Готовимся к посту. Попытаюсь, как и посоветовали на данном форуме,
перейти на рыбу вместо мяса. Пришел к выводу, что лучше всего
употреблять свежезамороженную рыбу выловленную в океане. Охлажденый
сибас или дорадо может и вкуснее, но полезнее ли? А Вы какие сорта
предпочитаете?
Завтрак
Vitamin D3
0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грейпфрут
79 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.1
27.7
ккал
Чернослив (слива сушеная)
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.8
25.6
ккал
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
250 г · б 11 · ж 6.3 · у 12.3
155.3
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
6
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4
18
ккал
Итого 232 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 26
Утренний перекус
Капучино с корицей
179 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.1
62.3
ккал
Грецкий орех
32 г · б 5.2 · ж 19.5 · у 3.6
209.9
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Помело
113 г · б 0.9 · ж 0 · у 9.7
42.9
ккал
Итого 369 ккал · Б 9 · Ж 26 · У 22
Обед
Ватрушка, по 2-194
100 г · б 11.6 · ж 15.5 · у 41.2
350
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Смотря в каком виде - сырую люблю тунца или сёмгу, жареную или
запечённую- сёмгу, иногда могу белую съесть - пеленгаса, камбалу
или треску... ну и конечно солёную селёдку, вяленую воблу и
копченую скумбрию никто не отменял!
Lara, я
недавно взяла пеленгаса (что-то в последние годы он выпал из обоймы
моего рациона). Боже, как же он хорош! Давно забытый любимый
вкус😍И цена
нормальная, а не как у камбалы - приближенная к стоимости
дирижабля.
Люблю треску, сибас. Из соленого седьдь. Но она весьма калорийна.
Иногда беру стейк семги, но он для меня жирноват) я еще я падка на
сушеные кольца кальмара,белково))
Спасибо за информацию про рыбу, особенно про пеленгас, про которую
до этого слыхать не слыхивал. Интересно, в Москве продается
Дальневосточный или черноморско/азовский?
Ольга,
да, на камбалу конечно они цены сложить не могут! Ещё попробуй
достань свежую... У нас тут есть местная барамунди, вроде неплохая,
но тоже цена дороже сёмги, меня за белую рыбу жаба давит столько
платить😊))
Я всю рыбу люблю кроме скумбрии (запах не нравится) и минтая
(когда-то кормила им кошку и теперь у меня к нему предубеждение).
Больше всего люблю палтуса синекорого. Еще ледяную рыбу люблю, но
она теперь уже совсем по цене самолета стала. Замороженную
нашу рыбу покупаю в "Сахалинском икорном доме", мне нравится
качество и они не перемораживают, и можно на дом заказать.
Охлажденного сибаса и дораду покупаю реже, по их полезности ничего
сказать не могу, а норвежского лосося покупаю чаще, видела своими
глазами как его выращивают, в тех же самых фьордах на чистом корме,
думаю что по полезности он дикой рыбе не уступает, особенно всякой
долгожительнице, которая тяжелые металлы накапливает.
Очень люблю рыбу. И для каждой найду применение. Речную - запекать
с пряностями, картошкой и луком. Живой карп в таком виде вообще
бомба (предварительно убитый, конечно). Пиленгаса можно печь, можно
жарить стейками.
Жареная мойва или корюшка - вообще отдельная любовь. Это та еда,
которую могу есть до потери сознания.
Недавно попробовала щуку. Запекала её. Вкусная, в меру жирная, в
меру мясистая. Но чистить её то ещё удовольствие.