4,5 часа уборки-разборки дома. настроение на нуле....

Вот вот! А ещё у меня после уборки спина болит 😁

4,5 часа у вас большой дом?

А я наоборот уборку люблю, меня никто не дергает в это время😂

Jane, тоже люблю уборку. Заодно и мысли приходят в порядок😆

Nina, это точно 👍

Странник, это был только второй этаж.

Lara, ого. Казалось бы не должно, ведь постоянно вверх-вниз, мышцы не фиксируются в одном положении, растягиваются.

Nina, мысли приходят в порядок вне дома. Вот даже аудио книги не могу слущать (мимо меня все проходит) ни при прогулках, ни когда машину веду.

Jane, у нас традиционно из постели не дергают. Еще с детсва привычка - ложиться "спать" часов в 9 вечера, с книгой, естественно. И с детьмя как-то так получилось -  "мама спит" :хихикаю:. А полы-то куда денутся, завтра домыть можно. У меня завтра в школе презентация, срочно послушай.

Lara, о, кстати, с похожими проблемами недавно двух знакомых вылечил отправив к знакомому остеопату. Во всех случаях была ослаблена средняя ягодичная, пара упражнений из ЛФП и за две недели проходит.

Мне эта остеопат упражнениями из ЛФП так плечо и поясницу в норму приводила, когда все говорили, что нужно делать узи, уколы, бронировать место в колумбарии… 😁

PS ради интереса сейчас прикоснулся к гуглу - во всякой популяризаторской фигне ссылаются что есть такая зависимость https://lifehacker.ru/srednie-yagodichnye-myshcy/ правда упражнения не ЛФПшные дают

Счастливчик Джек, спасибо, попробую 😁было бы классно на самом деле, если бы что-то помогло, а то меня только растяжка спасает!

Lara, у моих знакомых боли возникали «на ровном месте», типа, как раз после наклонов над ванной или во время уборки.
Если есть остеопат там у вас поблизости или врач со знанием ЛФП - лучше консультироваться. Удачи и здоровья!

Счастливчик Джек, может из ЛФК?

Просто Мария, да, ЛФК 🤗

Счастливчик Джек, у меня остеохондроз и межпозвоночные грыжи, уже давно, поэтому боли довольно постоянные, благодаря растяжке и йоге я их контролирую, но вот именно уборка их усугубляет :)))) ну а вдруг прокачка мышцы, о которой вы написали, тоже поможет! Хуже точно не будет 😁

Lara,  а диагноз "остеохондроз" вам в Австралии поставили? :-o

sera, нет, еще в Крыму...я вообще не очень люблю по врачам ходить, тогда совсем прижало, сходила, это было лет 10 назад...сейчас вроде уже привыкла🤣🤣🤣если 2 раза в неделю йогой занимаюсь, вообще отлично, если реже, то иногда просто в позу плуга становлюсь на несколько минут и становится легче. Ещё валик катаю, очень классно:)

Lara, хороший нейрохирург, который консультировал мою супругу на предмет срочной операции на межпозвоночной грыже, рекомендовал по возможности перетерпеть острую стадию, так как прямой зависимости между грыжами, болями и операциями нет. Привел несколько интересных примеров. После чего от операции отказались и не жалеем.
Супруга восстановилась полностью благодаря специальным упражнениям ЛФК и иглотерапии. От иглотерапии впоследствии отказалась совсем, а вот ЛФК - регулярно делает и иногда ездит в специальный медцентр, специализирующийся именно на таких больных (раньше это было в государственной клинике, но потом она ушла за врачом, которому доверяет).
Уверен, что у вас в Австралии такое тоже есть, по аналогии попробуйте поискать, у меня в городе это вот такая компания - https://kinetiq.pro/articles/massaj-lfk-exos/ - названия и сокращения есть и английские, так что у вас наверняка нагуглится.
Часть упражнений, которыми меня лечила моя остеопат супруга узнала - тоже такие делала. Предполагаю, что лечение при помощи ЛФК - мировая успешная практика, обязательно найдете специалиста и вам помогут.
На меня магия ЛФК произвела сильнейшее впечатление.

