Женя
13.02.2024 17:07
Дневник питания и тренировок за 13.02.2024
День 1
Всем привет!!! Соскучилась по всем!
Была в отпуске, поэтому без подсчётов.
Ну что , отдохнула, выздоровела,возвращаюсь в строй.
Ездили на Майорку. Если не считать болезни детей и не очень качественный, как оказалось , отель, поездка понравилась.
Поспамлю фото
Пальмский собор 
Аквариум 
Замок Бельвер 
Арабские бани 
Пещеры Дракона 
Порто Кристо 
Ретро-поезд и дорога в Сольер 
Сольер 
Попросила мужа сфоткать😅ну вот, фото для мотивации есть😂🤣 
За поездку вес стабильный, 82,4😂 перед поездкой опять начал расти.
Были у меня какие-то мысли по поводу рациона БЖУ, но пока не помню,
почему так поставила. Видимо, что-то вычитала😅😅
Всех рада видеть❤️❤️всем продуктивной работы над собой😍😍А ещё в Пальме прикупила себе ботиночки, очень классные. У себя таких не видела❤️❤️ 
Ну а дома нас ждала такая красота❤️😍 
Всем привет!!! Соскучилась по всем!
Была в отпуске, поэтому без подсчётов.
Ну что , отдохнула, выздоровела,возвращаюсь в строй.
Ездили на Майорку. Если не считать болезни детей и не очень качественный, как оказалось , отель, поездка понравилась.
Поспамлю фото
Пальмский собор
Всех рада видеть❤️❤️всем продуктивной работы над собой😍😍А ещё в Пальме прикупила себе ботиночки, очень классные. У себя таких не видела❤️❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Whey |
27
|
108 | 20 | 1.9 | 2.7 |
| Maxsport protein |
50
|
218 | 13 | 10 | 17.5 |
| Итого | 77 | 326 | 33 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия с Сыром [SPAR] |
300
|
753 | 31.5 | 17.1 | 112.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Итого | 380 | 829 | 49 | 17 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Whey |
20
|
80 | 14.8 | 1.4 | 2 |
| Итого | 20 | 80 | 14 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
20
|
75.2 | 2.6 | 0.1 | 14.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Запеченый лосось от 13.02.24 |
100
|
199.5 | 25.1 | 10.6 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 279 | 486 | 38 | 22 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3756 | 1722 | 135 | 53 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня впервые после болезни сделала небольшую тренировку. 
По шагам - отлично💪👍 
Джилл УМ
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Пульс |
150 |
150 |
Расход калорий |
275 |
275 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17509 |
17509 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Время: 45 мин
Пульс: 150
Количество шагов: 17509
Izolenta_95
13.02.2024 18:27
2
Огромное спасибо за фото! Увидела этот пост в общей ленте и от фото
теперь не могу глаз оторвать😍😍😍
с возвращением) фото супер, особенно впечатляют пещеры и фрукты на
деревьях))
Спасибо вам за фото, так солнечно и какие красивые витражи в
соборе!☀️
Вы замечательно выглядите!
Вы замечательно выглядите!
С большим интересом посмотрела, спасибо, что
поделились! :rose:
Плодоносящие деревья - свежие лимоны, из окна поезда, аромат путешествий :rose:
Плодоносящие деревья - свежие лимоны, из окна поезда, аромат путешествий :rose:
Izolenta_95, спасибо😍😍 виды -
шикарные. Вживую это ещё больше потрясает. Особенно смотреть вдаль
моря со скалы🔥😍
katyadoesnotsharefood, спасибо😍да,
согласна, пещеры впечатляют. Там ещё шоу было: концерт классической
музыки, а потом нас по подземному озеру покатали на лодках😍такой
прозрачной воды я в жизни не видела😍
Фотографии такие, аж захватывает дух. Не знаю, что мне больше
понравилось даже. Наверное, пещеры и замок. Там такие каменные
скамьи колоритные...
Красота! Спасибо, что поделились ♥️
Красивые фото. Так удивительно, что в другой стране тоже строят
здания из камня-раушечника, как у нас. Узнала знакомый материал в
Сольере и в замке Бельвер)))