Дневник питания за 06.01.2022

С возвращением! 

Я с  Вами за компанию :rose:
Шепотом: мне   нужно   поумерить аппетит  :) , сделать  усилие - записывать всю  съеденную еду. Если маленькая  надежда, что часть + 6 кг - вода:D

Чувствую, здесь собирается тёплая компания :) Причём, практически со схожими параметрами необходимой корректировки 5-6кг :) Удачи всем нам!:party:

С возвращением! Мы все далеко отсюда не уйдём 😁😁😁

Я тут уже в третий раз)))) Причем первый был очень удачный - с 68 до 62 за неполное лето. Но было много овощей-фруктов, физической активности и настроя, а теперь хмуро, холодно, на улицу не хочется а нужно постараться исполнить планы - влезть в прежний гардероб. Милые дамы, пусть у всех все получится)))

Елена RS, да, на воду вся надежда! Ничего, получалось раньше, выйдет и сейчас!)

Ольга, да уж, всем Дед Мороз положил килограммы под елочку. Зато вместе веселее!

Lara, да уж, интуитивное питание - это какое-то тайное умение, которое я не освоила, пришлось вернуться.)

Galina, да, в теплое время года легче, зимой хочется есть сытно и жить в энергосберегающем режиме. Но ничего, у всех одна цель, вместе легче к ней идти!

Попытка к ЗОЖу, интуитивное питание это питание по истинном голоду, с употреблением пищи которую требует организм. девушка из поста говорит о том, что на интуитивном питании набрала вес - это говорит о том, что в инт. питании были ошибки. при правильном подходе такой тип питания не вызывает прибавок в весе и скорее всего девушка использовала инт. питание для поддержания веса

Катюша, да, вы правы, я надеялась отойти от подсчета калорий и оставаться в комфортном (и здоровом) весе, но не вышло из-за моих же ошибок.

Попытка к ЗОЖу, вы правы. И я не пыталась худеть на нем, а хотела уйти от подсчета калорий и контроля, так как питание и его планирование стало занимать слишком много мыслей. Но у меня не вышло.

Tina, если вы почти всегда питаетесь так, как в приведённом рационе, то вам будет крайне трудно потерять и удержать вес - у вас вся еда готовая из супермаркетов или фастфуда. Там всегда много плохих жиров и куча сахара. Все это во-первых, калорийно, во-вторых, подстегивает ваш аппетит, в третьих, выдаёт разово в организм огромные доли сахара.
К сожалению, велика вероятность, что вы себя заставите похудеть силой воли, но потом будет быстрый откат назад в лишний вес.
Попробуйте добавлять овощи и фрукты в чистом виде, молочку, мясо. Например, шаварму и салат из сырых овощей. Вместо булочки - грушу и т.п. Понемногу, постепенно, чтобы вам понравилась более здоровая еда.

Adam Smith, вы все верно заметили и правильно написали, к счастью, это как раз рацион-исключение, который и привел к нежеланному результату.

Попытка к ЗОЖу, спасибо за подробный комментарий, с трудами Бронниковой не знакома, к сожалению, потому ответить/добавить мне нечего, но ознакомилась с комментарием с интересом.

Попытка к ЗОЖу, мне ещё не встречался никто, кому бы удалось удержаться и не съесть всё это, вкусное и калорийное!:)

Попытка к ЗОЖу, вот я тоже заметила, что моему организму очень комфортно в одном весе, который к сожалению отличается от того веса, в котором комфортно мне... И я периодически до него худею - разными способами, иногда специально, иногда просто пропадает аппетит - а потом все равно возвращаюсь к тому, чего хочется моему тельцу... Бесит это вот все!

Попытка к ЗОЖу, проблема в том, что ип, не ип - надоедает себя ограничивать во всем! Начинается - сколько той жизни, что я кусок пиццы не могу съесть? 🤣🤣🤣И моя интуиция мне говорит, что вот эти пирожки с салом совершенно не влезут в норму калорий, а пмс показывает ей средний палец и отвечает, что потом вернёмся к похудению😁

Lara, вы так и будете метаться от вашего представления о совершенстве тела к пирожкам с салом и обратно. Такие штуки глобально решаются с психологом.
А то получается, что вы посередине: ни пирожков, ни «совершенства». Возможно, стоит поискать иное состояние/отношение ко всему этому, такое, чтобы вы чувствовали больше удовлетворения от того, как вы выглядите и что едите.
Поищите варианты, которые делают вас более счастливой без всех этих метаний.

Adam Smith, можно даже без психолога обойтись, у некоторых получается:) Просто сместить приоритеты в сторону здоровья. Тогда и поговорка "один раз живём" другой смысл приобретает - у нас одна печень, поджелудочная, одно сердце, одна пара почек и тд и тп. Зачем же всё это убивать мусорной едой и алкоголем? Удивительно, но как только начинаешь питаться из соображений - а полезно ли это мне ( и качество и количество), жизнь-то действительно одна, то внешний вид подтягивается если не к совершениству, то до весьма приемлимых кондиций))

Adam Smith, я не посередине, я медленно перехожу от пирожков с салом к совершенству и обратно 😁😁😁циклично, так сказать... Получаю и то, и другое, но к сожалению не одновременно! А что мне психолог скажет? Что надо принимать себя такой, какая я есть? Так я себя и с лишними двумя килограммами люблю, но стремление к совершенству позволяет оставлять их в пределах все-таки двух, а не десяти. А то если совсем себя принять и расслабиться, так ведь и до элечки недалеко, а может даже эксэлечки🤣🤣

Елена П., у меня без психолога не получилось - несколько лет туда сюда с весом. Причина одна: люблю поесть. Никакие приоритеты не помогали.

Lara, не буду прям топить за психологию, это работает, но не так очевидно, как вы себе представляете.
Но надеюсь, вы прекрасно справитесь сами и устроите ваши взаимоотношения и с весом и с пирожками :)

Adam Smith, спасибо!