Удачи и здоровья вам и вашим близким!

Счастливчик Джек, очень интересно. С ходу только что то ничего аналогичного в москве не нашла:cry:

Сарлен, сходу в 2гис по восстановительной медицине нашел:
- центр бубновского https://go.2gis.com/nom5s
- медцентр очеретиной https://go.2gis.com/euujz4
От этих оттолкнулся и дальше нагуглил в 2ГИСе в рубриках по «кинезитерапия» (занятия лечебной физкультурой)  - https://2gis.ru/moscow/search/кинезитерапия/rubricId/110354 и «кинезиология» (услуги остеопата) - https://2gis.ru/moscow/search/кинезиология/rubricId/111538
Удачи и здоровья!

Счастливчик Джек, спасибо. Не правильно выбрала поисковые слова

Сарлен,  пожалуйста! Я и сам перебором подбирал, к счастью, у 2гис неплохие рубрикаторы и довольно актуальные базы данных по компаниям

Счастливчик Джек, к стыду, неактивно пока им пользуюсь. Зато нашла сегодня где есть кинезио зарядка. И, как не удивительно, в той же моей любимой школе цигун

Сарлен, 👍🏻👍🏻👍🏻

PS 2гис вообще не очень популярен, но у них раньше была очень хороша отлажена сеть скаутов, поэтому степень актуальности высокая. И короткую ссылку на контору нужную удобно давать.

Счастливчик Джек, ой, да, операция - это вообще последнее, я про нее даже не думала, слишком много негативных отзывов слышала о восстановлении после. Сейчас поискала упражнения ЛФК, в принципе это как раз то, что я на йоге делаю, не удивительно, что помогает мне :) спасибо большое за ваши рекомендации ♥️

Lara, 

нет, еще в Крыму.

Это хорошо. Потому что на западе остеохрндроз очень серьезное заболевание, связанное с костями, и если я правильно поняла по описанию, то межпозвоночная грыжа по сравнению с ним небольшая неприятность. А если по советской традиции (большинство современных врачей в Россим и других бывших до сих пор ей следуют), то значит просто не знают причину болей. Чаще всего это спазм мышц из-за ослабления другой группы мышц. Упражнять, кстати, надо не группу мышц, которая спазмирует и болит (здесь можно только боль снять), а ту группу мышц,, которая недостаточно работатет и является причиной спазм. Так что лучше не по YouTube, а все же к physiotherapist, искать того, кто занимается со спортсменами. Определят какие мышцы надо тренировать.
PS. Как-то встретила фразу однового российского медика авторитетного - "Я бы уволил всех врачей, которые ставят диагноз Вегето-сосудистая дистония и остеохондроз. " :)

Lara, Фирейдон Батмангхелидж
Как лечить боли в спине и ревматические боли в суставах
© 1991 F. Batmanghelidj
https://iknigi.net/avtor-fereydun-batmanghelidzh/102863-kak-lechit-boli-v-spine-i-revmaticheskie-boli-v-sustavah-fireydon-batmanghelidzh/read/page-1.html

Специально для вас спросила у человека..один человек мне сказал что по этой книге облегчил себе жизнь с грыжей
Желаю Вам крепкого здоровья и восстановления

sera, мне сказали укреплять мышечный корсет

Просто Мария, спасибо всем большое за поддержку и помощь в поиске решения моих проблем ☺️уже вчера попробовала упражнения на среднюю ягодичную мышцу...теперь у меня болит не только спина, а ещё и опа 🤣🤣🤣🤣но я не сдаюсь, буду дальше пробовать, а вдруг поможет в итоге!

Lara, все в меру. Берегите себя и крепкого вам здоровья!

Lara, поработайте еще несколько раз через день. У меня проходило за 7-10 дней, делал всего 1-2 упражнения (после основной тренировки), 5 подходов на 10 повторений.