Дневник питания за 28.01.2020

Честно писала все, что хотела есть и ела! Ужас ужасный! Стыдно публиковать такое свинство, но хочу честности! Жор уже остановлен почти, я снова вернулась. Это вчерашнее обжорство, сегодня уже лучше. Начала контроль, это главное! Всем скромный, стыдливый привет...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	48	121.9	12.4	8.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Сельдерей	12	1.6	0.1	0	0.3
Хлеб	24	56.6	1.7	1.1	10.1
тертый пирог с вишнями	64	223.4	3.4	9.2	31.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	598	608	33	32	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	406	357.3	26	21.9	14.2
Хлеб	24	56.6	1.7	1.1	10.1
Итого	430	413	27	23	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	246	413.3	31.7	25.1	14
Хлеб	28	66.1	1.9	1.3	11.8
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Халва подсолнечная ванильная	82	423.3	9.5	24.4	44.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	696	1005	44	60	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	200	336	25.8	20.4	11.4
Сметана 25% жирности	26	65	0.6	6.5	0.8
тертый пирог с вишнями	148	516.5	7.8	21.3	73
Итого	374	917	34	48	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	288	483.8	37.2	29.4	16.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Халва подсолнечная ванильная	26	134.2	3	7.7	14
Итого	340	686	42	37	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	250	1522.5	46.5	134.3	32.5
Итого	250	1522	46	134	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	100	168	12.9	10.2	5.7
Итого	100	168	12	10	5
Итого за день	2788	5322	241	346	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.01.2020 18:57

Лучше честно самой себе признаться и все увидеть так как есть,чем тешить себя иллюзиями, что я ничего не ем и пухну от воздуха. Зато вы теперь точно замативируетесь. Очень смело!👍

Olena 29.01.2020 18:59

Привет！С возвращением！

Александр 29.01.2020 19:04

Бонжур! :) Бывает всякое. ) Хотя конечно желательно всё же разобраться, почему..

АнюткаЯ 29.01.2020 19:20

Елена, Спасибо! Стыдно, но...

АнюткаЯ 29.01.2020 19:22

Olena, Да, привет, семья! В очередной раз вернулась блудная дочь...)))

АнюткаЯ 29.01.2020 19:23

Александр, Да не знаю...ем как в последний раз! Где сила? Где воля? Беру себя в руки! Буду публиковать каждый день! Честно и краснея!

Александр 29.01.2020 19:24

АнюткаЯ, Чёт я не верю в 250гр миндаля..

АнюткаЯ 29.01.2020 19:27

Александр, да, под киношку о ученице Мессинга. Даже не заметила как...

АнюткаЯ 29.01.2020 19:28

Александр, Муж начистил и в тарелочке принес, надо , чтоб ничего не было под рукой в момент просмотра!

Александр 29.01.2020 19:28

АнюткаЯ, :-o Солидно..

АнюткаЯ 29.01.2020 20:02

KIBERNETIKA, Да, дневник для этого и нужен, чтоб видеть свои косяки и исправлять их. Все правильно! А может для кого и уроком будет на моем примере. Почитают и не будут так делать. Нажрала с декабря плюс 5 кг. Одно радует, что должна скинуть их быстро, а метаболизм напуган.

Татьяна 29.01.2020 21:48

С возвращением! Публикация-это уже готовность принять советы/критику и под.+дисциплина. Так что все получится)

АнюткаЯ 29.01.2020 22:50

KIBERNETIKA, лучше не надо!!! ))))

АнюткаЯ 29.01.2020 22:52

Семешко Сергей, Все, семье сказала, что пирогов больше не будет пока сила воли не проснется!)

АнюткаЯ 29.01.2020 22:54

Татьяна, Да! Получится! Вес еще не пришел к тому, с которого начинала, еще потеряно не все!) Спасибо всем за понимание и поддержку! Вы лучшие!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок