Елена Сапожок
26.09.2018 22:08

Дневник питания за 26.09.2018

День 10

Вес подскочил на 1 кг и держится уже дня 2. Что это, хз ваще, может так и надо))) Будем смотреть на объемы по итогу.

Рефид прошел радостно))) Когда 10 дней не ешь углеводы, то потом и сухие галеты вкусные, а банан - это просто бомба))) Но все равно углей не доела. Зефир бы помог, но я забыла купить)) Кстати, по программе, в идеале,  загрузка углеводами должна быть за час до трени. Я сделала все как положено...и на меня такая усталость накатила, что я просто проехала мимо своего зала, сил не было даже выйти. Но зато через 3 часа! Обана! Энергии через край))) +5000 шагов! В сл.раз за 3 часа до трени поем)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
102
49 11.3 0.2 1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
18 1.2 0.6 1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0
Opti-Women [Optimum Nutrition]
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиреный
230
206.3 41.4 1.2 7.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
18 1.2 0.6 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
88
99.4 20.8 1.7 0.4
Редис, сырой
200
32 1.4 0.2 6.8
Best Bar Фисташковое Мороженное [Iso Best]
0.5
78 10 2.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Сыр легкий Сливочный 15%
30
78 10.1 4 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны, обогащенные протеином, приготовленные
300
492 24.2 0.6 95
Банан
176
169 2.6 0.9 37
Галеты из пшеничной муки "Степные"
50
170 5.5 0.7 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Макароны, обогащенные протеином, приготовленные
100
164 8.1 0.2 31.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Квант Счастья 26.09.2018 22:11
а может рефид и дал водички?)) или цикл?)
Елена Сапожок 26.09.2018 22:18
Квант Счастья, не, рефид сегодня, а прибавка вчера и позовчера, остальное тоже нет) До субботы посмотрю, замеры покажут кто где жрал))) 
Анна 26.09.2018 22:24
Подскочить может только вода. Килограмм жира за сутки набрать нереально. Тем более при вашем дефиците. А значит рано или поздно вода сольется.
Причин может быть миллион - последняя неделя цикла, подскочил кортизол из-за стресса на жёсткой диете, нарушения электролитного обмена на низкоуглеводной диете, медицинские проблемы с почками, сердцем, щитовидкой, недостаток воды (мало пьете), эмоциональные проблемы (нервничаете из-за чего-нибудь) и т.п.
Но вода рано или поздно сольется. Прыжки в килограмм, вообще, ни о чем.
Ефим 26.09.2018 23:06
а вы теперь на безуглеводке что ли?
Елена Сапожок 27.09.2018 06:15
Ефим, ну, скпжем так, на сушке) И ко мне можно на ты))
Александр 27.09.2018 06:33
Как можно забыть купить зефир...
Елена Сапожок 27.09.2018 08:07
Александр Подтелков, сама в шоке!!! Как!!!???
Аня Анисимова 27.09.2018 17:51
У меня за день до дня О ровно плюс кило, так что спокойно рулим дальше ))
Елена Сапожок 27.09.2018 18:19
Аня Анисимова, да я особо и не переживаю))) Меня больше замеры недельные интересуют)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты