 13.2 1.1 0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
 18 1.2 0.6 1.9
Ессентуки №4
300
 0 0 0 0
Итого 850 126 19 2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиреный
200
 179.4 36 1 6.6
Протеин Matrix 2.0 [Syntrax]
1
 120 23 2 3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
300
 135 9 4.5 14.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
66
 31.7 7.3 0.1 0.7
Итого 597 466 75 7 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква, сырая
40
 10.4 0.4 0 2.6
Ессентуки №4
300
 0 0 0 0
Итого 340 10 0 0 2
Итого за день 2933 949 133 27 45
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 19.09.2018 06:50
 1 
Вопрос скорее в восприятии самого протеина. Вкус его отличается только ароматизатором.
Как пример, я пробовал 6 разных претренов. От всех тошнота прям минут 10. Вкусы разные все. Но! Везде в составе была гуарана. Оказалось, именно на неё у меня такая реакция.
А грудку.. Попробуйте обжаривать. :)

Елена Сапожок 19.09.2018 08:06
 2 
Александр Подтелков, я нашла для себя более лучший вариант чем грудка))) Говяжье сердце! Если убрать весь видимый жир, то остается такой не хилый кусок мышцы))), где белка 16гр, а жира 3гр. плюс железо, магний и витамины группы В) Поэтому можно смело замещать грудку время от времени)

Анна 19.09.2018 20:07
Елена, ужасно интересно, а почему вы приняли решение в пользу Rapid Fat Loss? Все же это довольно экстремальный подход. Сложно переносимый.

Анна 19.09.2018 20:21
Андрей Андрей, не сложный и плохо переносимый, а сложно переносимый. Несколько разные вещи, не?

Александр 19.09.2018 20:39

Александр 19.09.2018 21:31
 1 
Наталия Владимировна Артемьева, переносимость это о диете. А не о продуктах.

Анна 19.09.2018 21:32
 1 
Наталия Владимировна Артемьева, я не про субпродукты. Я про Rapid Fat Loss, программу которой начала Елена. Она парой постов ниже об этом писала.

Елена Сапожок 19.09.2018 21:54
 2 
Анна Дочкина, вот, наверно, потому что сложно переносимый))) Незнаю, почитала форумы, заинтересовало, решила попробовать.

Елена Сапожок 19.09.2018 21:56
Наталия Владимировна Артемьева, все просто. На сковородку, мешаю, соль/перец, накрываю крышкой, жду - готово)) А так, конечно можно и жир не весь срезать и с луком обжарить.

Анна 19.09.2018 22:03
Елена Сапожок, приняли как вызов? :)
Я несколько раз примерялась, но так и не решилась. Для меня такие жесткие ограничения - прямая дорога к срыву. Сложно переношу длительный дискомфорт. Особенно почти безуглеводный. Поубиваю же окружающих :)

Потому и заинтересовалась причинами выбора. Вдруг какой секрет знаете :)))

Елена Сапожок 19.09.2018 22:12
 1 
Анна Дочкина,да, наверно, больше как вызов))) Самой себе)) Про поубиваю - согласна. Сегодня заметила, что цепляюсь к свои домочадцам...прям вот специально.

Анна 19.09.2018 22:32
Елена Сапожок, удачи вам и терпения выполнить задуманное

Александр 20.09.2018 05:36
 2 
Елена Сапожок, не дай боже, совпасть низкоуглеводной с пмс.. Смерть всем. :)

Елена Сапожок 20.09.2018 06:07
Наталия Владимировна Артемьева, да я не долго тушила. Может у вас не под крышкой было,

Елена Сапожок 20.09.2018 06:07
Анна Дочкина, спасибо))

Александр 20.09.2018 06:51
Татьяна, где связь? От каких именно витаминов вас тошнит?

Елена Сапожок 20.09.2018 08:09
 1 
Татьяна, я уже выяснила, что не от витаминов)) Четвертый день пью их, все хорошо. Даже больше энергии что ли стало...По крайне мере, вечером не падаю на кровать, могу еще кучу домашних дел переделать))

Александр 20.09.2018 08:20
Елена Сапожок, меня так вштыривает от витамина С и всей группы Б. :)

Александр 20.09.2018 08:47
 2 
Наталия Владимировна Артемьева, я пользую спортивные витамины конкретно - оптимен. Есть оптивумен. :) но там кроме Б много всего.
Но они не особо дешёвые.
Кстати в оптимене такие дозировки, что смело можно половину пить.

Елена Сапожок 20.09.2018 10:36
 1 
Александр Подтелков, вот, а в этих Опти Вумен, как раз адовые дозы витамина В))) Да и витамина С не мало

Елена Сапожок 20.09.2018 10:41
Наталия Владимировна Артемьева, вот Витамины, про которые Александр говорил

Счастливчик Джек 20.09.2018 14:52
 1 
Из группы В - энерион очень забойный (ценник тоже суровый, можно даже помониторить аптеки и найти, где подешевле).
Ещё мильгамму часто рекомендуют, но я не пробовал, там с уколами надо заморачиваться, а энерион в табах.

Анна 20.09.2018 15:04
Александр, если про грамматику, то, конечно, слитно, вы правы. Но я там больше про смысл :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок