Сегодня проснулась с чудовищной головной болью и першением в горле.
Последний раз голова так раскалывалась полтора года назад от
ковида. Может, действительно начинается новая волна и меня
накрыло. Если это и не ковид, то однозначно что-то вирусное. С
досадой обнаружила, что в порошке от простуды (аналог Терафлю)
основу составляет обычный сахар, в итоге на одну чашку приходится
48 ккал из простых углеводов. А состояние при этом без особых
улучшений) Сон - лучшее лекарство, ещё и бесплатное и без пустых
калорий.
Все мои планы на силовую тренировку накрылись из-за самочувствия.
Вряд ли завтра станет сильно лучше. Норму на сегодня и завтра
поменяю местами - сегодня опять 1400 ккал, завтра - 1700 ккал, даже
если не проведу тренировку. Уже три дня подряд поддерживаю
калорийность на уровне базового метаболизма, хочу слегка толкнуть
качели вверх.
Завтрак
Яйцо куриное
118 г · б 15 · ж 13.6 · у 0.8
185.3
ккал
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
41 г · б 3.7 · ж 1.2 · у 2.1
34
ккал
Шампиньоны
108 г · б 4.6 · ж 1.1 · у 0.1
29.2
ккал
Подсолнечное масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Лента]
43 г · б 3.4 · ж 0.6 · у 11.2
64.5
ккал
Огурцы маринованные с укропом
32 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.5
3.8
ккал
Кукуруза, консервы
34 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.8
19.7
ккал
Помидор (томат)
36 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1
6.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Omega-3 [4Me Nutrition]
1 таблетка · б 0.1 · ж 1 · у 0
10
ккал
Витамин D3 5000 МЕ [PROTEIN.COMPANY]
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 1.2
5
ккал
Итого 414 ккал · Б 28 · Ж 23 · У 21
Утренний перекус
ГриппоФлю Малина
1 порция · б 0 · ж 0 · у 11.7
48
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 48 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11
Обед
Творог 4% жирности, зерненый со сливками
350 г · б 49 · ж 14 · у 7
350
ккал
Конфитюр Клубника-земляника [Лента]
50 г · б 0 · ж 0 · у 3
12.5
ккал
Яблоко
118 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.6
55.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Tasiko,
сегодня уже сделала, экспресс показал отрицательный результат,
завтра придет ПЦР, надеюсь пронесёт) ковид обычно дольше других
ОРВИ лечится, а я в отпуск хочу выйти уже здоровенькой)