Дневник питания за 09.12.2022

Если в телефоне черпать полезную информацию, что в этом плохого? , в библиотеку ходить на надо всё можно найти в сети, а если вы не можете почерпнуть из телефона пользу, то и ограниченив его применение вы найдете другие бесполезные "дела".

Ну и что в этом плохого, кто-то телевизор смотрит, кто-то в телефон. Только если в телефоне сидите, не забывайте про здоровье глаз, как только регулярное устойчивое напряжение почувствовали - бегом в оптику, очки не игнорируйте. Природа нас не создавала часами смотрящими вблизь и тупящими в экран, и глазам нужна своевременная поддержка)

А так да, я сама такая же.)

Странник, здравствуйте..я вообще ничего не поняла..а как корректировать меню.в дневнике никак не могу скорректировать за 9 число

Вы определитесь в чем проблема, в телефоне или в вас. В телефоне сидеть можно вполне эффективно - почитать книги (статьи) для повышения квалификации, языки изучать, бизнес вести. Про...ть время можно и без телефона - на сериальчик тупой залипнуть, к соседке зайти за "солью" на пол дня...

Согласна с ребятами выше, тут скорее не в телефоне проблема, а в вашем психологическом состоянии. Можно эффективно использовать, у меня нет игр ни на телефоне, ни на ноуте, только чтение, изучение, программирование. Может вам тоже удалить все из него и использовать только для чтения чего-нибудь полезного. Но вы пишете, что даже без него ничего не убрали, это уже прокрастинация. Может домашние дела, ваше не любимое занятие и таким способом вы пытаетесь не делать его? Мне кажется в этом могут быть проблемы, а не в зависимости от телефона, но зависая в телефоне, вы пытаетесь избежать этих дел. Это, конечно, бодбешивает иногда, тем более, если я не ошибаюсь у вас маленькие детки, представляю во что они могут дом превратить, но это просто нужно сделать, под музыку, в игровой манере и потом просто времени на телефон не останется😅

Jane, не с ним все норм. Убираю... У меня проблема что залипаю и тянет к телефону,привычка негативная

Раньше так уходила от негатива
А сейчас залипаю чтобы отдохнуть..но это не отдых вообще

Да возможно вы правы..но как себя заставить меня просто напрягает что все на мне и я не отдыхаю

И так вот коряво делаю
Замкнутый круг хотя убрала бы и отдыхала

Да мне нравится канал мама может
Там такая заводная деятельная женшина вдохновит любого)))

Но она такая клёвая что хочется посмотреть

Надо включить может она уборку делала

Мария Богданова, я к сожалению не смогу текстом объяснить как это сделать, там вроде было инструкция как пользоваться приложением, и там в принципе достаточно всё интуитивно-пробуйте.

Мария Богданова, посмотрите ее, может идеи какие подбросит)) у меня мелкий когда помладше был, я тоже всякую ерунду смотрела в интернете, что-то в ВК читала, муж говорит, все равно в телефоне, попробуй про программирование читать, на степике курсы проходить, и так постепенно, я совсем ушла от залипананий в телефоне, и приобрела новую профессию😅благодаря ей, мне психологически стало легче от того, что не только с детьми, но и с другими людьми общаешься, делаешь проекты, мозг по назначению используется😅 и я как-то иначе к своим обязанностям стала относиться, меня перестало все раздражать. Может и вас тоже найдутся какие-то интересы. И вы что-то изменить заходите в своей жизни. Мне кажется в заботе о малышах есть такой психологический момент, что ты один, никто не помогает, все сам, но, когда переключаешся, все как-то иначе кажется. Попробуйте, я думаю эта зависимость просто психоэмоциональная усталость: все время в четырех стенах, куча забот от домашнего уюта до решения проблем с болезнями, готовка, и ещё постоянное нытье со всех сторон😂 может у вас иначе, но у меня помимо 2х детей есть третий ребенок в виде их папы, который очень любит, чтобы о нем заботились как о детях, и я чувствую себя супермамрй, которая решает все проблемы, к вечеру слово мама слышат не могу😅кто-то едой заедает, кто-то телефонами.

