Еще минус 100 грамм

Я бы хотела отмучаться побыстрее, но не получается)) голод не мучает, но все равно уходит грамм по сто за 2 дня. Это если не поесть солёного или не грянут кд. Поэтому мэээдленно

Нандор Безжалостный, стабильный и предсказуемый результат - это тоже круто 😊👍

Юля, Так рост ведь, барух hа шем, у всех разный! Почему вы уверены, что способны  на 1100 жить?

Когда худела здесь, с июня по ноябрь ушло 7кг. С 61 до 54. На сбалансированном. Меня вполне устраивала такая скорость, приятно было видеть, что система работает.

Ольга, отличный результат! Сейчас вы на поддержке?

С ноября и по сейчас 9 кг. С 71,5 до 62,5.
Сначала почти никак, потом выставила кбжу под себя, углей поменьше, я их все равно наесть не могу нормальной едой, а догонять всяким мусором не считаю правильным.. Ну и дефицит зожника оказался не мой дефицит)) И дело пошло. Январь, февраль, март по 2 кг уходило примерно. Сейчас уже помедленнее дело пошло, но оно уже и худеть особо некуда. Если до 60 дойду (это будет рост минус 110), то придётся опять что-то менять, чтобы остановиться))

Рина, да. В какой-то момент решила скинуть ещё пару килограмм (до 52, рост у меня 162 и возраст - 48 ). Скинула, но организм этим, похоже, недоволен - стали всякие проблемы со здоровьем вылазить. Сейчас стараюсь свои 54 поддерживать и не выделываться.

Ольга, здорово! А к организму лучше прислушиваться, да. Он в этом плане злопамятный) к тому же, соотношение роста и веса идеальное, при достаточной активности

Я пришла на этот сайт почти год назад, рассчитывала на долгую перспективу, за 2 месяца сбросила около 3 кг, что мне очень понравилось. Потом начались дни рождения, пару поездок, праздники... Я решила перейти на поддержку с дефицита, но как оказалось моя поддержка немного ниже, чем я думала и в итоге я набрала почти все, что сбросила... Посидела неделю на жёсткой диете, в принципе я сейчас довольно довольна собой, хотелось бы ещё немного сбросить, но раз не уходит, что ж поделать! С ужасом жду отпуска, как вернусь наверно придётся все начинать сначала😁😁😁и вечный бой, покой нам только снится!

KIBERNETIKA, рост это хорошо, но чот я не уверена что мои 177 и чьи-то 150 это разница в 800Ккал 😄

Ольга, да, вот что мне нравится в этой системе - так это стабильность и прямая взаимосвязь между действиями и результатом. Всё можно просчитать и спланировать 😄

Елена Протасенко, классный результат! А помедленнее пошло с учетом подгонки кбжу под новый вес?

Юля, а калораж автоматически меняется. Я вес меньше ставлю. Сейчас 62 стоит, перейду границу (если)) , поставлю 61. Просто чем меньше вес, тем медленней организм расстаётся. Зубами держится за последние запасы)

Ольга, вот то и страшно. Я тоже пока худеть - то худею, но прислушиваюсь к себе и присматриваюсь.

Елена Протасенко,   все мы  разные.
 У меня  такая же  история  "свой  расход калорий",  насколько   я  эффективно научилась двигаться, чтобы  меньше  тратить калории.  :D

Елена RS, Ну, я видимо виртуозно научилась))) Верхняя граница дефицита по Зожнику для меня нижняя граница набора👿 у меня стоит умеренная нагрузка, поэтому йогу и силовые вообще в дневник не заношу, заношу только ходьбу. Полюбуюсь на открывшийся возможности и закатываю губу))

Елена Протасенко, о, это да 🙈

Lara, Да, я с горем пополам поддержку выдерживаю в праздники! Основная стратегия - это в первой половине дня почти не есть и только пить теплые напитки, чтобы вечером со спокойной душой наброситься на еду 😄
Но беда даже не в еде, а в алкоголе, так расстроилась, узнав что в 100 мл несладкого 40% алкоголя аж 220 пустых килокалорий! Ну что, пришлось завязать.)

Юля, У меня рост 157-158 см.... У меня как раз 1100-1300 рацион. А у вас рост модельный.