Дневник Зожника
Ирина
21.06.2018 10:36

Дневник питания за 21.06.2018

Перебралась сюда после бешеной сушки, с которой убежала через неделю, конечно, какие-то упражнения и круговые тренировки я оттуда забрала себе в копилочку, но с учетом возраста и веса, мне их тренировки не под силу. Решила постепенно сбрасывать вес, набрела на этот сайт и осталась довольна увиденным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко, обезжиренное, без добавления витамина А
200
 68 6 0 9
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
93
 97 2 3 13
Кофе растворимый, сухой
5
 5 0 0 0
Натуральный яблочный джем с корицей
30
 22 0 0 5
Вода
245
 0 0 0 0
Whey Protein Light Digest [QNT]
1
 77 15 1 1
Сыр Диетический 20% [Ровеньки]
25
 52 5 2 0
Итого 618 323 31 7 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
150
 48 1 0 11
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Итого 400 48 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Кусочками Натуральный [SK]
65
 69 14 0 0
голец натуральный
20
 27 4 1 0
Помидор (томат), парниковый
60
 8 0 0 1
Огурец, парниковый
60
 6 0 0 1
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта]
30
 24 1 0 3
Масло Оливковое [SPAR]
3
 27 0 3 0
Кальмары Отварные [Домашняя Кухня]
20
 22 3 0 0
Хлебцы-Пластинки Хрустящие Ржаные без Соли [Диетмарка]
12
 38 1 0 7
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 520 223 26 6 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Valio]
100
 60 10 0 5
Голубика
30
 11 0 0 2
Черешня
170
 88 1 0 18
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 550 160 12 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Кусочками Натуральный [SK]
65
 69 14 0 0
Помидор (томат), парниковый
55
 7 0 0 1
Огурец, парниковый
60
 6 0 0 1
Перец красный сладкий
35
 9 0 0 1
Масло Оливковое [SPAR]
3
 27 0 3 0
Хлебцы-Пластинки Хрустящие Ржаные без Соли [Диетмарка]
6
 19 0 0 3
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 474 139 16 4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра кешью сушеные
40
 256 10 21 5
Мицелярный Казеин [Cybermass]
1
 120 22 2 2
Молоко 0,5% [Село Зеленое]
250
 87 7 1 11
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 570 463 40 25 19
Итого за день 3132 1357 127 44 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Соловьева 21.06.2018 10:55
Откуда перебрались? 
Мне после пробной недельной сушки теперь ужасно хочется круп! Рис, гречку, овсянку.. и т.д. Держусь как могу.. стараюсь есть по чуть чуть..

Александр 21.06.2018 11:12
 2 
Валентина, Всё очень тупо, если быть точнее.. Там вообще никто не парится на тему собственного здоровья..

Елена 21.06.2018 11:14
Александр Подтелков, бизнес во всей красе

Надежда 21.06.2018 11:17
У меня тоже был опыт участия в бешеной сушке 2 года назад. И я тоже сбежала через неделю-две, хотя особо не обладаю лишним весом. 
Не знаю, с чем это связано, но от еды, которую они разрешали есть, меня уже под конец первой недели затошнило) Никакого выбора и разнообразия, тем более под запретом были фрукты :(

Елена 21.06.2018 11:28
 1 
Я вообще люблю различного рода марафоны, соревнования, состязания. Была мысль и в бешеную сушку, но так как у меня моего чего под запретом, то и не вариант.  А так кстати участвовала в двух марафонах и в их же двух и побеждала. Меня такие вещи оч стимулируют (особенно если приз достойный). 

Надежда 21.06.2018 12:34
Валентина, конечно же нет)

Елена 21.06.2018 12:39
Валентина, стимул конечно, но в бешеной сушке сильно много чего мне физически нельзя. А во вред здоровью тоже как-то не хочется.

Ольга Соловьева 21.06.2018 13:39
я и не слышала о бешеной сушке! )) теперь буду знать! ))

Александр 21.06.2018 13:55
Ольга Соловьева, Ну как же?? Спасокукотский? )))

Ольга Соловьева 21.06.2018 14:08
Александр Подтелков, знакомое лицо!))

Ааа 21.06.2018 14:51
моя коллега эту сушку прошла) но у нее опыт занятий в зале. силовых, кардио, бег, стань человеком и тд. берпи делала прям на работе) тело супер. но выиграть там нереально, развод все таки, на деньги

Марина Феникс 21.06.2018 15:08
Анна Коренина, если слишком мало едите, то отеки могут быть из-за этого (гормон стресса может провоцировать отеки, потому и советуют есть нормально, сбалансированно, а не "мало" ). от белка отеков не бывает, он не имеет свойство задерживать жидкость в тканях.

Ааа 21.06.2018 15:55
Валентина, ну там тело вышка, хотелось все таки денег))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок