АнюткаЯ

АнюткаЯ 29.01.2020 18:47

Дневник питания за 28.01.2020

Честно писала все, что хотела есть и ела! Ужас ужасный! Стыдно публиковать такое свинство, но хочу честности! Жор уже остановлен почти, я снова вернулась. Это вчерашнее обжорство, сегодня уже лучше. Начала контроль, это главное! Всем скромный, стыдливый привет...)

Завтрак

Говядина отварная, по 1-392

48 г · б 12.4 · ж 8.1 · у 0

121.9

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

94 г · б 13.7 · ж 11.8 · у 0.8

164.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

56 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1

7.8

ккал

Сельдерей

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.6

ккал

Хлеб

24 г · б 1.7 · ж 1.1 · у 10.1

56.6

ккал

тертый пирог с вишнями

64 г · б 3.4 · ж 9.2 · у 31.6

223.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4

ккал

Итого 608 ккал · Б 33 · Ж 32 · У 47

Обед

борщ со свининой

406 г · б 26 · ж 21.9 · у 14.2

357.3

ккал

Хлеб

24 г · б 1.7 · ж 1.1 · у 10.1

56.6

ккал

Итого 413 ккал · Б 27 · Ж 23 · У 24

Дневной перекус

перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом

246 г · б 31.7 · ж 25.1 · у 14

413.3

ккал

Хлеб

28 г · б 1.9 · ж 1.3 · у 11.8

66.1

ккал

Сметана 25% жирности

40 г · б 1 · ж 10 · у 1.3

100

ккал

Халва подсолнечная ванильная

82 г · б 9.5 · ж 24.4 · у 44.3

423.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 1005 ккал · Б 44 · Ж 60 · У 71

Дневной перекус 2

перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом

200 г · б 25.8 · ж 20.4 · у 11.4

336

ккал

Сметана 25% жирности

26 г · б 0.6 · ж 6.5 · у 0.8

ккал

тертый пирог с вишнями

148 г · б 7.8 · ж 21.3 · у 73

516.5

ккал

Итого 917 ккал · Б 34 · Ж 48 · У 85

Ужин

перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом

288 г · б 37.2 · ж 29.4 · у 16.4

483.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

26 г · б 2 · ж 0.8 · у 13.4

68.1

ккал

Халва подсолнечная ванильная

26 г · б 3 · ж 7.7 · у 14

134.2

ккал

Итого 686 ккал · Б 42 · Ж 37 · У 43

Вечерний перекус

Миндаль

250 г · б 46.5 · ж 134.3 · у 32.5

1522.5

ккал

Итого 1522 ккал · Б 46 · Ж 134 · У 32

Вечерний перекус 2

перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом

100 г · б 12.9 · ж 10.2 · у 5.7

168

ккал

Итого 168 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 5

Итого за день 5322 ккал · Б 241 · Ж 346 · У 310

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

29.01.2020 18:57

Лучше честно самой себе признаться и все увидеть так как есть,чем тешить себя иллюзиями, что я ничего не ем и пухну от воздуха. Зато вы теперь точно замативируетесь. Очень смело!👍

Ответить

Александр

29.01.2020 19:04

Бонжур! 😊 Бывает всякое. ) Хотя конечно желательно всё же разобраться, почему..

Ответить

АнюткаЯ

29.01.2020 19:20

Елена, Спасибо! Стыдно, но...

Ответить

АнюткаЯ

29.01.2020 19:22

Olena, Да, привет, семья! В очередной раз вернулась блудная дочь...)))

Ответить

АнюткаЯ

29.01.2020 19:23

Александр, Да не знаю...ем как в последний раз! Где сила? Где воля? Беру себя в руки! Буду публиковать каждый день! Честно и краснея!

Ответить

Александр

29.01.2020 19:24

АнюткаЯ, Чёт я не верю в 250гр миндаля..

Ответить

АнюткаЯ

29.01.2020 19:27

Александр, да, под киношку о ученице Мессинга. Даже не заметила как...

Ответить

АнюткаЯ

29.01.2020 19:28

Александр, Муж начистил и в тарелочке принес, надо , чтоб ничего не было под рукой в момент просмотра!

Ответить

Александр

29.01.2020 19:28

АнюткаЯ, 😮 Солидно..

Ответить

АнюткаЯ

29.01.2020 20:02

KIBERNETIKA, Да, дневник для этого и нужен, чтоб видеть свои косяки и исправлять их. Все правильно! А может для кого и уроком будет на моем примере. Почитают и не будут так делать. Нажрала с декабря плюс 5 кг. Одно радует, что должна скинуть их быстро, а метаболизм напуган.

Ответить

АнюткаЯ

29.01.2020 22:50

KIBERNETIKA, лучше не надо!!! ))))

Ответить

АнюткаЯ

29.01.2020 22:52

Семешко Сергей, Все, семье сказала, что пирогов больше не будет пока сила воли не проснется!)

Ответить

АнюткаЯ

29.01.2020 22:54

Татьяна, Да! Получится! Вес еще не пришел к тому, с которого начинала, еще потеряно не все!) Спасибо всем за понимание и поддержку! Вы лучшие!