Сегодня что-то происходит... Молоко горячее с медом для смягчения
горла, что-то оно у меня запершило(((к молоку добавилась шарлотка,
т.к.почитала о потере мышц..."сгорел сарай, гори и хата"...но
завтра все сначала!!! Как же преодолеть лень и подключить спорт?
Пока только вакуум меня радует (не смотря на то, что говорят о его
вредности). Правда делаю я его не совсем так как надо, наверное,
поэтому и вреда не жду. Нравится, живот подтягивается и делаю я его
каждое утро, что очень меня удивляет...
Завтрак
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1
46.3
ккал
Икра кеты зернистая
22 г · б 6.9 · ж 2.9 · у 0.2
54.8
ккал
Соль поваренная пищевая
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17 г · б 3.9 · ж 5 · у 0
61.9
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47 г · б 6 · ж 5.5 · у 0.3
74.6
ккал
Лимон
17 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
5.8
ккал
Фазан, только мясо
20 г · б 4.7 · ж 0.7 · у 0
26.6
ккал
хлеб покровский
50 г · б 3.4 · ж 0.9 · у 24.7
122.5
ккал
Престиж Орехово-Изюмный [Рахат]
11 г · б 0.8 · ж 3.6 · у 5.8
57.6
ккал
Итого 453 ккал · Б 26 · Ж 23 · У 32
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Апельсин
153 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.4
65.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Яблоко
40 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 3.9
18.8
ккал
Итого 87 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
борщ со свининой
300 г · б 19.2 · ж 16.2 · у 10.5
264
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
шарлотка яблочная
77 г · б 3 · ж 2.7 · у 25
137.3
ккал
Итого 404 ккал · Б 22 · Ж 18 · У 36
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Киви
61 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.9
28.7
ккал
Яблоко
44 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.3
20.7
ккал
Творог 5% жирности
50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5
72.5
ккал
Итого 121 ккал · Б 11 · Ж 2 · У 10
Дневной перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мандарин
119 г · б 1 · ж 0.2 · у 8.9
45.2
ккал
Творог 5% жирности
79 г · б 16.6 · ж 4 · у 2.4
114.6
ккал
Банан
56 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 11.8
53.8
ккал
Итого 213 ккал · Б 18 · Ж 4 · У 23
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
куриные оладьи-котлеты
72 г · б 13.2 · ж 4.9 · у 2.2
106
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
145 г · б 2.6 · ж 0.1 · у 4.4
33.4
ккал
Лук репчатый
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.1
ккал
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
Вот завидую я вам, занимающимся спортом, а я нахожу причины не
заниматься, но, сегодня расстроилась, что теряю мышцы, а не жир,
сожрала кусочек шарлотки и думаю о спорте и опять не с завтрашнего
дня.... лентяйка!
Дмитрий, я делаю его когда, то
прислушиваясь к самочувствию, был день, когда болел живот, делать
не стала и в то же день во второй половине дня болела печень, хотя
никогда не жаловалась, после Но-шпы отпустило. Делаю пять
повторений и этого, думаю, мне лентяйке, достаточно, чтоб не
навредить. Вижу, что появились улучшения!
Anna
Perepelitsa, если вы в Питере, приходите ко мне в атлетический
клуб. Привью вам интерес к тренировкам и мотивирую. Из альтруизма и
любви к спорту))
Mazabuganga, нам в этом году с зимой
повезло. Настоящая была, снежная, пушистая, белая (в этом
году не посыпали реактивами дороги) и с умеренным минусом на
градуснике. Сами наслаждались! Правда, снегом нас завалило
непролазно и его не расчищали, но это ерунда, даже придало ощущение
квеста) Летом приезжайте на Белые ночи - это что-то. Питер нужно
смотреть летом.
Anna
Perepelitsa, главное - начать. И начать правильно. Для этого
иным 3-4 тренировок достаточно, чтобы понять что и как нужно
делать. Технику можно посмотреть на хороших спортивных каналах.
Такие есть.