Елизавета Смурага
26.11.2019 02:25
Дневник питания за 25.11.2019
Сделала сутра массаж сухой щеткой. Прочитала, что лучше всего после
него выпивать что-то что выводит токсины, воду, зеленый чай
слабенький. Вот думаю, что еще можно: лимонную водичку,
имбирный чай (но я его не люблю).
Задумалась вообще о том, что надо бы покушать еду, способствующую очищению организма. Слышала про салат, который называется "Метелка", капуста белокочанная, морковь и сырая свекла. Нужно только купить капусту и сделать наконец уже этот салат. Так что вот мне задание на сегодняшний вечер.)
Еще хорошо кушать хотя бы одно яблочко в день, оно тоже выводит токсины. Семена льна тоже обязательно надо приобрести и добавлять их в каши. Туда же в кашу можно добавить и клюкву.
Вырисовывается следующее меню:
Завтрак - овсянка на кефире, с клюквой и семенами льна. Сюда же можно добавить клетчатку.
Перекус - яблоко
Обед - обычная еда, которую мы готовим на всю семью, сейчас нет возможности запариваться над индивидуальным питанием, да и мы питаемся в принципе нормально.
Перекус - салат "Метелка"
Ужин - опять же обычная еда, тут главное не переесть. Стараться не добавлять к ужину хлеб, ну и убирать мой любимый майонез.
Вечером - вода с лимоном после массажа.
Вроде даже не сложно. Это я могу, а значит надо делать!
Задумалась вообще о том, что надо бы покушать еду, способствующую очищению организма. Слышала про салат, который называется "Метелка", капуста белокочанная, морковь и сырая свекла. Нужно только купить капусту и сделать наконец уже этот салат. Так что вот мне задание на сегодняшний вечер.)
Еще хорошо кушать хотя бы одно яблочко в день, оно тоже выводит токсины. Семена льна тоже обязательно надо приобрести и добавлять их в каши. Туда же в кашу можно добавить и клюкву.
Вырисовывается следующее меню:
Завтрак - овсянка на кефире, с клюквой и семенами льна. Сюда же можно добавить клетчатку.
Перекус - яблоко
Обед - обычная еда, которую мы готовим на всю семью, сейчас нет возможности запариваться над индивидуальным питанием, да и мы питаемся в принципе нормально.
Перекус - салат "Метелка"
Ужин - опять же обычная еда, тут главное не переесть. Стараться не добавлять к ужину хлеб, ну и убирать мой любимый майонез.
Вечером - вода с лимоном после массажа.
Вроде даже не сложно. Это я могу, а значит надо делать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Пирожок с Капустой и Яйцом [Globus] |
80
|
188.8 | 5.2 | 3.6 | 33.8 |
| Итого | 290 | 232 | 5 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
80
|
231.2 | 21.4 | 16 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 500 | 457 | 30 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
115
|
185.2 | 2.6 | 9.9 | 21.4 |
| Тефтели (2-ой вариант) |
65
|
197.9 | 11.4 | 13.7 | 7.7 |
| Итого | 180 | 383 | 14 | 23 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Печенье [ВкусВилл] |
32
|
112.6 | 1.7 | 2 | 22.1 |
| Мясо Кальмара Сушеное со Вкусом Краба [Выбор КОКА Джона] |
15
|
27.2 | 4.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 47 | 139 | 6 | 2 | 22 |
| Итого за день | 1017 | 1212 | 56 | 48 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ложка
26.11.2019 02:52
Добавить салат - отличная идея.
Tina
26.11.2019 09:47
А откуда в вас токсины? Вы работаете на химпроизводстве без защиты
или целенаправленно ищете опасные вещества и употребляете их? ВОЗ
вот не знает о шлаках и токсинах, которые надо обязательно
выгонять, кроме ситуаций с токсическим отравлением, которое в
обычной жизни и от простой еды не случается. В целом же "детокс" -
это очень прибыльный маркетинг, направленный на людей, которым не
очень хорошо понятно как работает тело.) У вас есть печень и почки,
и они ваш "детокс", описанные вами продукты содержат клетчатку,
которая подпитает микробиоту в вашем кишечнике и да, это хорошо для
здоровья. Но токсины - это очень знаменитый маркетинговый обман,
будет чудесно, если вы не станете тратить на него своё время и
выбросите из головы. Есть чудесные лекции от именитых врачей на
тему детокса, его развенчали уже все кому не лень. Будьте здоровы,
кушайте вкусно, и будьте критичны, не давайте себя обмануть.)
Александр
26.11.2019 10:18
Имейте ввиду, что салат "метелка", он же "щетка", содержит очень
большое количество клетчатки. И весьма.. Грубый так скажем для
желудка и кишечника. Поэтому если у вас есть минимальные проблемы с
ЖКТ в целом, и особенно гастриты или язвы, он их кратно усугубит.
Елизавета Смурага
26.11.2019 10:25
Tina,
спасибо.)
Елизавета Смурага
26.11.2019 10:25
Александр, думаю в качестве
эпизодического включения в рацион без фанатизма, пойдет только во
благо. Ну и проблем с ЖКТ вроде нет.
Александр
26.11.2019 10:26
Елизавета
Смурага, Да наверное подойдёт. Как и любой овощной салат.
Просто призываю быть аккуратнее. А то есть люди, которые сразу килограммами его есть начинают. И потом прям.. Жесть.
Просто призываю быть аккуратнее. А то есть люди, которые сразу килограммами его есть начинают. И потом прям.. Жесть.
Счастливчик Джек
26.11.2019 16:13
Овсянка на кефире? А как же рекомендации отваривать овсянку, а не
делать "ленивую"?
Если ее сварить, да смешать с мелко нарезанными яблоками и мандаринами, добавить грецки орех и совсем немного сливочного масла - это ж почти как десерт будет.
Если ее сварить, да смешать с мелко нарезанными яблоками и мандаринами, добавить грецки орех и совсем немного сливочного масла - это ж почти как десерт будет.
