Дневник Зожника
Юлия
19.05.2022 15:36

Дневник питания за 19.05.2022

Сегодня 3 раза поела, ура)))
Вечером аж обьелась немного- не могла выбрать с чем окрошку есть - с квасом или с сывороткой и кефиром. Пишу и аж слюнки текут. Ещё хочу. Обожаю её. Вес за ужин на глазок писала- в весах батарейки тавосьнулись. А потом ещё груши ела- а они такие вкусные! 🤤🤤🤤🤤
Вот так я почти и обьелась. Вот я не голодная, но всё такое вкусное что хочется ещё. 🥰🥰🥰🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Бутерброд с маслом и икрой минтая
88
256.1 9.2 15 20.7
Помидор (томат), парниковый
126
17.6 0.8 0 4.8
Конфета Red berry
6
22.8 0 0 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики, украинские с маком
39
123.2 3.2 2.4 21.8
Бублики, украинские с маком
39
123.2 3.2 2.4 21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка майская
300
120.6 13.2 5.4 3.9
Сыворотка кислая
70
16.8 0.5 0.1 3.6
Кефир 1% жирности
25
10 0.8 0.3 1
Окрошка майская
100
40.2 4.4 1.8 1.3
Квас хлебный
100
27 0.2 0 5.2
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)
300
189 1.2 0.5 35.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 19.05.2022 15:44
 2 
Тоже теперь думаю чем заменить печеньки. У нас такая семья- вечно пьем чай с печеньем. А я теперь пью чай не с печеньками и вот думаю с чем его пить. Цукаты- это сушёные фрукты, так натуральные фрукты наверное полезнее будут? 🙄 Выпечку не знаю какую выбрать- от белого хлеба сонливость и слабость, значит нужно заменять. Сейчас ем бородинский, ещё покупала диабетический, тоже вроде ничего.
Мб с вареньем его есть? 🤔

Marie 19.05.2022 17:02
 1 
Юлия, пастила, зефир - хорошие и сладкие варианты перекуса + не оч калорийные

Lara 20.05.2022 02:17
 2 
Поэтому я перестала пить чай. Пью безалкогольное вино, калорий мало, а к нему ничего не надо 😁

Юлия 20.05.2022 02:19
Marie, мне такие приторные попадаются, последний раз экоботанику брала без сахара- такая сладющая 😝

Юлия 20.05.2022 02:19
 1 
Lara, гыыыы))) это же как сок получается? Не?

Lara 20.05.2022 02:26
 2 
Юлия, меньше калорий, чем в соке! Я уже даже ко вкусу привыкла 🤭🤭

Юлия 20.05.2022 03:19
 1 
Lara, прикольно, а где продается?

Marie 20.05.2022 03:42
 2 
Юлия, хмммм, можно тогда самому попробовать сделать какие-нибудь печеньки сделать ппшные. но если брать в принципе ваш ритуал где чай с печеньками - всегда семьей пили, то это всего лишь пищевая привычка)
вы можете пытаться искать замену, но мне кажется будет проще уже просто привычку поменять, потому что если они (привычки) зависят от семьи, каких-то еще обстоятельств - ну плохо это, потому что еда уже становится той частью жизни, над которой вы не властны

Юлия 20.05.2022 06:35
 1 
Marie, это преодолеваемая привычка) похрустеть хочется иногда чем-то. Сухарики буду печь)

Marie 20.05.2022 11:21
 1 
Юлия, вай нот)  еще специями обсыпать - и прекрасно будет хд

Юля М 20.05.2022 11:39
 2 
Юлия, У нас такая же история! После обеда вдвоём с мужем кофе пьём, а вечером я читаю книгу и пью чай в тишине. И обязательно надо вприкуску с чем-то сладким. Хотя и не хочется особо, просто так привыкла. Пробовала заменять сухофруктами и зефиром, но мне не вкусно. Хочу научиться чай и кофе без ничего. Говорю себе, что это более эстетично)

Дарья Клевер 20.05.2022 12:26
 3 
Юля М, на одной из моих любимых картин "Именины учительницы" Богданова-Бельского изображено чаепитие, и у них там на столе кроме собственно самовара еще только бублики и яблоки. И как-то так это аппетитно выглядит, что мне всегда хотелось попробовать, почему-то казалось что с несладким чаем это должно быть вкусно :) но я как раз пью чай отдельно от всего, а кофе и вообще не пью

Lara 20.05.2022 13:29
 2 
Юлия, у нас везде - и в супермаркетах и в алкомаркетах, надо у продавцов спрашивать, где они эту гадость прячут 🤣🤣🤣

Юлия 21.05.2022 13:25
 2 
Я сегодня поняла, что я не люблю сладкое, а люблю вкусное. Ну вот чизкейк- потому что там маскарпоне, свежие ягоды люблю, фрукты 😍 Или воздушный творожок! Или когда нежный молочный шоколад можно плавить горячими сливками! Но если оно черезчур сладкое то бе. Я люблю сам вкус- творожный, молочный, ванильный, фруктовый, Ягодный. Просто сладкое- это же сахар. А у него какой вкус кроме сладости? Иногда попадается что какими-то носками воняет 😆😆😆 Я его тогда в выпечку.
Вот если чай невкусный, то сахара добавляешь- и он будто обретает вкус, будто сладость высвечивает сам вкус- чая 🤔

Елена RS 21.05.2022 14:12
 5 
Юлия  меня тоже зацепляют именно  сочетания вкусов. Ищу источник дофамина. У нас рядом  рядом  кондитерская  и  часто   воздухе  витает  аромат  карамельного  кофе  :D.   Знаю,  что калорий вагон  в этом  кофе и пью  его  редко,   почувствую запах,  иду  домой с  розовой  мечтой: сварю кофе,  может быть  добавлю  молоко/сливки/сахар и буду  смаковать   :)

Юлия 21.05.2022 14:42
 1 
Елена RS, я кофе не пью- он на меня настолько возбуждающе действует, что я или бегать начинаю или тахикардия 😆
Но вот если сутки не спать- то отлично 👍
Аромат кофе нравится, но мне хватает исключительно аромата 🤗

Счастливчик Джек 22.05.2022 12:12
 2 
Окрошку хорошо на тане (тан - кисломолочный напиток) или похожих делать - они более соленые, чем кефир.