Дневник Зожника

Дневник питания за 25.11.2019

Сделала сутра массаж сухой щеткой. Прочитала, что лучше всего после него выпивать что-то что выводит токсины, воду, зеленый чай слабенький. Вот думаю, что еще можно: лимонную водичку, имбирный чай (но я его не люблю). 
Задумалась вообще о том, что надо бы покушать еду, способствующую очищению организма. Слышала про салат, который называется "Метелка", капуста белокочанная, морковь и сырая свекла. Нужно только купить капусту и сделать наконец уже этот салат. Так что вот мне задание на сегодняшний вечер.)
Еще хорошо кушать хотя бы одно яблочко в день, оно тоже выводит токсины. Семена льна тоже обязательно надо приобрести и добавлять их в каши. Туда же в кашу можно добавить и клюкву.
Вырисовывается следующее меню:
Завтрак - овсянка на кефире, с клюквой и семенами льна. Сюда же можно добавить клетчатку.
Перекус - яблоко
Обед - обычная еда, которую мы готовим на всю семью, сейчас нет возможности запариваться над индивидуальным питанием, да и мы питаемся в принципе нормально.
Перекус - салат "Метелка"
Ужин - опять же обычная еда, тут главное не переесть. Стараться не добавлять к ужину хлеб, ну и убирать мой любимый майонез. 
Вечером - вода с лимоном после массажа.
Вроде даже не сложно. Это я могу, а значит надо делать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Пирожок с Капустой и Яйцом [Globus]
80
188.8 5.2 3.6 33.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
80
231.2 21.4 16 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
115
185.2 2.6 9.9 21.4
Тефтели (2-ой вариант)
65
197.9 11.4 13.7 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Печенье [ВкусВилл]
32
112.6 1.7 2 22.1
Мясо Кальмара Сушеное со Вкусом Краба [Выбор КОКА Джона]
15
27.2 4.7 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ложка 26.11.2019 02:52
Добавить салат - отличная идея.

Tina 26.11.2019 09:47
 3 
А откуда в вас токсины? Вы работаете на химпроизводстве без защиты или целенаправленно ищете опасные вещества и употребляете их? ВОЗ вот не знает о шлаках и токсинах, которые надо обязательно выгонять, кроме ситуаций с токсическим отравлением, которое в обычной жизни и от простой еды не случается. В целом же "детокс" - это очень прибыльный маркетинг, направленный на людей, которым не очень хорошо понятно как работает тело.) У вас есть печень и почки, и они ваш "детокс", описанные вами продукты содержат клетчатку, которая подпитает микробиоту в вашем кишечнике и да, это хорошо для здоровья. Но токсины - это очень знаменитый маркетинговый обман, будет чудесно, если вы не станете тратить на него своё время и выбросите из головы. Есть чудесные лекции от именитых врачей на тему детокса, его развенчали уже все кому не лень. Будьте здоровы, кушайте вкусно, и будьте критичны, не давайте себя обмануть.)

Александр 26.11.2019 10:18
 1 
Имейте ввиду, что салат "метелка", он же "щетка", содержит очень большое количество клетчатки. И весьма.. Грубый так скажем для желудка и кишечника. Поэтому если у вас есть минимальные проблемы с ЖКТ в целом, и особенно гастриты или язвы, он их кратно усугубит.

Елизавета Смурага 26.11.2019 10:25
 1 
Tina, спасибо.) 

Елизавета Смурага 26.11.2019 10:25
 2 
Александр, думаю в качестве эпизодического включения в рацион без фанатизма, пойдет только во благо. Ну и проблем с ЖКТ вроде нет.

Александр 26.11.2019 10:26
 2 
Елизавета Смурага, Да наверное подойдёт. Как и любой овощной салат. :)
Просто призываю быть аккуратнее. А то есть люди, которые сразу килограммами его есть начинают. И потом прям.. Жесть.

Елена RS 26.11.2019 11:51
 3 
Александр,  ох!  Помню  я   эту  "щетку".  Согласна   с  Вами  нужно  быть аккуратнее.

Счастливчик Джек 26.11.2019 16:13
 2 
Овсянка на кефире? А как же рекомендации отваривать овсянку, а не делать "ленивую"?
Если ее сварить, да смешать с мелко нарезанными яблоками и мандаринами, добавить грецки орех и совсем немного сливочного масла - это ж почти как десерт будет. :)