Дневник Зожника
marus
02.08.2022 23:25

Дневник питания за 02.08.2022

Сегодня проснулась с чудовищной головной болью и першением в горле. Последний раз голова так раскалывалась полтора года назад от ковида. Может, действительно начинается новая волна и меня накрыло. Если это и не ковид, то однозначно что-то вирусное. С досадой обнаружила, что в порошке от простуды (аналог Терафлю) основу составляет обычный сахар, в итоге на одну чашку приходится 48 ккал из простых углеводов. А состояние при этом без особых улучшений) Сон - лучшее лекарство, ещё и бесплатное и без пустых калорий. 

Все мои планы на силовую тренировку накрылись из-за самочувствия. Вряд ли завтра станет сильно лучше. Норму на сегодня и завтра поменяю местами - сегодня опять 1400 ккал, завтра - 1700 ккал, даже если не проведу тренировку. Уже три дня подряд поддерживаю калорийность на уровне базового метаболизма, хочу слегка толкнуть качели вверх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
118
185.3 15 13.6 0.8
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
41
34 3.7 1.2 2.1
Шампиньоны
108
29.2 4.6 1.1 0.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Лента]
43
64.5 3.4 0.6 11.2
Огурцы маринованные с укропом
32
3.8 0.2 0.1 0.5
Кукуруза, консервы
34
19.7 0.7 0.1 3.8
Помидор (томат)
36
6.5 0.3 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Omega-3 [4Me Nutrition]
1
10 0.1 1 0
Витамин D3 5000 МЕ [PROTEIN.COMPANY]
1
5 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ГриппоФлю Малина
1
48 0 0 11.7
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности, зерненый со сливками
350
350 49 14 7
Конфитюр Клубника-земляника [Лента]
50
12.5 0 0 3
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлычки из куриного филе [МИЛТИ]
1
341.7 25.8 17.2 20.9
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
70
12.6 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Салат романо (римский салат, ромен)
17
2.9 0.2 0.1 0.2
Хлебцы с чиа и льном [Dr. Korner]
22
64.9 1.8 1 12.3
Хлебцы Яблоко-Корица [Dr. Korner]
9
29.7 0.8 0.2 5.8
ГриппоФлю Малина
1
48 0 0 11.7
Вода
300
0 0 0 0
Omega-3 [4Me Nutrition]
1
10 0.1 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М 02.08.2022 23:27
 2 
Скорейшего выздоровления!

Notka 02.08.2022 23:51
 2 
Здоровья!

Lara 03.08.2022 02:10
 3 
Да, похоже на ковид, у моей сотрудницы точно такие же симптомы буквально позавчера были, тест оказался положительным. Надеюсь, вы скоро выздоровеете🤗

marus 03.08.2022 08:37
 1 
Юля М, спасибо!

marus 03.08.2022 08:37
 1 
Notka, спасибо!

marus 03.08.2022 08:37
 1 
Lara, спасибо!

Елена RS 03.08.2022 09:48
 2 
Скорейшего выздоровления!:rose:

marus 03.08.2022 10:13
Елена RS, спасибо)

marus 03.08.2022 23:12
Tasiko, сегодня уже сделала, экспресс показал отрицательный результат, завтра придет ПЦР, надеюсь пронесёт) ковид обычно дольше других ОРВИ лечится, а я в отпуск хочу выйти уже здоровенькой)