Дневник Зожника

Дневник питания за 06.10.2019

03-025
Проблема большого дома - много, много, много места... Сегодня разобрала небольшой шкафчик, где храню вещи для уборки. Итог два мешка мусора. И еще немного осталось хлама... всякие насадки и насадочки для пылесоса, при чем я не уверена, что это все для ныне действующего пылесоса.

Завтрак

Брецель (Хлебобулочные изделия)
60 г · б 12 · ж 3.6 · у 21
180
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 182 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 21

Обед

Чечевица с овощами (дал)
300 г · б 11.7 · ж 7.8 · у 32.4
259.2
ккал
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая
160 г · б 43.2 · ж 16.5 · у 0
334.4
ккал
Панакота грушевая
120 г · б 4.4 · ж 14.8 · у 8
181.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 777 ккал · Б 59 · Ж 39 · У 40

Ужин

Зерновой хлеб
32 г · б 3.8 · ж 1 · у 12.5
75.2
ккал
Груша
250 г · б 1 · ж 0.8 · у 25.8
117.5
ккал
Паштет из Печени Трески [Setra]
60 г · б 4.8 · ж 27 · у 0
273
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Итого 490 ккал · Б 10 · Ж 28 · У 43
Итого за день 1450 ккал · Б 82 · Ж 71 · У 105
Макронутриенты
Калории
1450.2
min 1500 1503
96.5%
Белки
82.7
95
87.1%
Жиры
71.5
60
119%
Углеводы
105.3
147
71.6%
Вода
1226
2228
55%
Клетчатка
19.8
20
99%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
78%
b-car
75.1%
В1
84.7%
B2
74.8%
Холин
42.6%
B5
76.1%
B6
74.3%
B9
30.3%
B12
39.3%
C
69.4%
D
14.8%
E
26.3%
H
5.3%
вит.К
40.2%
PP
84.1%
Калий
109%
Ca
27.8%
Si
367%
Mg
41.8%
Na
61.3%
P
100%
Cl
34.7%
Fe
80.8%
I
7.2%
Co
436%
Mn
83.6%
Cu
148%
Mo
63.4%
Se
84%
F
13.5%
Cr
27.6%
Zn
60.2%
Энергетический баланс
Приход
1 450 ккал
Приход: 1 450 ккал
Расход
1 650 ккал
Норма энергозатрат: 1 650 ккал
Разница
−200 ккал
Разница: −200 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 19
Ани Нисемблат
07.10.2019 06:26
Я уже мечтаю о небольшой двухкомнатной квартирке.... Надоело жить в стадионе (
АнюткаЯ
07.10.2019 07:41
От хлама нужно избавляться,это моё мнение, а муж мой так не считает))), как только он выбросит какую-то ерунду, валявшуюся несколько лет и ни кому не нужную, на следующий же день именно этой штуки ему не хватает, и так всегда, поэтому в своих рыбацко-охотничьих помещениях он хранит все! И в квартиру потихоньку перетягивает, а я ругаюсь...так и живем. Да, к стати, так и по поводу еды...он всё доедает, если я хочу выбросить какие-то продукты, то делаю это так, чтоб он не заметил, иначе расстроится. 
Расхламление - одна из больших проблем. Вот все это "оставим для дачи" (дачи - нет) и "на всякий случай" - ужас, печаль и кошмар... 😞
Сарлен
07.10.2019 18:15
Счастливчик Джек, у нас есть дача, кончилось это тем, что мне пришлось заказать газель для вывоза хлама с дачи. Сейчас как только кто то что то пытается пристроить на дачу, я сообщаю, что в этот раз уже будет не моя очередь заниматься вывозом хлама с дачи
sera
08.10.2019 06:38
Mozillka, переезд отличный повод выбросить ненужные вещи. Я до 2009 года постоянно переезжала, все вещи могла за 1-1,5 дня  дня собрать и это с 2-мя детьми. Сейчас даже страшно представить переезд.
sera
08.10.2019 06:39
АнюткаЯ, не надо про мужа... Я еще в его царство - подвал - не заходила....
sera
08.10.2019 06:41
Счастливчик Джек, у нас все в гараж складывают, а машины на улице около дома стоят, места для них в гараже нет. 😊 А потом все это можно продать...
АнюткаЯ
08.10.2019 07:49
sera, Вот и у нас в подвале две комнаты царства)
АнюткаЯ
08.10.2019 07:50
sera, И в гараже завал, но машина пока вмещается
sera, у меня супруга ради прикола иногда продавала что-то, но толку от этого сейчас мало - проще выбросить и новое купить. Народ давно уже вольготно живёт.
sera
12.10.2019 03:03
Счастливчик Джек, В Северной Америке это целая культура - Garage Sales. И никакого отношения к уровню жизни не имеет.  С одной стороны. С другой стороны лыжи, сноуборды, ботинки к ним и остальной менее дорогой спорт инвентарь хорошо продается через сайт объявлений, особенно детский. А вот футболку, конечно, и даром никто не заберет.
Елена RS
12.10.2019 10:12
Счастливчик Джек,  в  глубинке  народ  живет  прижимисто. Учебники,   почти  новая   детская  обувь (например  выходные туфли,  одетые 1 раз) по символической  цене,  пальто  за 100  руб)  -   хорошо   забирают.
Елена RS, по символической цене, в принципе-то, да. Причем это не к бедным тоже относится - некоторым нужно что-то приличное на один раз, на какую-то поездку или мероприятие.