Jane, та же ерунда 😄наверно мы все такие

К счастью дети быстро растут

Скорее всего и вы и я такие что надо что-то ещё помимо детей познать. Таким спокойно не живется по жизни ищут приключений))) я ведь тоже не по глупому прожигаю время, а смотрю образовательные видео об отношениях, стройке и ТД мечтаю когда-нибудь построить возможно свою усадьбу если не передумаю..но всегда меня тянуло

Тянет в деревню и с детства хотела дом с коллонами красивый вид из окна

Мама говорила с дедушкиной стороны было дворянство видимо зов зовёт)))

Короче нравится мне сельское хозяйство
Хотелось бы попробовать заняться им в плотную это благое дело..а так по образованию я юрист..но это специальность постоянно негатив . Короче не хочется мне этого земля это благодатное .я ищу себя вообщем пока не нашла.. а сейчас где работала закупками занималась мне тоже нравилось

Да образование это круто мне бы работать на пол дня было бы круто...но ребенка не с кем оставить..а в садик пока не хочу

Мария Богданова, 😂 у меня дети ко мне очень привязаны, хотя и папа с ними играет, развлекает, интересные занятия придумывает, но они просто висят на мне😂
вы знаете, такой парадокс человека, сначала хотим, чтобы быстрее выросли, но чем старше и независимее они становятся, тем чаще хочешь, чтобы время остановилось и они были маленькими🥰😍
Если можно на другие сообщения я вам вечером отвечу😊

Jane, 

сначала хотим, чтобы быстрее выросли, но чем старше и независимее они становятся, тем чаще хочешь, чтобы время остановилось и они были маленькими

Моим 20+. Не хочется совсем, чтоб они маленькими сейчас были, а уж тем более еще раз через подростковый возраст проходить.

sera, мы ещё не доросли до подросткового😂старшей только 6, но чувствую по ее характеру будет жарко😂 может и поменяю потом свое мнение😂

Jane, да наш папа тоже играет и ТД..но они меня облепят и даже спят со мной когда мы в квартире живём

Jane, конечно..когда вам удобнее

Мария Богданова, 😂😂знакомая история, детки, такие детки ❤️

«Обсудить» или «помогите»?

Если помощь, то рекомендую:

- 60-дневный марафон https://hyls.ru/jedi_max в нем много практики по диджитал-детоксу. Очень мне помог снизить тревожность полтора года назад.

- для понимания куда вы вляпались - запись выступления Курпатова на бизнс-завтраке в Давосе (ссылка) https://youtu.be/GbLclnu-QGc

- фильм «ок, зумер» - там часть посвящена тому, как экосистемы мобильных ОС загоняют нас в тревожность https://www.kinopoisk.ru/film/4326255/

- при смене телефона перейти на apple - я очень быстро почувствал в свое время

вводите маленькие ограничения одно за другим. я начал с запрета соцсетей и развлекательных сайтов в постели перед сном, потом с подъема и до обеда, потом по приходе домой с работы, потом на выходных. в общем разрешенных часов оставалось все меньше, а зависимость становилась все слабее. новое ограничение нужно вводить, когда предыдущие уже соблюдаются железно. так я бросил это дело и теперь листать ленту почти не тянет. иногда выделяю небольшое время на это, посмотреть что нового. также составление планов на день не дает заскучать (а когда это происходит руки сами тянутся к зомбофону или его аналогам)

Счастливчик Джек, а как applе в этом помогает?

Ной, звучит очень круто!!! Я иногда тоже достигаю дзена, а потом опять скатываюсь обратно. У меня ещё проблема, что соц сети - это моя работа, я же маркетингом занимаюсь. Вот так и начинается: вначале заходишь в телефон решить рабочий вопрос, а потом раз, и ты уже смотришь видос о том, как рожает тля 😬🙈🙈🙈

Счастливчик Джек, спасибо за дельные советы! Попробую

Ной, спасибо я тоже к такому же мнению пришла. Так и буду делать . конечно лучше читать умные книги, чем зависать в глупых соц,сетях блуждая по страницам пусть даже и полезным. Все хорошо в меру

Ася, 😁😁😁да не говорите.

Ася, в таком случае нужно осознанность повышать, чтобы не допускать переключения внимания. и есть вспомогательные техники например метод помидора :)

Ной, замедляет владельца немного. Единственное, что не произносит «кто понял жизнь - тот не спешит» 💁
Заточенность основателей на нью-эйдж до сих пор сказывается на интерфейсах - режим «плавности» можно отключить, но по умолчанию он включен (отключение запрятано). Первые минуты ты психуешь, думая, что тут не так, а потом втягиваешься. Это просто ох////нно для снижения тревожности.
Дополнительно ввели в телефонах разные режимы уведомлений для фокусирования на том, чему посвящено твое текущее время - дому, семье, работе, сну.
Многим это не нужно. Но если проблемы с тревожностью (о чем написал топикстартер, и что было у меня) - эти вот вещи просто офигенны.

Мария Богданова, удачи! Мне - помогло. :)