Дневник Зожника
Юля М
20.07.2020 07:09

Дневник питания за 19.07.2020

Всем привет!
.
На выходных питание было вкусное и обильное! В субботу были вареники с картошкой и шкварками, а также пончики, так что я даже не пыталась ничего считать. Вчера лепили вареники с творогом и вишней, но в итоге в дневную норму по калориям они вписались. Правда с точки зрения КБЖУ день оставляет желать лучшего. 
.
Вчера все мне сказали, что я заметно похудела, и за столом долго обсуждали правильное питание, тренировки и т.д. Старшее поколение у нас еще молодое (маме 57, свекрови 55) и прогрессивное, так что разговор получился классный. 
.
На весах сегодня 59,5, как я запланировала на прошлой неделе. Ура!
.
На этой неделе планирую удержать этот вес, сделать 3 силовые тренировки и 2-3 раза йогу. 
P.S. Принимайте в клуб забаненных Кибернетикой!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
 218 5.2 8.2 31
Клубничный Джем [St. Dalfour]
15
 31.2 0.1 0 8
Хлеб Слободской [Перекресток]
20
 62.4 2.2 0.3 13.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
 43.7 2.8 3.5 0
Кофе с молоком
1
 10.9 0.9 0.3 1
Итого 417 366 11 12 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
Персик
70
 31.5 0.6 0.1 6.7
Виноград
70
 50.4 0.4 0.4 10.8
Итого 240 125 2 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
 133.6 27.9 2.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий желтый
40
 10.8 0.4 0.1 2.2
Нарезка Говядина Отборная Имперская [Ремит]
30
 29.1 3.6 1.5 0.3
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]
100
 210 10 8 25
Вареники с Вишней [Братцы Вареники]
100
 150 3 0.5 33
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Печенье, сдобное миндальное
1
 147.7 2.7 4.8 23.6
Кофе с молоком
1
 10.9 0.9 0.3 1
Итого 732 754 49 21 89

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые Оладьи [SPAR]
30
 41.7 1.1 2.1 4.7
Итого 30 41 1 2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Raffaello [Ferrero]
9
 56.5 0.6 4.4 3.4
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]
21
 115.5 1.5 7.1 11.1
Кофе с молоком
1
 10.9 0.9 0.3 1
Итого 200 182 3 11 15
Итого за день 1619 1471 67 48 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena 20.07.2020 07:24
 3 
Поздравляю с достижениями！
Добро пожаловать в клуб кибербезопасности！)

Ольга 20.07.2020 07:54
 1 
О, и вы тоже :) Приветствуем в наших рядах )

Olena 20.07.2020 08:12
 1 
Ольга, Боже мой, и Вы тоже？

Ольга 20.07.2020 08:33
Olena, Не поверите:хихикаю:

Olena 20.07.2020 09:30

Елена RS 20.07.2020 10:23
 1 
Как  замечательно,  что старшее  поколение  поддерживает  Вас.

Ирина 20.07.2020 10:50
 2 
За что она вас так, девочки??? Только не плачьте, а то морщинки появятся:D:)

Olena 20.07.2020 12:31
 1 
Ирина, ну..., у человека позиционное переключение)
Я была одной из первых. Теперь у меня билеты в первом ряду) Я вот думала кто следующий будет Юлия или Дарья？
Теперь ставлю между Дарьей и Ларой.

Ирина 20.07.2020 12:37
 1 
Olena, да бывают такие дамы, с вечно надутыми губками на все окружение... Понять, простить и растереть:D

Lara 20.07.2020 14:23
 2 
Olena, это потому что нас только двое осталось? :))))) не, если я не включу деву и не начну язвить, думаю я в безопасности, у нас с кибернетикой много общего :)))

Ольга 20.07.2020 14:25
 1 
Lara, ещё Джек:):secret: Но он непоколебим8)

Lara 20.07.2020 14:27
 2 
Ольга, Джек мне нравится! Он всегда на позитиве :)

Ольга 20.07.2020 14:28
Lara, Это точно :)

Юля М 20.07.2020 14:44
 2 
Ирина, я так понимаю, что в основном в бан попадают люди, которые указывают на противоречия между ее высказываниями или действиями в разные моменты времени. В моем случае она все три месяца, которые я сижу на этом сайте, писала о том, как ест тонны сладкого, жареных пирожков и пьет каждый день пиво, а вчера написала "делаю перерыв в диете". Я всего лишь спросила, о какой диете идет речь? Она ответила, что о "спортивной", и отправила меня в бан)

Юля М 20.07.2020 14:45
 1 
Ольга, мне кажется, к Джеку она питает особую симпатию)

Юля М 20.07.2020 14:46
 1 
Olena, Мне кажется, Дарье пока не грозит. Она супер терпеливая и деликатная) Лара более остра на язык и свободнее в высказываниях. Запасемся терпением)

Tina 20.07.2020 14:59
 2 
Yulia Mikhaleva, вот я почти таким же образом попала в бан в конце мая.) Поздравляю с результатами и приветствую в клубе.)

Olena 20.07.2020 15:08
 1 
Lara, аналогично было и у нас с ней-поддержка, общение, много общего, но стоило лишь раз жестко не согласиться)))
Я кстати тоже Дева ；)

Olena 20.07.2020 15:09
 2 
Ольга, да уж. Полюбит так полюбит, возненавидит так навсегда-скала, а не мужчина！

Lara 20.07.2020 15:19
 4 
Olena, к сожалению когда у людей много комплексов любую критику в свой адрес они воспринимают как кровную обиду...а ведь и на юношеский максимализм уже не спишешь в ее-то годы! :)

Юля М 20.07.2020 15:19
 3 
Tina, Да, я запомнила этот момент)  Спасибо!

Ольга 20.07.2020 15:27
 2 
Tina, ой, вы тоже? :-o Что-то я пропустила:think:Я думала, вы ещё общаетесь как-то..Ну, вы долго продержались :) Очень долго:) Я попала после того, как задала вам вопрос о деталях вашего рациона и она мне начала отвечать на него в стиле "в огороде бузина":). Можно, конечно, было проигнорить, но что-то я тогда была то ли уставшая, то ли что. И я поинтересовалась, причём тут бузина - ну и всё :)

Александр 20.07.2020 15:50
 5 
Смотрю сообщество растёт  :)

Надежда 20.07.2020 17:11
 1 
Правильное направление! С вами интересно!

Елена RS 20.07.2020 18:01
 5 
Yulia Mikhaleva,   так  получилось,  что я  её  искренне  жалею.

PS:  вижу  нелогичность  действий,   это говорит  о многом.

Юля М 20.07.2020 19:01
 3 
Елена RS, конечно, жалко! Ей бы к психологу...

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок