Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
Итого | 1739 | 246 | 24 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе из гейзерной кофеварки |
70
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 125 | 90 | 2 | 7 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с индюшатиной. |
432
|
217.7 | 23.3 | 7.3 | 13 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
35
|
92.8 | 4.7 | 1.5 | 12.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кофе из гейзерной кофеварки |
70
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 588 | 357 | 30 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Козинак кунжутный |
35
|
189 | 5.7 | 14.2 | 9.8 |
Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
Итого | 387 | 239 | 6 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелень микс |
70
|
27.4 | 2.2 | 0.3 | 4.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
74
|
144.3 | 18.5 | 7.2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
35
|
92.8 | 4.7 | 1.5 | 12.6 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 267 | 25 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 275 | 31 | 3 | 0 | 2 |
Итого за день | 3544 | 1231 | 93 | 48 | 93 |
Я подошла к порогу, когда нужно задуматься о рельефе и мышцах. Хотя я о них никогда и не забывала, белок это святое.