Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90 | 3 | 0 | 17 |
Банан |
25
|
24 | 0 | 0 | 5 |
Шоколад горький |
25
|
134 | 1 | 8 | 12 |
Сулугуни |
20
|
57 | 4 | 4 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 765 | 308 | 9 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селедка под шубой |
150
|
124 | 8 | 5 | 10 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы из бурого риса |
15
|
43 | 1 | 0 | 9 |
Кефирный сыр "Маскарпоне" |
15
|
30 | 1 | 1 | 2 |
Авокадо |
20
|
32 | 0 | 2 | 0 |
Курица, 2 категории |
40
|
63 | 8 | 3 | 0 |
Итого | 540 | 294 | 19 | 13 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощная запеканка |
260
|
237 | 21 | 7 | 20 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 240 | 21 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло рыжиковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123 | 5 | 1 | 22 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
40
|
104 | 9 | 7 | 0 |
Капуста пекинская |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 501 | 294 | 16 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Творог нежирный |
100
|
101 | 18 | 0 | 3 |
Йогурт 3,2% жирности |
70
|
47 | 3 | 2 | 2 |
Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
Отруби ржаные с морской капустой |
15
|
33 | 2 | 0 | 5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
Финики |
15
|
43 | 0 | 0 | 10 |
Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 520 | 379 | 27 | 15 | 29 |
Итого за день | 2836 | 1517 | 94 | 63 | 134 |
Но всё равно иногда могу сжечь еду, вопреки здравому смыслу.
На днях у меня был черный плов в мультиварке((