| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фитнес [Перекресток] |
20
|
46.4 | 1.4 | 0.3 | 9.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Бисквитный пирог, готовый |
20
|
51.6 | 1.2 | 0.2 | 11.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 402 | 361 | 11 | 18 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фитнес [Перекресток] |
40
|
92.8 | 2.8 | 0.5 | 19.3 |
| Паштет из Горбуши и Кеты [ВкусВилл] |
30
|
48.3 | 7 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.28
|
26.7 | 2.2 | 2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
1
|
71.9 | 12 | 2.3 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Маска [Красный Октябрь] |
25
|
135 | 2.3 | 7.8 | 13.5 |
| Итого | 403 | 390 | 27 | 15 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
1
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 180 | 91 | 1 | 0 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крокант с Миндалем [Яшкино] |
15
|
83.4 | 1 | 5.6 | 7.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Котлеты курица-индейка |
2
|
213.4 | 28.3 | 10.1 | 1.5 |
| Салат из свежих овощей |
1
|
100.8 | 1.9 | 7.2 | 6.2 |
| Итого | 500 | 566 | 34 | 23 | 51 |
| Итого за день | 1485 | 1409 | 75 | 57 | 141 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Расход калорий |