Вес подскочил на 1 кг и держится уже дня 2. Что это, хз ваще, может
так и надо))) Будем смотреть на объемы по итогу.
Рефид прошел радостно))) Когда 10 дней не ешь углеводы, то потом и
сухие галеты вкусные, а банан - это просто бомба))) Но все равно
углей не доела. Зефир бы помог, но я забыла купить)) Кстати, по
программе, в идеале, загрузка углеводами должна быть за
час до трени. Я сделала все как положено...и на меня такая
усталость накатила, что я просто проехала мимо своего зала, сил не
было даже выйти. Но зато через 3 часа! Обана! Энергии через край)))
+5000 шагов! В сл.раз за 3 часа до трени поем)
Завтрак
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
102 г · б 11.3 · ж 0.2 · у 1
49
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 1.9
18
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Рыбий жир
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
90.2
ккал
Opti-Women [Optimum Nutrition]
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 159 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 2
Утренний перекус
Творог обезжиреный
230 г · б 41.4 · ж 1.2 · у 7.6
206.3
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4
22.5
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 1.9
18
ккал
Итого 249 ккал · Б 44 · Ж 2 · У 11
Обед
Куриная грудка (филе)
88 г · б 20.8 · ж 1.7 · у 0.4
99.4
ккал
Редис, сырой
200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 6.8
32
ккал
Best Bar Фисташковое Мороженное [Iso Best]
0.5 штука · б 10 · ж 2.1 · у 1.8
78
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
Подскочить может только вода. Килограмм жира за сутки набрать
нереально. Тем более при вашем дефиците. А значит рано или поздно
вода сольется.
Причин может быть миллион - последняя неделя цикла, подскочил
кортизол из-за стресса на жёсткой диете, нарушения электролитного
обмена на низкоуглеводной диете, медицинские проблемы с почками,
сердцем, щитовидкой, недостаток воды (мало пьете), эмоциональные
проблемы (нервничаете из-за чего-нибудь) и т.п.
Но вода рано или поздно сольется. Прыжки в килограмм, вообще, ни о
чем.