Дневник Зожника
Tina
19.11.2020 17:05

Дневник питания за 19.11.2020

За несколько дней до дня рождения я обычно старательно изучаю специальные предложения от доставок и ресторанов. Чаще всего овчинка выделки не стоит, так что заказали пиццу в любимой сети, где дают сладкую пиццу в подарок. Так что сегодня никакой кулинарии, только работа, только топать на месте.)Сегодня ввела систему для шагов:
20% суточной нормы работы = 1000 шагов
1 письмо на перевод = 500 шагов
Так натопала почти всю норму. По итогу, хотя усталось конца рабочей недели на месте, сонливости меньше и нет ощущения, что я засиделась. Смена деятельности - великая вещь!Вес 59.5, плавает до 60 и потом снижается обратно в последние недели, значит, калорийность поддержки организму подходит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Сырники
120
 298.2 21.4 13.7 21.4
Джем Вишневый [Махеевъ]
15
 40.4 0 0 10.1
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
176
 95 5.1 4.4 8.4
Итого 696 505 27 25 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
 86.4 1.3 0.5 18.9
Цельный Миндаль [Милка]
12
 64.3 1.1 4.1 5.9
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 452 150 2 4 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
60
 165.6 2.3 9.3 18.1
Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia]
80
 186.4 10.7 9.8 13.7
Пицца с Моцареллой и Песто [Fine Life]
150
 354 15 14.9 38.9
Итого 290 706 28 34 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Печенье Hit Nuts [Bahlsen]
13
 65.8 0.8 3.3 8.2
Пицца-Пирог [Додо Пицца]
100
 219 4.7 3.6 40.5
Итого 463 284 5 6 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с Моцареллой и Песто [Fine Life]
115
 271.4 11.5 11.4 29.8
Пицца-Пирог [Додо Пицца]
70
 153.3 3.3 2.5 28.4
Итого 185 424 14 13 58
Итого за день 2086 2071 78 84 243
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М 20.11.2020 17:16
 3 
Я только не поняла, когда именно у вас день рождения?! :) когда можно поздравлять?)))

Елена RS 21.11.2020 19:17
 3 
Добрый  вечер!  Шепотом и  я не  знаю, когда  у  Вас  день рождения :)
И всё же)))  С днем рождения!   Желаем получать радость от жизни!

Tina 21.11.2020 21:14
 1 
Юля М, завтра будет, это я в жажде праздника заранее стала радоваться и наедаться.)

Tina 21.11.2020 21:15
 1 
Елена RS, спасибо! День рождения через несколько часов, но радость получать буду уже сейчас!)

Tina 21.11.2020 21:16
 1 
Ксения, спасибо! День рождения в итоге 22 числа, это я поздновато пришла раскрывать карты.)

Lara 22.11.2020 04:03
 1 
С днем рождения! Пусть все мечты сбываются! ❤️

Nataly Nikonova 22.11.2020 04:56
 1 
С Днем рождения! Позитивного настроя, здоровья Вам и хороших людей рядом :party:

Ольга 22.11.2020 09:36
 1 
С Днём рождения! Всего вам самого светлого и радостного:rose:

Tina 23.11.2020 21:15
Lara, большое спасибо! Главное не намечтать лишнего...)

Tina 23.11.2020 21:16
 1 
Nataly Nikonova, большое спасибо! Здоровье и компания очень важны, особенно в нынешнее время!)

Tina 23.11.2020 21:16
 1 
Ольга, спасибо! Да, радости хочется побольше, это точно.)

Tina 23.11.2020 21:17
 1 
Лапушка, спасибо вам! Уют и тепло - то, что надо в холодное время, это точно.)

Юля М 23.11.2020 21:31
 2 
Поздравляю вас с днём рождения! Пусть у вас получится всё задуманное! Здоровья, гармонии и любви вам! Читать ваши посты - сплошное удовольствие! От них веет таким спокойствием, ясностью и тихим счастьем. Желаю вам сохранять это состояние всегда!

Tina 25.11.2020 20:59
Натка Сонатка, большое спасибо!

Tina 25.11.2020 20:59

Tina 25.11.2020 20:59
 1 
Юля М, спасибо большое, очень приятно, что посты удаются, не знала, что они вызывают такие хорошие ассоциации.)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок