Рина
28.05.2021 07:17
Дневник питания за 27.05.2021
Промежуточный результат за 2 месяца ЗОЖничества.
Исходные данные: рост 163, вес 62 объемы: 91-71,5-84-98,5-58,5 (ОГ-Т-Ж-Б-Л(ляха🙃)).
Данные на 28.05: вес 56,2 объемы: 87-65,5-74,5-94,5-54,5.
То, что я рада — ничего не сказать. Меня не перестает удивлять, насколько психологически комфортно держать такой режим. Первый месяц была жесткая паранойя по весам. Что пищевым, что обычным. Мне казалось, что это какой-то глюк, что не может вес так комфортно уходить. Я ж помню, что чтобы похудеть, нужно страдать🤣
Сейчас отношусь спокойнее, но есть страх нераспланированного питания. Особенно в поездках.
Когда только начала вести дневник, поставила цель 55кг. Программа же сказала, что даже 55кг для меня много,тк тонкокостная. Я была возмущена) сейчас вижу, что это действительно так. Переставила цель на 51кг, так что я на экваторе) Понимаю, что дальше будет сложнее, но торопиться мне некуда.
Немного о насущном дневе: впервые перебрала с углями. Виноват виноград, ну да ладно. Он был вкусным) Привес в 200г меня не расстоил, думала, откат больше будет.
Ну и немного скринов. Средняя калорийность рациона у меня в районе 1250, в отчете занижен, тк сегодня кроме кофе еще ничего не ела)
Идем дальше!😏 
Исходные данные: рост 163, вес 62 объемы: 91-71,5-84-98,5-58,5 (ОГ-Т-Ж-Б-Л(ляха🙃)).
Данные на 28.05: вес 56,2 объемы: 87-65,5-74,5-94,5-54,5.
То, что я рада — ничего не сказать. Меня не перестает удивлять, насколько психологически комфортно держать такой режим. Первый месяц была жесткая паранойя по весам. Что пищевым, что обычным. Мне казалось, что это какой-то глюк, что не может вес так комфортно уходить. Я ж помню, что чтобы похудеть, нужно страдать🤣
Сейчас отношусь спокойнее, но есть страх нераспланированного питания. Особенно в поездках.
Когда только начала вести дневник, поставила цель 55кг. Программа же сказала, что даже 55кг для меня много,тк тонкокостная. Я была возмущена) сейчас вижу, что это действительно так. Переставила цель на 51кг, так что я на экваторе) Понимаю, что дальше будет сложнее, но торопиться мне некуда.
Немного о насущном дневе: впервые перебрала с углями. Виноват виноград, ну да ладно. Он был вкусным) Привес в 200г меня не расстоил, думала, откат больше будет.
Ну и немного скринов. Средняя калорийность рациона у меня в районе 1250, в отчете занижен, тк сегодня кроме кофе еще ничего не ела)
Идем дальше!😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
200
|
88 | 5.6 | 3 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 94 | 6 | 3 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный кисель с вишней |
411
|
156.2 | 1.2 | 0.6 | 32.9 |
| Итого | 411 | 156 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень тушеная с картофелем |
192
|
147.1 | 15.9 | 3.1 | 13.8 |
| Морковь не жирная |
55
|
30.8 | 0.8 | 1.1 | 4.1 |
| Соус Супер Острый [Mivimex] |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Персик |
74
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Итого | 326 | 212 | 17 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
512
|
343 | 3.2 | 1.8 | 83.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1112 | 349 | 3 | 1 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Типа как суп |
315
|
155.3 | 12.3 | 1.6 | 23.6 |
| Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка] |
120
|
67.2 | 1.8 | 0 | 15 |
| Горошек консервированный |
73
|
25.5 | 2.2 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 508 | 248 | 16 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
60
|
52.2 | 10.8 | 1.1 | 2 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
36.4 | 2.6 | 0.6 | 5 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
62
|
27.3 | 1.7 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 205 | 176 | 16 | 3 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4612 | 1236 | 60 | 14 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
28.05.2021 08:02
:bravo:
Шикарный результат! Ура! 🤝🎉✨
.
Я периодические привесы (100-200-300) не отмечаю))) мне так комфортнее психологически))
.
Я периодические привесы (100-200-300) не отмечаю))) мне так комфортнее психологически))
Здорово, поздравляю :)
Ооо, прям здоровский результат! Мои поздравления ^_^
Рина
28.05.2021 16:00
Спасибо всем за поздравления! 🙂
Отличный результат! Вы молодец! 👍
Поздравляем! :хорошо:
Мне пока так комфортно. Ем не мало, порции хорошие. Думаю, дело в качестве пищи + сезонное снижение аппетита. Как только станет некомфортно — повышу калорийность. В среднем в неделю теряю 600-700г, думаю, это здоровый темп, учитывая возраст и телосложение